7グレープフルーツ（赤いグレープフルーツ）の健康上の利点

グレープフルーツまたはしばしば赤いグレープフルーツとして知られているものは、トロピカルフルーツとして分類されます。この果実は、赤く、ほとんどオレンジ色の果肉に包まれた、甘くて少し酸っぱい味が支配的です。研究者たちは、腎臓結石のリスクを減らすことであるグレープフルーツの利点があると信じています。

それがすべてではありません。実際、あなたが試してみるべきこの果物の他の様々な良い特性がまだあります。

グレープフルーツの利点は健康に良いです

1.流動的なニーズを満たすのに役立ちます

出典：Wide Open Eats

人体はほとんどが水分であるため、体内の水分バランスを保つことが重要です。普通の水とは別に、グレープフルーツを食べることで体の水の必要量を満たすこともできます。

実際、水は果実の重量の大部分を占めています。中程度のグレープフルーツの半分には、約118 mlの水、つまりグレープフルーツ自体の総重量の88パーセントが含まれています。

2.抗酸化物質が豊富

それほど重要ではないグレープフルーツのもう1つの利点は、抗酸化物質が豊富に含まれていることです。抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から体細胞を保護するのに役立つ物質です。実際、体はすでに独自の抗酸化物質を生成していますが、その量はフリーラジカルの影響と戦うのに十分ではありません。

したがって、毎日の食品からの追加の抗酸化物質の摂取が依然として必要です。さて、あなたがそれを達成することができる一つの方法は、グレープフルーツを食べることです。グレープフルーツには、次のようないくつかの種類の抗酸化物質が含まれています。

ビタミンC 心臓病や癌を引き起こすことが多い損傷から体細胞を保護するのに役立ちます。
ベータカロチン 体内でビタミンAに変換され、いくつかの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。たとえば、心臓病、癌、および眼に関連する障害。
リコピン ある種の癌、特に前立腺癌の発症を予防する能力で知られています。また、腫瘍の成長を遅らせるのにも役立ちます。
フラボノイド 抗炎症作用があり、血圧や高コレステロールを下げることもできます。

3.免疫システムを改善します

前に説明したように、グレープフルーツは体に高ビタミンCを与えることができます。グレープフルーツがウイルスやバクテリアから体細胞を保護できると信じられているのはそのためです。要するに、グレープフルーツの利点はあなたの免疫システムを維持するために非常に良いです。

この事実は、グレープフルーツに含まれるビタミンAの含有量が、炎症やさまざまな感染症から体を保護することにより、免疫系の維持に効果的であることが証明されているという臨床感染症の研究によって裏付けられています。

それだけでなく、ビタミンB群、亜鉛、銅、鉄の含有量は、感染に対する体の保護として機能することができます。

4.体重を減らす

体重を減らすことを計画している人にとって、グレープフルーツを食べることは最良の選択の1つです。これは、グレープフルーツにはカロリー摂取量を減らすのに役立つ繊維が豊富に含まれているためです。

Journal of Medicinal Foodに掲載された研究では、合計91人の肥満者が研究されました。結果は、食べる前に12週間赤いグレープフルーツを食べた人々が約1.6kgの体重減少を経験したことを示しました。一方、グレープフルーツを食べない人は0.3kgしか体重を減らすことができません。

しかし、それはグレープフルーツを食べるだけで確実に体重が減るという意味ではありません。最適な結果を得るために、グレープフルーツを他の補助食品と一緒に毎日の食事に含めることをお勧めします。

5.健康な髪を維持します

グレープフルーツの恩恵を受けるにはさまざまな方法があります。直接食べたり、食品に加工したり、石油に加工したりします。はい、グレープフルーツは油に加工することもできます。これは健康にもそれほど有益ではなく、そのうちの1つは髪に役立ちます。

通常、グレープフルーツの果実から作られたオイルは、特に油性の髪の髪の自然な輝きを美しくするために使用されます。

6.心臓の健康を維持する

グレープフルーツの果実は、カリウムや繊維など、正常な心臓機能を維持するのに適したさまざまな重要な栄養素が豊富に含まれています。

これは、赤グレープフルーツを1日3回、6週間定期的に食べる人々が、体内の血圧と悪玉コレステロール（LDL）の低下を経験することを明らかにした研究によって証明されています。もちろん、これは心臓病や脳卒中のリスクを防ぐことができます。

7.インスリン抵抗性を予防する

大事なことを言い忘れましたが、グレープフルーツを食べることは、体内のインスリン抵抗性を防ぐのに役立ちます。インスリンは血糖値を制御する働きをするホルモンです。

したがって、インスリン抵抗性が発生すると、インスリンを適切に使用できなくなり、血糖値が急上昇することを意味します。研究によると、食べる前にグレープフルーツの半分を食べる人は、グレープフルーツを食べない人と比較して、インスリンホルモンの働きを改善できることがわかっています。

ただし、これはグレープフルーツだけに当てはまるわけではありません。 International Journal of Basic and Clinical Endocrinologyに発表された研究によると、果物を食べることは、糖尿病のリスクを減らすことができるように、血糖値を制御するのに一般的に適しています。