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勃起について話すことは血流について話すことです。あなたの心臓、別名血液を送り出す器官は、最高の勃起を生み出すために最適なスタミナを持っている必要があります。喫煙中毒など、心臓を汚染するものはすべて、確かに陰茎のパフォーマンスに影響を与えます。
テストステロンは勃起に関して2番目に重要な要素であり、生産を台無しにする可能性のある奇妙なことがたくさんあります。あなたの勃起能力を妨げる可能性がある8つの事柄の以下のリストをチェックしてください。
1.ペットボトルと飲料缶
缶やプラスチックの飲料ボトルには、女性ホルモンのエストロゲンの生成を引き起こす物質であるビスフェノールA（BPA）が高レベルで含まれています。カイザーパーマネンテの研究によると、BPA含有量は過剰なエストロゲン産生を引き起こし、ホルモンの変化を引き起こし、それがあなたの活力に影響を与える可能性があります。さらに、ほとんどのスーパーマーケットのレシートとATMレシートで使用されている紙とインクの種類も、BPAを含む紙を使用して印刷されます。
2.デザート
甘いケーキのスライスや柔らかいソフトドリンクの缶を食べると、血糖値が上昇し、インスリンホルモンの放出が促進される可能性があります。アイルランドとアメリカの研究者からの研究によると、それはあなたの陰茎が勃起するのを難しくします。この砂糖-インスリン-テストステロンの関係は、テストステロンのレベルが朝に高くなる傾向があり、何時間も食べていないために血糖値が低い朝に勃起を引き起こす理由も説明しています。
3.目を閉じるのが難しい
シカゴ大学によると、1泊5時間の睡眠をとることで、健康な10代の少年のテストステロンレベルを10％も上げることができます。睡眠はテストステロンの生産に不可欠です。ですから、一晩約8時間の十分な睡眠が取れなくても、勃起が見られても驚かないでください。
4.寝室の赤ちゃん
ノートルダム大学とノースウェスタン大学の研究によると、赤ちゃんが別のベッドで寝ていても同じ部屋にいる場合でも、新生児の近くで眠りにつくと、テストステロンの産生が7％以上減少する可能性があります。これは、赤ちゃんの泣き声で夜に頻繁に目覚めるためだと思われるかもしれませんが、騒がしい場所で寝ることによって引き起こされるホルモンの変化は、目覚めなくても減少を引き起こす可能性があることを示唆する証拠がありますテストステロンで。
5.大豆
大豆は動物性タンパク質の代替としてすべてのビーガンのお気に入りの食品成分ですが、ステロイド化合物であり、女性の性ホルモンとして機能するエストロゲンのようなものであるため、体内のテストステロンレベルを下げることができます。ハーバード大学医学部の研究によると、少しの大豆でも性欲が低下することはありません。しかし、特に毎日の食品として使用される場合、大豆を大量に摂取すると、勃起に問題が生じる可能性があります。
6.動悸が多すぎる
ブリティッシュコロンビア大学の調査によると、週に60 km以上走ると、テストステロンレベルが約17％低下する可能性があります。ランニングが多すぎると、脳とホルモン産生腺の間のコミュニケーションが妨げられる可能性があります。これは、筋金入りのランナーがテストステロンの低下を経験する理由を説明している可能性があります。
7.お酒
ビールのホップから内部の同族体まで、アルコール飲料のいくつかの成分 ワイン、 オクラホマ大学の研究によると、それはあなたのテストステロンを下げることができるエストロゲンのような特性を持っています。幸いなことに、ウィスコンシン大学の情報筋によると、酒の影響を減らすために1日に2杯以上の水を飲むだけで済みます。
8.めったに家を出ません
ビタミンDはテストステロンの生産に重要な役割を果たしています。ドイツとオーストリアで実施された研究によると、日光への曝露や食物から十分なビタミンDを摂取できない場合、テストステロンレベルが20％以上低下する可能性があります。しかし、ハーバード大学医学部の報告によると、ビタミンDの毎日の投与量には、腕と脚を覆わずに15分間日光浴をするだけで十分です。
