流産と雄牛の後に回復するためにあなたがしなければならない5つのこと;こんにちは健康

流産を経験することは、母親と家族を揺るがす可能性のある災害です。まだ生まれていませんが、家族と胎児の間に絆と愛情が形成されています。したがって、流産が発生すると、感情的な影響が感じられます。母親が感じる感情的な影響とは別に、流産のために体にもいくつかの変化があります。

胎児の年齢と流産の過程に応じて、あなたは異なる身体的反応を経験するかもしれません。出血や胃のけいれんを経験するかもしれませんが、深刻な苦情を経験していない人もいます。流産後の回復過程をよりスムーズに進めるために、以下の6点にご注意ください。

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1.感染を避ける

この悲劇を経験した後、あなたはあなたの女性の領域での感染のリスクを避けるべきです。あなたがする必要があるのは、膣の衛生と健康を維持することです。過酷な化学物質は膣の細菌感染を引き起こす可能性があるため、泳いだり、女性用石鹸を使用したりしないでください。また、タンポンの使用は避けてください。出血がある場合、または月経周期が正常に戻った場合は、無香料の通常の生理用ナプキンを着用することをお勧めします。

また、女性らしい部分が常に乾燥していることを確認してください。シャワーまたは排尿後、柔らかいタオルまたはティッシュで膣を軽くたたきます。膣を強くこすったりこすったりしないでください。

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2.まだセックスをしていません

通常、出血が止まり子宮頸部が回復した後、セックスに戻ることができます。これには約2週間かかる場合があります。しかし、人それぞれの体は違います。流産後の回復に時間がかかる女性もいます。あなたの体が健康で十分に強くなるまで、またはあなたが精神的にセックスをする準備ができるまで待ってください。

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あなたとあなたのパートナーが再び妊娠を試みたい場合は、少なくとも1〜3回の月経周期が経過するまで待つのが最善であることを覚えておいてください。再び妊娠する準備ができていることを確認するには、産婦人科医に相談してください。

3.軽く運動する

あなたの産婦人科医がそれを推奨しないとき安静または完全な休息、あなたは軽い運動をすることができます。定期的な運動は、体がより早く回復するのに役立ちます。さらに、軽い運動はあなたの心と気分をより新鮮にするのにも役立ちます。あなたが運動するとき、あなたの体はあなたを幸せにするエンドルフィンを生成します。ですから、30分間歩く、筋肉を伸ばすなどのスポーツを選ぶようにしてください。

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4.健康的な食事を維持する

流産後の回復を早めるには、たくさんの栄養素が必要です。ほうれん草、海藻、牛肉、鶏レバー、サーモン、甲殻類など、鉄分、ミネラル、カルシウムが豊富な食品を必ず食べてください。また、果物、野菜、加工穀物を食べることで、食物繊維の高いニーズを満たす必要があります。ホルモンのバランスをとるために、良い脂肪を含む食品を食べるようにしてください。脂肪の多い食品の例としては、アボカドやナッツがあります。