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日中に頭痛を経験することは非常に迷惑です。特にオフィスでの仕事が山積みになって追いかけられている場合締め切り、 味 答えた もちろん頭の中であなたはとても焦点が合っていません。ただし、まだパニックや感情に突入しないでください。これらの頭痛は実際には自然に治りますが、日中の頭痛にもっと早く対処してみませんか？さあ、次のトリックを覗いてみてください。
日中の頭痛に対処する方法
もう一度思い出してみてください、あなたは仕事のためにストレスにさらされていますか、十分に飲まないか、あるいは遅く食べさえしますか？もしそうなら、これはあなたが経験している日中の頭痛の原因である可能性があります。
基本的に、このタイプの頭痛は無害であり、症状は夜に治まります。しかし、仕事が山積みになっている場合、それはあなたがただそれを手放すという意味ではありませんよね？
さて、あなたが日中の頭痛に対処するためにあなたがすることができる多くの方法があります。その中で：
1.体をリラックスさせます
別名緊張性頭痛緊張性頭痛日中の頭痛の最も一般的な原因の1つです。頭がロープでしっかりと結ばれているように感じ、通常は背中の首も不快に感じます。
このような頭痛がした場合は、少し体をリラックスさせてみてください。鼻から深く吸い込み、口からゆっくりと息を吐きます。呼吸法は、緊張した頭の筋肉をリラックスさせ、頭痛を和らげるのに役立ちます。
また、ヨガ、瞑想、短いストレッチなどの他のリラクゼーションテクニックを行うこともできます。最も重要なことは、気を散らす考えを手放し、ストレスを避けることです。
2.水をたくさん飲む
今日は十分な水がありましたか？そうでない場合は、日中の頭痛を和らげるためにたくさんの水を飲んでください。
脱水症状は、すぐに喉が渇くだけでなく、脳内の血管を収縮させることもあります。その結果、酸素化された血液が脳に到達するのが難しくなり、頭に過度の圧力がかかります。そのため、脱水症状になると頭痛がしやすくなります。
コーヒーを飲みすぎると、同様の影響が生じる可能性があります。したがって、頭痛を和らげるために、コーヒーの飲用を制限し、それを飲料水と交換する必要があります。
3.まっすぐに座る
出典：Medical News Today
あなたの現在の座位を見てください、それはまっすぐですか、それとも曲がる傾向がありますか？注意してください、間違った座位はまた、日中に頭痛を引き起こす可能性があります、あなたは知っています。
座位でしゃがむと、首の筋肉が硬くなることがあります。首の痛みを引き起こすだけでなく、この座位は頭の神経を引っ張って痛みを引き起こします。
これから、座位を固定しましょう。まっすぐに座って、まっすぐ前を見つめてください。座位が良いほど、日中の首の痛み、背中の痛み、頭痛のリスクが少なくなります。
4.温湿布または冷湿布を適用します
出典：健康的に
日中の頭痛がさらに厄介な場合は、温湿布を頭に塗ってみてください。熱は硬い頭の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。実際、温かさの感覚が首や肩に広がり、それによって上半身の痛みや痛みを和らげることができます。
同様の効果は、頭または首に15分間冷湿布を置くことによっても得ることができます。冷たい感覚はあなたの体をリラックスさせることができ、あなたはより明確に考えることができます。
5.薬を飲む
温湿布になるまで、まっすぐに座って呼吸を調整しようとしましたが、頭痛は改善しませんか？もしそうなら、頭痛を和らげるためにすぐに鎮痛剤を服用しても害はありません。
アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンは、使用できる鎮痛剤の種類の一部です。これらの種類の薬は薬局や医師の処方箋で入手できます。ただし、日中の頭痛が軽減または悪化しない場合は、すぐに最寄りの医師にご相談ください。
