食欲と強気を高める6つのこと;こんにちは健康

食欲、小さなことですが、あなたに大きな影響を与える可能性があります。制御されていない食欲はあなたがより多くを食べるようにし、最終的には過度の体重増加につながる可能性があります。または、食欲を失った場合は逆になり、体の栄養ニーズを満たすことができなくなり、最終的には体が薄くなり、免疫システムが低下する可能性があります。あなたはそれを些細なことだと思うかもしれませんが、あなたの食欲はあなたの食事とあなたの健康に大きな影響を与えます。食欲を増進させることができるものは何ですか？以前は、最初に食欲がどのように発生するかを知る必要があります。

食欲とは何ですか？

食欲または食欲食べたいというあなたの欲求を表しています。この欲求はあなたがあなたの体が必要とする栄養素を提供するためにあなたを食べさせます。ですから、維持されている食欲はあなたとあなたの健康に良いです。

食欲は通常、空腹時に現れます。空腹感は、体が食べる必要があるときに生じる不快感です。ただし、実際に空腹を感じていないときに食欲が現れることがあります。これはさまざまな要因が原因である可能性があります。これはあなたが注意しなければならないことです、空腹を感じずにしばしば現れる食欲は通常あなたに食べ過ぎを引き起こします。食べ過ぎは太りすぎになります。

食欲を減らしたり増やしたりできるものは何ですか？

食欲は非常に複雑な主題であり、脳とホルモンの相互作用を含み、習慣、外部の手がかり、感情の影響を受けます。多くの要因があなたの食欲を減少させ、増加させる可能性があります、それは体内からの要因または外部環境からの要因である可能性があります。

1.食欲に影響を与えるホルモン

ホルモンはあなたの体のバランスを維持するように機能します。あなたの消化器系には、その働きをサポートするホルモンも含まれています。食欲に影響を与えるホルモンのいくつかは次のとおりです。

レプチン

レプチンはホルモンです 食欲を抑える 君は。このホルモンは体内の脂肪細胞から放出されます。体内のレプチンレベルは、食べたとき、または満腹になったときにピークに達します。ですから、たくさん食べて満腹になると、このレプチンホルモンの働きで食欲が失われます。

レプチンは脂肪細胞によって生成されるため、人の体内に存在するレプチンの量は、体内の脂肪の量に比例します。しかし、肥満の人では、通常、レプチン耐性が発生するため、満腹の信号に敏感ではありません。

グレリン

このホルモンはレプチンの反対です。レプチンが食欲を抑制する場合、グレリン 食欲を誘発する。このホルモンは、胃が空で食物を必要とするときに胃から放出されます。ホルモンのグレリンは、食べる前に量が増え、食べたときに減ります。「これは4時間ごとに自然に起こります」と今日の栄養士から引用されたノーラン・コーンは言いました。

肥満の人では、ホルモンのグレリンのレベルは実際には低いです。しかし、肥満の人は食欲刺激に対してより敏感です。

食欲に影響を与える他のホルモンには、ソマトスタチン、アミリン、コレシストキニン、グルカゴン、インスリンなどがあります。

2.食欲に影響を与える神経系

ホルモンとは別に、神経伝達物質（ホルモンに類似した化合物）を介した神経系も食欲に影響を与える可能性があります。食欲に影響を与える神経伝達物質のいくつかは次のとおりです。

ニューロペプチドY

グレリンは脳と通信し、ニューロペプチドYと呼ばれる神経伝達物質の放出を引き起こします。このホルモンは視床下部から放出されます。 空腹を刺激する。これらの神経伝達物質は通常、体脂肪が少ないとき、または体が食物を奪われ始めたときに放出されます。腸内では、ニューロペプチドYは胃内容排出と食物通過時間を遅らせることができます。

ドーパミン

ドーパミンは満腹ホルモンに関連する脳の神経伝達物質です（食欲を抑える）。ドーパミンは、気分や食物摂取に影響を与える可能性のある脳内の快楽センターを活性化する可能性があります。ドーパミンレベルは、脂肪と糖分が多い食品の摂取により増加する可能性があり、これらの食品は両方とも喜びを高める可能性があります。ただし、これら2種類の食品は食欲を増進させる可能性もあるため、食べ過ぎて体重が増えます。

食欲に影響を与える他の神経伝達物質には、セロトニン、ノルエピネフリン、アセチルコリンなどがあります。