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体重を減らすには、多くの時間と労力が必要です。食事療法または「食事療法」を調整することは必要な努力の1つですが、体重がゆっくりと減少するように体も適応する時間が必要です。まったく食べていなくても、摂取量を極端に減らすと、実際には健康に悪影響を与える可能性があります。
減量のために食事を調整することの重要性
ダイエットをすることで、摂取量や摂取する食品の種類、特にカロリーの高い食品の摂取量を調整します。また、ダイエットをすることで、食物摂取量を体の代謝率に合わせて調整します。活動が増えるにつれ、食料という形で多くの代替エネルギーが必要になります。摂取量が多すぎると、体は脂肪の形であまりにも多くの食物からのエネルギーを蓄えます。
私たちの体にはさまざまな種類の栄養素が必要であり、それぞれが健康的でバランスの取れた体重を維持する役割を果たしています。特に、エネルギー源や損傷した細胞の代わりとして必要なカロリーです。体重を減らすための間違った食事は、体の栄養が満たされないように摂取量を減らしすぎることです。
さまざまな食事パターンと不健康な食事
ここにあなたの健康に良くない、そしてあなたがすべきではない食事療法を管理するためのいくつかの方法があります。
1.少しだけ食べる
主な目標は食物消費を減らすことによってカロリー摂取量を減らすことですが、この方法は、カロリーをまったく消費しないことや、体重増加を促進すると考えられている他の栄養素と混同されることがよくあります。体重はすぐに減る可能性がありますが、人は筋肉量が少なくなり、体脂肪組織が多くなります。成人や高齢者でさえ、糖尿病を発症するリスクが高くなります。
2.ダイエット 食べることを浄化する
これは、いくつかの国で人気のある方法です。 清める ここで意味するのは、特定の食品だけを食べることによって体を浄化することです。人は1種類の食べ物や飲み物しか食べないため、この食事は不健康です。1つの例は、レモンジュースだけを飲むことです。減量は確かですが、数日、さらには数週間以内に行われた場合、体は多くの栄養素を欠きます。副作用は、摂取不足による便秘と頭痛です。
3. パージ
この方法の本質は、食物を再排泄すること、および/または下剤乱用によって食物を排泄するために消化器系をスピードアップすることです。この方法は、過食症の人が再び食べ物を取り出す方法と大差ありませんが、過度の食物渇望から始まりません（過食）。この方法は、脱水症状など、体への影響を考えずに摂取量を減らすために意識的に行われています。
4.薬物とタバコの消費
これは、特定の薬物（合法または違法）の乱用と喫煙を伴って行われ、食べたいという欲求を抑えて、食べる食物の量を減らします。減量のためのコカインや糖尿病薬などの薬の使用は、医師の監督なしで使用されるため、依存症や臓器損傷のリスクにつながる可能性があります。タバコに含まれるニコチンは食欲を抑制することが知られていますが、喫煙による健康上の問題は、体重増加を引き起こす可能性のある喫煙中毒の副作用と相まって、健康を脅かします。
5.異常な食事パターン
ダイエットです 危険で禁止しかし、実際には、この食事療法はよく知られている傾向があります。方法が危険であり、食欲不振への極端な体重減少の影響があるため、異常と言われています。ここに異常な食事療法のいくつかの例があります：
- コットンボールダイエット-食欲を抑えるために綿を食べることで、体が綿を消化しにくくします。影響は栄養失調と胃や腸への損傷です。
- サナダムシの食事-重要なのは、サナダムシを故意に体に感染させて、食物の消化効果を低下させることです。栄養失調、内臓の損傷、そして死は、この食事によって引き起こされる可能性があります。
- 拒食症ブートキャンプ（ABC）ダイエット -この食事療法は、意図的に人を食欲不振にすることによって体重を減らします。これは、本当に空腹のときに空腹を抑えることが体重を減らす良い方法であるという提案を植え付けることによって行われます。食欲不振は、身体のさまざまな臓器の機能不全につながる可能性のある精神障害であることに注意してください。
体重を減らすための最良の方法は、あなたのニーズに応じて食事療法を調整することです。食事の量を減らす場合は、栄養上のニーズを満たし、健康に影響を与えたり、栄養失調になったりしない食事を選択してください。
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