新しい父親になる前に精神的に準備するための8つのヒント

名前ができて、病院のバッグがアレンジされて、子供部屋の装飾さえ宮殿のように美しいです。あなたは誰もが待望の誕生日を迎える準備ができていると思います。しかし、新しい父親は肉体的にも精神的にも準備ができていますか？

分娩室での将来の父親の仕事は、妻の手としてそれを握る（または絞る）ことを兼ねる写真家だけではありません。妻と一緒にいるときに発するオーラは、赤ちゃんと母親の状態に直接影響します。落ち着いて、自信を持って、注意深くそこにいることは、あなたの妻が最初から最後まで分娩中にリラックスするのを助けるのに大いに役立ちます。

リラックスしてください。後で妻の労働に直面するために新しい父親を精神的に準備する簡単な方法がいくつかあります。

新しいお父さんが出産前にすべき精神的な準備は何ですか？

1.あなたの懸念をあなたの妻と話し合ってください

強くて堅実な人物になることは、世帯主としての夫の義務です。しかし、配達の日に、大胆不敵なマッチョな顔をすることはあなたの妻をあまり良くしません。

あなたが新しい父親になることについて何か特別な心配、心配、または心配があるならば、あなたのパートナーに正直になってください。お互いに考えを共有することで、2人は意見を一致させ、クールな頭で抜け出す方法を見つけ、お互いをサポートする最善の方法を見つけることができます。あなたとあなたのパートナーがお互いの不安を知るようになると、あなたはあなたの子供が生まれたときに起こる変化に精神的に備えることができます。これにより、父親にも起こりうる産後うつ病からあなたを守ることができます。

2.泣いても大丈夫

子育ての旅でホルモンの変動を経験するのは母親だけではありません。私の父はまた、変動するホルモン、特にテストステロンレベルの低下を経験しました。これらのホルモンのレベルの変化から生じる感情を抑制すると、産後うつ病の症状を経験する可能性があります。

新しいページを始めることができるようになるために生じるすべての感情を実際に感じるために、できるだけ自由に自分自身を許してください。他の人の前で泣くのはおそらく残念です。一人でいる場所を見つけて涙を流すことができれば、何かを読んだり聞いたりして感情をかき立てることもできます。

3.ストレスを解消するための運動

ベントセッションやジャーナリングを通じて否定的な感情を手放すだけでは不十分な場合があります。ゴミは身体活動を通じて処分する必要があるかもしれません。あなたがあなたの子供の誕生の周りに持っていたすべての恐れと、出産によって影響を受けるあなたの人生のすべての領域のリストを作りなさい。毎日、または隔日で、リストから恐れの1つを選び、運動をしてください。あなたが走っているとき（またはサイクリング、または他の運動の選択）、あなたのすべての恐れがあなたの汗の滴に溶けることを想像してください。

4.瞑想や呼吸法の練習

本当に不安で緊張している場合は、落ち着いて過ごす方法を見つけることが重要です。目を閉じて深呼吸し、幸せな記憶や想像力に集中して、ゆっくりと息を吐きます。

これを行うのは少し厄介かもしれませんが、最終的には、最高の状態に戻り、出産時に妻を最高のサポートにすることができます。

5.サポートを示します

出産する母親はパニックに圧倒される可能性があります。そして、彼女の現実に頼ることができる最高の人はあなた、夫です。あなたは彼を最もよく理解している人ですよね？

彼女の収縮が強くなるとすぐに、彼女がこれまでできる限り最善を尽くしていること、そしてあなたが彼女を愛していることを彼女に納得させてください。アイスパックを塗ったり、額の汗を拭いたりして、パートナーを助けることもできます。また、陣痛中に触れられたくない女性もいれば、首や背中をやさしく撫でることを好む女性もいます。

労働は長くて退屈なものになる可能性があります。実際、あなたは一晩中待っていることさえあるかもしれません。彼女を忙しくしておくことによって、彼女の出産のストレスと緊張から彼女の心をそらしてください。彼のお気に入りの曲の音楽プレーヤーをセットアップしたり、カジュアルなチャットをしたり、トランプやその他のボードゲームに招待したりできます。

6.厚い顔をします

出産中の女性は、耐え難いほどの痛みに対処する方法として、いつもよりも厳しい言葉を使うことができます。個人的に取りすぎないようにしてください。しかし、本当に気分を害した場合は、新鮮な空気と安心のために外を散歩している間、看護師に妻をしばらく見守るように頼んでください。

7.妻のスポークスパーソンになる

あなたのパートナーがあなたに何を助けたいのかを知るために、あなたのパートナーが心を痛めるような収縮に苦しんで吠えるのを待ってはいけません。事前に出産計画について話し合います-会陰切開について彼女がどのように感じているか、そして医師の希望や推奨事項を調べます。出産のすべての詳細を掘り下げることはあなたとあなたのパートナーがあなたが考えもしなかったすべての質問と心配について話し合うことを可能にするでしょう。

このように、「母親が苦しんでいるとき、父親はしばしば彼女のニーズをよりよく理解し、彼女の欲求が満たされていることを確認することができます」とイリノイ大学の産婦人科教授であるサラ・キルパトリックは言いました。

同時に、陣痛が始まったら柔軟に対応してください。パートナーが考えを変えたり、状況によっては新しい行動計画が必要になる場合があります。「誰も帝王切開を望んでいませんが、物事が計画通りに進まないことを忘れないでください」とジョージワシントン大学病院の職業看護師リサカスティージョは言いました。それでも、あなたの選択肢について質問することを躊躇しないでください-特にあなたの妻が病気で自分自身に尋ねることができない場合は。