ピラティスの利点：理想的な姿勢からより良いセックスまで

周りを見渡せば、ヨガとピラティスはほぼ同じだと言えます。しかし、ピラティスは実際には現代版のヨガです。ピラティスは、リハビリと体の強化に焦点を当てた運動の一形態として、ジョセフピラティスというベテランアスリートによって20世紀頃に開発されました。

あなたがピラティスを試してみたいと思っているが、それでもその利点について確信が持てないためにジムを探している人のために、体のためのピラティスの多くの利点についてもっと知るためにこの記事をチェックしてください。

体の健康のためのピラティスの利点

1.体のコアマッスルを強化します

コアマッスルは、胸下部のマッスル、腹部、背中から骨盤周辺のマッスルまで伸びる一連の複雑なマッスルです。コアマッスルは、人体のほぼすべての動きに関与する上半身と下半身のリンクチェーンの主要なリンクと考えてください。

コアの筋肉が弱い、または柔軟性がない場合、腕や脚の機能が妨げられ、あらゆる動きで疲れ果ててしまう可能性があります。コアマッスルを適切に運動させると、コアマッスルの強度を高めることができます。強い胴体を持つことは、建物の安定性とコアの強さを意味します。

多くの人々は、コアマッスルのトレーニングは6パックの腹筋プログラムと同義であると考えています。しかし、間違いなく、コアを強化することは、ピラティスの最も人気のあるメリットの1つです。

2.姿勢を修正する

小さな子供を運んだり、箱や重いものを運んだりするなど、日常の作業を行うには、強い腹部と背中の筋肉が不可欠です。ピラティスはあなたの体の協調を安定させるためにあなたのコアをサポートするので、あなたは座っているか立っている間良い姿勢を維持することができます。

ピラティスは、体の重心である腰、腰、お腹、骨盤の筋肉を鍛え、調和して機能します。さらに重要なことに、ピラティスを介して体のコアを安定させることは、脊椎の摩耗も減らします。これらのピラティスの利点により、呼吸中により多くの酸素を取り込むことができ、安定した良好な姿勢が得られ、細かい運動能力も磨かれます。鋭い運動技能により、滑りやすい路面や急な坂道など、不安定な路面でもすばやく反応してバランスを保つことができます。

姿勢が良いと背が高くスリムに見え、全体的な自信が高まります。

3.怪我による痛みを防ぎ、軽減します

長時間座って最小限の運動をすると、中央部の筋肉が弱まります。コアの筋肉が弱くなると、枕を間違えたり、わずかな捻挫でさえ、長時間の痛みに苦しむ可能性があります。もちろん、再発性の痛みのリスクも同様に大きくなります。

ピラティスは筋肉を伸ばして強化し、筋肉の弾力性を高め、関節の可動性を改善します。強度と柔軟性のバランスが取れた体は、より免疫力が高く、および/または怪我からより早く治癒します。

そのため、慢性腰痛のある多くの人がピラティスの練習を選択し、わずか4週間のトレーニングセッションの後でも回復が大幅に改善されることが示されています（専門医を単独で訪問する人と比較した場合）、ジャーナルに掲載された研究は述べています整形外科&スポーツの理学療法。さらに、ピラティス後の1年間、痛みは完全に消えました。

4.フォーカスをシャープにする

ピラティスはとても簡単にできますが、実際には高い集中力が必要なスポーツです。ピラティスは、心、体、呼吸のコントロールを調和させることに重点を置いているため、あらゆる動きに集中できます。この鋭い焦点は、あなたが不注意になって自分を傷つける可能性を非常に低くします。

さらに、中国の研究者が10週間のピラティス運動後の女性の脳活動の変化を測定したところ、ニューラルネットワーク活動、記憶能力、その他の認知機能に関連する脳のアルファパワーの増加が見つかりました。研究者たちは、ピラティスが変性脳疾患や認知機能障害のある人々の治療選択肢としての可能性さえあると信じています。