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体内のケトーシスの状態を利用するケトン食療法は、最近、体重を減らす方法として熱く議論されています。聞いたことがありますか？または、それを試すことに興味がありますか？あなたの意図を続ける前に、あなたは最初にケトジェニックダイエットをしているときのケトーシスの実際の状態が何であるかを知る必要があります。それは「副作用」のない体にとって本当に有益ですか？
ケトーシスとは何ですか？
みんなの体がケトーシスの状態にあったのかもしれません。あなたの体はそれを経験したに違いありませんが、あなたはそれに気づいていません。
ケトーシスは、実際にはすべての人の体で発生する正常な代謝プロセスです。この状況は、体が細胞にエネルギーを供給するのに十分な食物からの炭水化物を持っていないときに起こります。したがって、この欠陥を克服するために、体はエネルギーを提供するために脂肪を使用します。
ケトーシスは通常、空腹時または炭水化物の摂取量を制限しているときに発生します（たとえば、低炭水化物ダイエット中の場合）。また、ケトーシスダイエット（現在トレンドになっているダイエット）を適用して、体内のケトーシスの状態に到達することもできます。
ケトジェニックダイエットの利点は何ですか？
ケトジェニックダイエットの利点のいくつかは次のとおりです。
1.体重を減らす
体は最終的に脂肪をエネルギーに燃焼させるため、ケトーシスは現在、体重を減らす方法として広く使用されています。ケトーシスの状態に到達するためにケトン食療法を適用するときは、炭水化物の摂取量を減らし、健康的な脂肪の摂取量を増やすことをお勧めします。そうすれば、体はエネルギー源としてより多くの脂肪を使用します。
2008年のTheAmerican Journal of Clinical Nutritionの研究も、これを裏付けています。研究によると、ケトン食療法は空腹感を減らし、全体的な食物摂取量を減らすことができ、それが体重減少に役立つ可能性があります。
2.血糖値を制御する
減量だけでなく、ケトーシスは血糖値の制御などの他の利点を提供できることがわかりました。これは、糖尿病に苦しんでいる人にとって非常に役立つかもしれません。
ケトジェニックダイエットを適用するとき、体は炭水化物のわずかな摂取量しか得られません。したがって、これは血糖値を制御するのに役立ちます。炭水化物の摂取量が少ないと、体は炭水化物をエネルギーとしてよりよく使用できるようになります。したがって、血糖値が血中で過剰になることはありません。
3.脳をより集中させる
ケトーシスは、ブドウ糖よりも脳のエネルギー源として長持ちする可能性のあるケトン化合物を生成します。これにより、脳はより集中して集中します。
ブドウ糖が脳のエネルギー源になると、1〜2日しか持続しません。これにより、ブドウ糖の蓄えが枯渇すると脳の働きが低下します。逆に、ケトンが脳のエネルギー源になると、それらは数週間持続します。したがって、脳の最適な働きは長持ちします。
4.てんかんの管理
実際、ケトジェニックダイエットまたはケトーシスが体重を減らすために使用される前に、このダイエットは最初にてんかんを治療するために使用されます。専門家は、体がケトーシスの状態にあるときに生成されるケトン化合物は、ブドウ糖よりも脳にとってより良いエネルギー源になる可能性があると信じています。ケトンはまた、脳細胞を損傷から保護することができます。
これは、さまざまな研究を通じて証明されています。多くの研究は、ケトン食療法がてんかん患者の発作を減らすことができることを示しています。
それだけでなく、いくつかの研究は、ケトン食療法が心臓病、メタボリックシンドローム、アルツハイマー病、およびパーキンソン病のリスクを減らすのに役立つことも示しています。
注意深く行わないとケトーシスの危険性
ケトーシスの状態は、体のためのケトン化合物を生成します。ケトンは実際に体に受け入れられ、制限を超えない量であれば危険ではありません。ただし、過剰なケトン生成は体を酸性にする可能性があります。この状態はケトアシドーシスと呼ばれ、健康に危険を及ぼす可能性があります。
ケトアシドーシスは、空腹が原因で、または体が十分なホルモンインスリンを産生しない場合に引き起こされる可能性があります（糖尿病患者の場合）。この状況は、喉の渇き、口渇、頻尿、皮膚の乾燥、倦怠感、腹痛、嘔吐、呼吸困難、錯乱などの症状を引き起こす可能性があります。実際、重度のケトアシドーシスは昏睡と死につながる可能性があります。
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