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一部の人々にとって、食べた後に喫煙したりお茶を飲んだりすることは一般的なことです。実際、それは食べた後にしなければならないルーチンとして使われます。しかし、食べた後に行うと危険な可能性のある活動がいくつかあることがわかりました。食べた後の習慣が健康に悪いのか知りたいですか？この記事を聞いてください。
食べた後の習慣が健康に悪いことが判明
ここにあなたがしてはいけない食べた後の5つの習慣があります。それらのいくつかは何ですか？
1.喫煙
最も頻繁に行われる食後の習慣は喫煙です。食べた後の喫煙は、タバコ中毒の人にとって最も必須のルーチンです。
しかし、消化プロセスがアクティブである間、体内のほぼすべてのシステムが機能することをご存知ですか？さて、消化プロセスが活発で、あなたが喫煙した後、タバコから吸入されたニコチンは体内に2倍吸収されます。その結果、ニコチンの有害な影響が増加します。
それだけでなく、紙巻きタバコのタバコ含有量は、あなたが消費する食品からのカルシウムやビタミンCおよびDを含むビタミンやミネラルの吸収を阻害することも示されています。喫煙は、体が必要とする栄養素の吸収を阻害するだけでなく、さまざまな病気のリスクも高めます。したがって、禁煙を学び始めることが最も適切な選択です。
2.睡眠
最も一般的な食後の習慣は、食後すぐに寝ることです。食べた後によく寝るのなら、これからはこの習慣を変えてください。その理由は、完全な状態で寝ると、 胸焼けまたは胸焼け、そして胃酸を増やします。さらに、昼食や夕食の直後に寝る習慣は脳卒中のリスクを高める可能性があることが証明されています。
実際、この習慣は実際に体重増加の原因の1つです。体重増加は、あなたの体に入るカロリーがあなたが毎日行う活動を通して出るカロリーよりも多いときに起こります。専門家は、睡眠は少なくとも行われるべきであることに同意します 食べてから3〜4時間.
3.お茶を飲む
食べた後、普通の水よりもお茶を飲むことが多いですか？一部の人々にとって、この習慣は非常に一般的です。しかし、食べた後にお茶を飲むと副作用があることをご存知ですか？食べた後、あなたの消化は入ってくる食物から様々な栄養素と物質を吸収するように働きます。お茶はこのプロセスを妨げる可能性があります。
ある研究によると、この無害な飲み物は、食べた直後に摂取すると、私たちの体で重要な役割を果たす鉄やミネラルの吸収を妨げる可能性があります。そのため、子供、妊婦、鉄分不足に苦しむ人々は、少なくともお茶を飲むことを避けるべきです。 食べてから1時間。食べた後は水を飲むことをお勧めします。
4.スポーツ
運動は健康的です。しかし、専門家は食べた直後に運動することを推奨していません。その理由は、これが上腹部の痛み、胃酸の増加、しゃっくり、吐き気、外傷や発作のリスクの増加などの不快感を引き起こす可能性があるためです。
そのため、食事の後に運動する場合は、食事の摂取量を管理することを忘れないでください。その理由は、運動する前に食べ物を食べすぎると、体がだるくなり、胃が不快になる可能性があるためです。少なくともあなたは周りを待たなければなりません 食べてから2時間 運動するか、運動する前にウォームアップすることもできます。
5.甘い果物を食べる
ほとんどの人の食生活は、通常、大量の食事から始まり、果物を食べることで終わります。この習慣は基本的にまだ賛否両論を引き起こします。しかし、基本的に果物は食べる前でも食べた後でもいつでも食べることができ、食べた後に食べる果物の部分に注意を払う必要があります。果物は美味しくて健康的ですが、それでもカロリーと砂糖が含まれています。
一方、一部の人にとっては、食べた直後に果物を食べると鼓腸を引き起こす可能性があります。だから、食べた後に果物を食べたいなら、最初に休憩をとってください。 2時間。目標は、消費されるカロリーと砂糖のレベルが、エネルギー源になるために代謝システムによって燃焼されるレベルを超えないようにすることです。
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