これらの7つの簡単なステップでジャンクフードを食べるのをやめましょう

良いことは通常、健康に良くないことです。このような言葉を聞いたことがありますか？ ジャンクフード 揚げ物、砂糖や塩分を多く含むおやつ、炭酸飲料などは独特の味がします。しかし、あなたはこれまでずっとあなたが企業にだまされてきたことを知っていますか ジャンクフード？ たぶんあなたは本当に食べたくない ジャンクフード、しかし、レストランによって提供された激しいプロモーションによって落ち着きました。では、どうすれば食べるのをやめることができますか ジャンクフード 継続する？これが方法です。

食べるのをやめる賢い戦略ジャンクフード

あなたはおそらくあなたがあまりにも多くを消費することをすでに知っています ジャンクフード 糖尿病、心臓病、癌などのさまざまな慢性疾患のリスクを高めることを意味します。それはあなたが購入するのを止めるのに十分な情報ではありません ジャンクフード？ リラックスしてください、まだ次の7つの方法があります。

1.パッケージメニューを購入しないでください

購入する場合 ジャンクフード ファーストフード店では、2つの選択肢が提供されます。パッケージメニューを購入するか、ユニット単位でのみ購入してください。あなたがそれを計算するならば、パッケージメニューは確かに安いです。パッケージにすべての種類の食べ物や飲み物が含まれている必要はありませんが。

これからは、ユニットメニューを買う習慣をつけましょう。ソフトドリンクを水のみに置き換える方が良いでしょう。また、脂肪とカロリーが高いフライドポテトやアイスクリームなどの追加メニューも実際には必要ありません。

2.宣伝文句に騙されないでください

ゆっくり食べるのをやめることができます ジャンクフード あなたが広告によってだまされたことを知っているなら。会社 ジャンクフード 「プレミアムミート」や「栄養素が豊富」など、説得力のある言葉を使用します。これらの言葉は必ずしも真実ではありません。コーネル大学の消費者行動研究者であるブライアン・ワンシンク博士によると、人々はそのような広告の言葉に簡単に閉じ込められます。

3.常に健康的な食事を提供する

あなたは渇望している必要があります ジャンクフード お腹が空いたり、何かおやつを食べたい場合。だから、購入したいという欲求を防ぎます ジャンクフード あなたの近くに健康的な食べ物を保つことによって。冷蔵庫には、ソーセージやソーセージではなく、新鮮な鶏肉や野菜などの健康食品が常に揃っていることを確認してください。 ナゲッツ。

同様にバッグやオフィスで。ベイクドビーンズ、フルーツ、ヨーグルトなどの健康的なスナックを用意します。また、おやつに誘惑されないように、家から健康的な物資を持参することをお勧めします ジャンクフード 昼食時間に。

4.処理に使用される材料を調べますジャンクフード

使用済み食用油を使ってカートで揚げているのを見たら、揚げたスナックを絶対に思いとどまらせるでしょう。ジャガイモや包装肉の保存に使用されるBHA防腐剤の種類が発がん性物質（発がん性）として分類されていることを知っていれば、これは同じです。見つければ知るほど、遠くに食べたくなる ジャンクフード。

5.自分を欺く

ジャーナル食欲の2013年の研究は、自己欺瞞が食べるのをやめる強力な方法である可能性があることを示しました ジャンクフード。 研究参加者は、彼らが満腹であり、不健康な食事をしたいという衝動が現れたときにさらに数時間食べることができることを自分自身に納得させるように求められました。この方法は彼らの食欲を失う可能性があることが判明しました。

6.ストレスを管理する

この間にあなたは食べたかもしれません ジャンクフード ストレスや感情的な理由で。たとえば、友達と喧嘩した後、突然ポテトチップスやミートボールスナックを食べて感情を解放したいとします。あなたの理由は、「怒りはあなたを空腹にする！」かもしれません。

したがって、ストレス管理の演習は解決策になる可能性があります。運動、深呼吸、瞑想、または 打ち明ける ストレスを解消するための良いオプションです。そうすれば、ストレス下にあるときに脳がすぐに食べ物に変わることはありません。

7.フードプロモーション情報を避けるジャンクフード

インターネットとソーシャルメディアのユーザーとして、あなたは起業家の簡単なターゲットです ジャンクフード。 ソーシャルメディアアカウントを開設することで、ファーストフード店からの興味深いプロモーション情報を提示することができます。次に、購入する衝動が来ます ジャンクフード 。だから、ソーシャルメディアのあなたの毎日の使用を制限し、しないようにしてください フォローする あなたが好きなファーストフードレストランのアカウント。