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旅行中に運動習慣を忘れる人も少なくありません 旅行、ビジネスまたは家族との休暇のいずれか。食欲をそそる料理ツアーと組み合わせて、スポーツの習慣から「休憩」する機会を体に与えたい場合は問題ありません。しかし、注意してください、旅行した後、それは実際にあなたが体重を増やす可能性があります、あなたは知っています！それで、旅行中にできる軽い運動はありますか？
旅行中のさまざまな種類の軽い運動
ニューヨークの認定トレーナーであるアネット・ラングは、ニューヨークタイムズ紙に、旅行中の人は車の中でもスポーツに積極的に参加できると語った。その理由は、機器を必要としない穏やかな運動にはいくつかの種類があり、運動しやすくなっているためです。
さて、ここにあなたが旅行中にすることができる軽い運動の様々な選択肢があります。
1.歩く
飛行機、車、電車に長時間座っていると、体が硬くて痛むことがあります。これを修正するには、時間を盗んで飛行機のキャビン、列車の通路、またはレストエリア 足をまっすぐにします。
はい、ウォーキングは旅行中にできる穏やかなスポーツの1つです。実際、ほんの数歩歩くだけで、体内のカロリーを燃焼させることができます。
目的地に到着したら、朝は定期的に歩きながら新鮮な空気を吸い、周囲の景色を楽しみましょう。一部の専門家は、より多くのカロリーを消費するために、1日2回歩くことを推奨しています。
それでもアクセスできる場合は、車ではなく徒歩で目的地に到着します。より経済的であることに加えて、これはまた旅行するときでさえあなたの体を形に保つことができます。
2.ストレッチ
実際、車で旅行すると、身体に怪我をする危険があります。その理由は、同じ位置に長時間座っていると、けいれんを引き起こし、血栓を引き起こす可能性があるためです。深部静脈血栓症.
これを修正するには、体の筋肉への過度の圧力を減らすために、いくつかのストレッチ運動を行います。血行がスムーズになり、旅行がより快適になります。
3.実行
定期的に走っている方は、旅行中もこの健康的な習慣を続けることができます。これは、ランニングは穏やかな運動の一種であり、誰でも、どこでも簡単にできるためです。
最も快適なランニングシューズをスーツケースに入れて、朝または夕方のランニングをスケジュールします。ビーチで休暇を過ごしている方は、裸足で走って足元に自然な反射を感じることもできます。保証されて、免疫システムはより強くなり、体重は理想的なままです。
4.水泳
多くのホテルや観光名所には、利用できるスイミングプール施設があります。したがって、旅行中は常に水着を所持品リストに含めてください。
水泳は多くの人々、特に子供たちのお気に入りのスポーツの1つです。水泳運動は、理想的な体重を維持しながら、体内のカロリーを燃焼させるのに役立ちます。さあ、あなたの家族を旅行に招待し、水泳と一緒に運動しましょう！
5.体重運動
休暇中にジムを探したり、スポーツ用品を持ったりする必要はありません。できるよ体重 運動 筋力を維持し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。練習 体重 自分の体重だけに頼り、追加のツールを使用する必要はありません。
あなたが旅行中にデザインした多くの活動のうち、それらを行うために朝に数分かかります体重運動 腕立て伏せ、厚板、スクワットなど。
動きを変える前に、腕立て伏せ、板、スクワットをそれぞれ5分間の休憩で20回行います。その後、3〜4回、または少なくとも5分間移動するまで繰り返します（一時停止を除く）。
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