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自然に精子の質を高めたい場合は、栄養摂取量を増やすことでそうすることができます。しかし、栄養だけでなく、精子に良い食べ物や精子の質を向上させることができる食べ物からです。これらの種類の食品も毎日簡単に見つけることができます。食べ物の種類を知りたいですか？以下は完全な情報です。
さまざまな種類の食品が精子に適しています
精子の質を改善するために選択できる食品には、次のものがあります。
カキ
精子の質を向上させることができる食品の1つはカキです。その理由は、この食品には精子の質を改善するための良い栄養素が1つあるからです。この栄養素は亜鉛です。
その理由は、亜鉛は品質を向上させるだけでなく、あなたが生産する精子の数を増やすのにも役立つからです。したがって、不妊症の男性は通常、不妊症の男性よりも亜鉛のレベルが低くなります。精子の健康のために亜鉛の摂取量を増やすことで、生殖能力を高めることができるかもしれません。
牡蠣の他に、赤身の肉、強化シリアル、カニ、乳製品など、他のいくつかの食品にも亜鉛が含まれています。
緑の野菜
あなたが精子の質を改善するために消費することができる他の食品は緑の野菜です。その理由は、全粒穀物には精子に良い他の栄養素があり、その1つが葉酸またはビタミンB9であるためです。精子に良い食品中の栄養素は、妊娠の準備中と妊娠中の両方で、実際に女性によって消費される可能性があります。
一方、男性は卵子を受精させるために精子の質を改善するために葉酸を必要とします。この精子に良い栄養を与えるために、オレンジ、ナッツ、種子などの果物を含むさまざまな種類の食品にも含まれています。
それだけでなく、強化シリアルなどの他の食品の全粒穀物の精子の質を改善するのに適した葉酸含有量を見つけることができます。
シーフード
精子の質を改善するために摂取できるもう1つの食品は、シーフード、特に魚です。シーフードには、精子の質を改善するための優れた栄養素が1つあります。それは、ビタミンB12です。
ビタミンB9または葉酸が精子を増やすための消費に適している場合は、ビタミンB12が豊富な食品を食べることもできます。何故ですか？これは、これらの食品に含まれるビタミンB12が、全体的な精子の質を改善する可能性があるためです。
ジャーナルに掲載された研究生体分子 また、ビタミンB12が豊富な食品を食べると、精子のDNAの量と運動性が高まり、損傷を減らすことができると述べています。
シーフード以外にも、肉から乳製品まで、ビタミンB12が豊富な食品を食べることができます。
果物
精子の質を向上させるために、さまざまな果物を食べることもできます。しかし、果物だけではありませんね。代わりに、ビタミンCが豊富な果物を選択してください。その理由は、精子の質を向上させることができる食品の他の栄養素と同じくらい重要な栄養素がビタミンCであるためです。
抗酸化物質として、ビタミンCは男性の生殖能力に重要な役割を果たしています。その理由は、精子の質を改善するのに良い食品にビタミンCを摂取することで、精子細胞の運動性、数、形態を高めることができるからです。
精子に良い食品にビタミンCを摂取させるために、オレンジやレモンなどの柑橘系の果物を食べることができます。それだけでなく、キウイやイチゴなどの他の果物も食べることができます。さらに、ピーマン、トマト、ブロッコリー、ジャガイモなどの他の野菜を摂取することも精子の健康に良いです。
キノコ
きのこを食べることも精子の質を改善するのに役立ちます。このタイプの食品には、精子に良いビタミンが1つあります。それは、ビタミンDです。
ビタミンDは健康な骨や歯に必要なだけでなく、精子の質を改善するためにも必要です。どうやら、ビタミンDは精子の動きをサポートするために精子のための良い栄養に含まれています。
あなたは朝日からビタミンDを得ることができます。ただし、他のソースからビタミンDを入手することもできます。ナッツや種子以外にもビタミンDが豊富な食品がたくさんあり、食べられます。
その中には、脂肪の多い魚、ビタミンDが豊富なマーガリン、チーズ、卵黄、きのこがあります。
ナッツと種
ナッツや種子には、精子に良い栄養素があり、その1つがビタミンEです。ビタミンEは、食品に含まれる抗酸化物質の一種であり、男性の体の精子の生殖能力を高めるのに適していることをご存知ですか？ ？はい、ビタミンEは精子の損傷を防ぐのに役立つ食品の栄養素の1つです。
ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜や、同様に健康的な他の食品からも入手できます。
野菜
野菜は、精子を増やすのに適した栄養素が豊富な食品の一種です。たとえば、野菜には、ビタミンCやEなど、精子の健康に良いさまざまな抗酸化物質があります。
実際、食品に含まれ、精子の健康を改善できるのは、ビタミンCとビタミンEだけではありません。抗酸化物質は一般的に精子の質を改善するのに効果的であり、あなたが消費できる食品に含まれています。
抗酸化物質は、体内の細胞損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと体が戦うのを助けることにより、精子の質を改善するのに役立ちます。ビタミンCとEの他に、果物などの他の食品の精子の質を改善するのに良い抗酸化物質を見つけることができます。
卵
卵には栄養価の高いオメガ3脂肪酸が含まれていることをご存知ですか？精子の健康に良いオメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べる場合、改善できることがいくつかあります。とりわけ、精子の数、運動性、形態を高めるのに役立ちます。
それだけでなく、オメガ3脂肪酸を摂取すると、体内の生殖器への血流が増加する可能性があります。オメガ3脂肪酸が豊富で、卵子以外にも精子に良い食品を食べることができます。たとえば、魚、特に鮭、サバ、マグロ、イワシを食べることができます。
さらに、精子にも良く、オメガ-3脂肪酸を含む他の食品は、次のような全粒穀物です。チーア種子と亜麻仁。次に、石油などの植物から来る石油 カノーラ, 大豆 そしてまた亜麻仁。 次に、卵子やヨーグルトなど、精子の質を向上させる可能性のある食品を食べることで、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすこともできます。
バツ
