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果物には、私たちの体の働きを最適化するのに適したビタミンやミネラルが含まれています。自然に甘い味がすることに加えて、果物は消化器系を助け、コレステロール値を下げるのを助けることができる繊維も豊富です。実用性と特性から、朝食時に果物を食べることも珍しくありません。
しかし、朝に食べてはいけない果物があることをご存知ですか？食べるとお腹の調子が悪くなる恐れがあります。
朝食時に食べてはいけない果物は何ですか？
1.スイカ
スイカは、空気が暑い午後に楽しむのはおいしいですが、朝には楽しめません。スイカの甘い味は、高レベルの果糖によって引き起こされます。ピッツバーグ大学の医学の助教であるジュリア・グリーア医学博士によると、Prevention.comは、約30〜40％の人がフルクトースを完全に吸収できず、鼓腸、過剰なガス、下痢を引き起こすと述べています。
2.オレンジ
オレンジから得ることができる非常に多くの利点があります。オレンジに含まれるビタミンCは免疫システムに効果があり、肌を健康にします。ただし、オレンジは食物繊維が多いため、朝に柑橘系の果物を食べすぎると、胃のけいれんや下痢を引き起こす可能性があります。過剰なビタミンC（1日あたり2000 mg以上）は、吐き気、嘔吐、胸焼け、腹部膨満、頭痛、腎臓結石を引き起こします。 Livescience.comが引用したサンディエゴの栄養士であるLauraFloresによると、オレンジは高酸性食品であり、これが胃の熱を引き起こす可能性があります。胃酸の逆流に問題がある人は、オレンジを食べすぎると胸焼けを起こしやすくなります。
3.サラク
この果物には、ビタミンC、カルシウム、ベータカロチン、鉄、タンニン（没食子酸の誘導体）が含まれています。その内容から判断すると、もちろんサラクは、特に心臓血管の健康のために健康上の利点があります。ただし、胃潰瘍がある場合は、朝にサラクを食べることは避けてください。これは、サラクには高タンニンが含まれているため、胃の炎症、吐き気、嘔吐、肝臓の問題を引き起こす可能性があります。
4.ピーチ（桃)
この果物は食物繊維が豊富で、コレステロールと便秘を減らすことができます。しかし、桃にもソルビトールが含まれていることをご存知ですか？ソルビトールは消化が難しいため、ガスが発生します。朝にそれを食べると膨満感を引き起こす可能性があります。ソルビトールはまた、過剰に食べると下剤への依存を高める可能性があるため、結腸はソルビトール刺激への反応を停止し、筋肉の損傷が発生します。
5.リンゴ
朝食用のリンゴは、より多くのエネルギーを提供すると考えられています。ビタミンCと抗酸化物質の含有量は健康上の利点に関連しています。しかし、リンゴも鼓腸を引き起こす可能性があることをご存知ですか？はい、桃とほぼ同じですが、果糖と繊維の含有量が多いため消化が難しいため、大腸で発酵させる必要があります。この発酵の結果はガスと鼓腸です。
6.マンゴー
完熟マンゴーは避けがたいもので、甘みがあり、誰もがまた食べたくなる。また、マンゴーには独自の実りの季節があるので、見逃したくありません。しかし、朝食時にマンゴーを食べるのは正しくありません。マンゴーはブドウ糖よりも果糖含有量が高いです。この不均衡により、マンゴーが体に吸収されにくくなります。また、果糖も消化しにくいです。ガスと鼓腸は避けられません。代わりに不快な胃で一日を始めたくないですか？
