次の5つの方法でフォーカスを増やす方法！

オフィスプロジェクトであろうとキャンパスでの最終プロジェクトであろうと、複雑なことに取り組むには、非常に高いレベルの集中力が必要です。しかし、突然うわさ話で忙しいグループチャットや退屈を追い払う楽しみによって、ほんの一瞬気が散るとすぐに心が分散することがよくあります スクロール タイムラインFB / Twitter それは何時間も続いた。その結果、時間通りに完了するはずだった作業が遅れ、残業を余儀なくされました。先延ばしを習慣にしないでください。集中力を高めるためにコピーできるヒントと、作業が完了するまで作業に集中する方法を以下に示します。

集中力を高めるためのヒントと仕事に集中する方法

ある仕事や別の仕事に集中するのに失敗したい人のために、ここに集中力を高めるためのヒントとあなたが試すことができる集中する方法があります。

1.気が散る原因となることが多いものを知る

仕事への集中力を高める作業を始める前に、集中するのが難しい理由を最初に見つけることをお勧めします。

たとえば、最新の情報を見逃したくないという理由だけで、Youtubeで面白い動画を見たり、営業時間中にTwitterのタイムラインを覗いたりするのに耐えられないかもしれません。これを解決するために、あなたはインストールすることができます拡張または、特定の期間内に選択したサイトをブロックできるインターネットブラウザ用の特別なアプリケーションで、自分で設定できます。例としては、StayFocusdとBlock and Focus（Chromeの拡張機能）、SelfControl（Macユーザーのアプリ）、Cold Turkey（WindowsとMacユーザーのアプリ）、Rescue Time（Windows、Android、Macユーザーのアプリ）があります。

または、携帯電話で鳴っているグループチャットが止まらないために気が散るのが好きですか？しつこいグループを一時的にミュートしたり、サイレントモードに切り替えたり、無傷で機内モードにすることができます。携帯電話をバッグに入れておくと、携帯電話を前後にチェックしたくなることがありません。

2.一人でいるようにしてください

集中力を高め、仕事に集中するための秘訣の1つは、周りの気を散らすものを避けて無視することを目指して、一人でいることです。集中力が失われるのを防ぐことができる図書館、部屋、または他の場所で割り当てを行うことができます。または、邪魔されたくない、邪魔されたくない周囲の人へのサインとして、お気に入りの音楽が入ったヘッドセットを接続します。

覚えておくべきもう1つのことは、すべての気晴らしが（他の人からの）外部にあるわけではないということです。集中力の喪失は、倦怠感、心配、不安、および仕事への意欲の低下が原因である可能性があります。これがある場合は、休憩して、達成したい作業の焦点を増やすことをお勧めします。そのため、昼食後、職場に戻る15分前に、オフィスの従業員が昼寝をすることが実際に重要です。

3.1つの仕事に最初に焦点を合わせる

マルチタスクをしていることが原因で、集中できない場合があります。両手で1001のことができるので効果的に見えますが、脳は実際に機能します 混乱したさまざまなことに集中することを余儀なくされています。

つまり、脳内で競合する2つの記憶、つまり最初の仕事の記憶と2番目の仕事の記憶があります。これが発生すると、脳内の信号が衝突することは珍しくなく、その結果、脳は実際に間違った応答をするため、焦点が簡単に気が散り、2つの仕事の間で間違いを犯しやすくなります。

一度に2つまたは3つの仕事が提示される場合は、優先順位を設定してみてください。どちらがより重要で緊急に完了するか、締め切りも少し長いため、後で行うことができます。

4.過去や未来ではなく、現在について考えてください。

過去の過ちを振り返ったり、将来のこのプロジェクトの目標を心配したり、必ずしも起こるとは限らない他のことを想像したりすると、集中力と仕事への集中方法が低下する可能性があります。現在の瞬間に焦点を合わせるのは良い考えです。あなたの目の前にあり、解決する必要があるものについて考え続けるようにあなたの心を訓練してください。それが終わったら、あなたは何か他のことを考えることができます。

5.心を落ち着かせる

集中力と集中力を向上させる最良の方法の1つは、瞑想です。研究者は、定期的な8週間の瞑想の練習は、特に集中力が低下している人にとって、脳と記憶を研ぎ澄ますことができることを発見しました。

瞑想とは別に、呼吸法を試すことは、あなたが目指していることにあなたの心を集中させる強力な方法でもあります。息を吸うたびに集中し、ゆっくりと息を吐きながら、深呼吸をすることから始めます。あなたの心が焦点から散らばり始めたら、あなたがしている呼吸運動にあなたの心を再び集中させてください。最大の結果を得るためにそれを何度も繰り返してください。