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老化を防ぎ、健康な肌を維持する一つの方法は、十分な睡眠をとることです。さらに、肌を新鮮に保つために避ける必要のある就寝時の習慣がいくつかあります。これらの習慣は何ですか？次の説明を確認してください。
十分な睡眠は肌の健康にとって重要です
期間 美しいボボポイントがあります。なぜなら、 ボボ または睡眠は肌の美しさと健康を維持するための1つの方法です。電信からの報告、博士。 The SleepSchoolの創設者で英国の第一人者であるGuyMeadowsは、睡眠は体が皮膚から毒素を癒し、再生し、取り除くための時間であると言います。
睡眠中、成長ホルモンはピークに達し、細胞と組織の修復を刺激します。睡眠の質が低下すると、ホルモンによる皮膚の修復プロセスが遅くなります。これが続くと、コルチゾールレベルが上昇し、コラーゲン形成が遅くなり、老化を引き起こします。したがって、早期老化を防ぐために、あなたはあなたの睡眠の適切さに注意を払う必要があります。
就寝する前に、次の皮膚に損傷を与える習慣を避けてください
十分な睡眠時間を確保している場合は、就寝前にさまざまな習慣にも注意を払う必要があります。その理由は、あなたの毎日の習慣も影響を与えるからです。次の習慣は些細なことのように思われるかもしれませんが、その結果、睡眠中の皮膚の修復プロセスが遅くなる可能性があります。これが実際に老化プロセスを加速し、肌の健康を損なう就寝時の習慣です。
1.お腹で寝る
この姿勢は、一部の人にとって最も快適な睡眠姿勢かもしれません。しかし、博士によると。 Men'sHealthページのPurvishaPatelは、この位置が特に目に腫れ効果をもたらします。多くの場合、この位置で寝ると、顔に水分がたまり、顔に圧力がかかり、コラーゲンが緩んで失われます。
寝ている間、あなたは自分の寝ている位置に気づいていないかもしれません。したがって、お腹の上で直接寝るよりも、仰臥位または横向きの寝姿勢をとる方がよいでしょう。
2.顔を洗わないでください
寝る前に顔を洗うことはとても重要です。ニキビの原因となる汗や汚れの詰まった毛穴から顔の皮膚を取り除きます。洗顔料を使用すると、結果が最大になり、肌がより新鮮になり、肌の修復プロセスが改善されます。
夜遅くに仕事から帰ってきたら、顔を洗うだけでなく、最初にシャワーを浴びることもできます。ぬるま湯で入浴すると、体が暖かくリラックスし、眠りやすくなり、もちろんホコリから肌がきれいになります。ただし、髪を濡らさないでください。シートや枕が湿り、カビが生えやすくなります。
3.美容製品の使いすぎ
夜のスキンケア製品は確かに肌の健康を助けることができます。ただし、就寝前にこれらの製品を使いすぎると、肌に害を及ぼす可能性があります。たとえば、しわを防ぐためにレチノールを含む製品は、過酸化ベンゾイルと混合してにきびと戦うと、乾燥して皮膚を刺激する可能性があります。
お肌に合った美容製品の使用については、まず医師にご相談されることをお勧めします。あなたが正しい製品を手に入れるとき、この就寝時の習慣は日常的ですが、それを使いすぎないでください。
4.水を飲まないでください
水は健康な肌と肌の下の構造に不可欠です。睡眠中、体の細胞は皮膚を再生するために水を必要とします。脱水症状が発生すると、肌の弾力性が失われ、乾燥してくすみ、しわになります。ただし、水は1杯だけ飲んでください。それ以上は飲まないでください。トイレに行ったり来たりして排尿しなければならない場合、睡眠が確実に妨げられるからです。
