ジャケットを着て走ると、これら4つの健康被害を引き起こす可能性があります

ランニングは、すべてのサークルで最も人気のあるスポーツの1つです。健康のためであろうと、現在のトレンドに従っているという理由だけであろうと、今でもランニングはライフスタイルのトレンドです ブーム、特に若者の間で。若者が普段使っているランニング用の服装のひとつは、ジャケットを使うことです。うーん..でも、ジャケットを着て走ってもいいですか？次の説明を確認してください。

ジャケットを着て走ることは健康上のリスクです

走ると、心臓が動いている筋肉に大量の酸素化された血液を循環させるため、心拍数が増加します。これにより体温が上昇し、体が発汗しやすくなります。

これで、ランニング中にジャケットを使用すると、体から放出される汗の蒸発プロセスが妨げられます。実際、人がランニングなどの身体活動やスポーツをしているとき、汗の蒸発のプロセスは非常に重要です。これは、蒸発プロセスが体温を下げるのに役立ち、運動すると体温が高くなるためです。

したがって、体温が高い場合、ランニング中にジャケットを着用すると、実際には体の状態が悪化し、致命的となることさえあります。

ジャケットを着て走るときに起こりうる危険は何ですか？

特に天候が非常に暑い日中は、ジャケットを着て走ることを余儀なくされると、次のような健康上のリスクにさらされやすくなります。

1.熱けいれん

これらの筋肉のけいれんは、過度の発汗の結果として体が大量の水分と電解質を失うために発生します。通常、激しい運動をしたり、暑い気候の状況で人が熱けいれんを起こすことがあります。

2.重度の脱水症

私たちは皆脱水症状に精通していますが、ジャケットを着て走ることを余儀なくされると、体がより多くの水分を失うきっかけになります。誰かがひどく脱水状態になっているときの最も一般的な症状は、めまい、倦怠感、さらには眩暈などの精神的見当識障害です。

3.熱疲労

熱疲労は、誰かが熱けいれんの症状を過小評価したときに発生します。そのため、何時間も熱にさらされている体は、過度の発汗のために多くの水分を失います。この状態は、倦怠感、めまい、脱力感、低血圧、さらには失神を引き起こします。

4.熱射病

熱射病は、非常に長い時間熱にさらされた結果として発生する状態であり、患者は体温を下げるのに十分な発汗ができません。

すぐに治療しない場合は、 熱射病 永久的な損傷、さらには死を引き起こす可能性があります。熱射病の症状には、立ちくらみ、顔の青白い、冷たい手、意識不明などがあります。体に水分が不足すると、血液が濃くなり、心臓から脳まで、体全体の血流が妨げられます。

安全のために、実行する前に何を準備する必要がありますか？

実行する前に実行できるいくつかのヒントがあります。

厚手の服を着ないなどの快適な服装で、汗を吸収する服装を心がけてください。本質的には、ランニング中に出てくる汗の蒸発を促進するのに役立つ材料を使用してください。
真っ昼間は走らないでください。まだ空気が少ない朝に走ったほうがいいです。また、朝の空気はまだ新鮮なので、運動するときはもっとワクワクします。
運動するときは水分摂取量に注意を払うことが非常に重要です。したがって、ランニング中の脱水症状を避けるために、水または等張のスポーツドリンクを飲むことを忘れないでください。
機能に応じた靴を使用すると怪我を防ぐことができるので、特別なランニングシューズを使用してください。ランニングシューズは軽量化されているため、着用者が自由に動きやすくなっています。