4子供たちが昼寝と雄牛を取りたくなるようなSurefireのトリック。こんにちは健康

昼寝は、ほぼすべての小さな子供たちの致命的な敵です。彼らは休憩するよりもプレーを続けることを好みます。実際、子供は大人よりも多くの睡眠を必要とします。年齢にもよりますが、平均的な子供はほとんど睡眠が必要です10〜13時間毎日。そのため、幼児は睡眠の量が十分になるように昼寝をすることをお勧めします。しかし、子供に昼寝をするように説得するのが非常に難しい場合、親は他に何ができますか？

子供たちは十分な昼寝をします、彼らの成長と発達は最適になります

十分な睡眠は、子供の発達過程がうまくいくのを助けます。ぐっすり眠ると、お子さんの体が成長ホルモン（HGH）を生成し、身長の伸びを刺激します。十分な睡眠はまた、心臓血管への損傷から子供を保護するだけでなく、ストレスホルモンの増加による過度の体重増加のリスクから子供を保護することができます。

睡眠中、子供の免疫系は、感染症、病気、ストレスに対して有用なサイトカインタンパク質も生成します。子供が睡眠をとらないほど、体内のサイトカインの数が不足するため、子供は病気にかかりやすくなります。

両親から引用されたコロンビア大学メディカルセンターによる研究は、睡眠がすべての年齢の子供たちの学習能力を改善することを報告しています。さらに、十分な睡眠をとることは、子供たちが一日中うるさくなる可能性のある疲労を防ぐこともできます。

それが子供たちが睡眠を必要とする理由です。子供が夜に十分な睡眠をとっていない場合、彼は日中にそれで十分です。昼寝は、夜寝るだけでなく、子供たちにも健康上のメリットをもたらします。

子供が昼寝をするのが難しいのはなぜですか？

簡単に眠り、しばしば眠る赤ちゃんとは対照的に、幼児に昼寝をするように説得することは難しい場合があります。実は眠いのに昼寝が難しい子供たちがいます。これは自然なことです。

子供たちは世界を探索するのを楽しむ年齢層にいます。特に友達と一緒にいるとき。それで、彼がまだ遊んでいるときに彼が昼寝をするように彼の両親の説得を拒否したことは驚くべきことではありません。彼は友達と遊んでいる時間を過ごしたくありませんでした。

昼寝を強いられると、子供は自然に怒り、昼寝をしたくなくなります。昼寝は怖いことだと思っているのかもしれません。

子供たちに昼寝をするように説得するためのヒント

子供に昼寝をさせるのは簡単ではないかもしれませんが、次の方法を試すことができます。

1.昼食後すぐに子供を昼寝に連れて行く

私たちは通常、ご飯を食べた後、眠くなります。子供もそうです！

ですから、この絶好の機会を利用して、子供たちに昼寝をしてもらいましょう。子供たちがすぐに眠れる快適な環境を作りましょう。たとえば、子供が過熱しないようにエアコンやファンをオンにしたり、テレビをオフにしたり、部屋の照明をオフにしたりします。

2.毎日同じ昼寝時間をスケジュールします

あなたがあなたの子供に十分な睡眠をとらせたいならば、常に時間通りにベッドに出入りするための定期的なスケジュールは最も重要な最初のステップの1つです。可能な限り就寝時間をスケジュールし、休日であっても毎日同じ時間に昼寝をします。

毎日定期的な睡眠スケジュールを守ることで、ホルモンのコルチゾールがより定期的に放出されるため、子供の体が軽くなります。常に安定しているコルチゾールホルモンは、彼により多くのエネルギーを与え、彼の次の活動のためにより長く持続します。

昼寝をすると、お子さんが夜よく眠れなくなる可能性があることに注意してください。だから、あなたはスケジュールを上に移動しなければならないかもしれません 昼寝の時間を約20〜30分に制限します 毎日。たとえば、子供は正午に学校から帰宅し、昼食と片付けのために1時間の時間枠を与えます。その後、午後1時15分に昼寝をし、午後1時45分に起きるように子供をスケジュールすることができます。

お子さんが同時に寝るのに慣れていると、体が自動的に慣れるので、お昼寝をするように子供を説得する必要はありません。

3.一人で眠れるように子供たちに教える

子供を強制的に眠らせることは確かに効果的ではありません。代わりに、彼らは眠っているふりをして、あなたが彼らを離れるとき、彼らの部屋で一人で遊び続けます。

そのためには、だまされなくても一人で眠れるように子供たちを訓練する必要があります。子供が眠くなってきたと思われる場合は、子供を寝かせて、一人で眠らせてください。彼女のお尻をなでたり、額をこすったりしないようにしてください。あなたはあなたの子供がすぐに眠りに落ちるのを助けるためにいくつかの静かな音楽をかけたいかもしれません。