胃酸に問題がある場合の断食のための8つのヒント

胃酸が上昇したときに断食をすることは間違いなく不快なことです。礼拝が妨げられるだけでなく、日常生活に不快感を覚えます。したがって、胃酸を上昇させないでください。そうすれば、礼拝や活動を最大限に行うことができなくなります。空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐ方法は次のとおりです。

胃酸の上昇障害に苦しんでいるときに断食するためのヒント

1.サフール時間を過ぎないように注意してください

胃酸が増加したときに断食を続けることは、あなたの一日の混乱の原因となる可能性があります。これを避けるために、あなたは夜明けに食べなければなりません。日中は胃が空であるため、suhoorをスキップすると、日中の胃酸が悪化する可能性があります。それは断食からの「準備」であるだけでなく、夜明けにあなたの胃に入る食物はまたあなたの喉に胃酸が上がるのを防ぐことができます。

2.時間になったら、すぐに断食します

約12時間食べたり飲んだりしなかった後、空腹はすぐに食べ物で満たされなければなりません。断食をするとき、あなたの胃を満たすために先延ばしにしないでください。生成された胃酸を直接使用して入ってくる食物を分解できるように、胃は食物を消化する必要があります。

3.ゆっくり食べる

胃酸が上昇したときに断食するときに覚えておくべきことの1つは、ゆっくり食べることです。断食をするときに空腹になっても大丈夫ですが、よく噛まずに心をこめて食べたいという食欲に従わないでください。適切に噛まれていない食品は、実際に胃酸の増加を引き起こします。したがって、ゆっくり食べて、食事を楽しんでください。そうすれば、胃酸の増加による痛みを感じることはありません。

4.少しずつ食べる

少量の頻繁な食事を食べることは、胃酸の上昇を防ぐための鍵の1つです。断食をするときはとてもお腹がすいたかもしれませんが、最初は食べ過ぎないようにしましょう。あなたの胃はその食物を消化するのに時間が必要です。 「復讐」のようにすぐにその大部分を食べると、実際に胃酸の増加を刺激します。

同様に、サフールを食べるときは、少しずつ食べる必要があります。ですから、スホールの時間にきつく目覚めすぎないように、食事のために約3〜2時間取っておきます。そうすれば、食べ物を食べるときにも急いでいません。

5.食べた後、寝たり横になったりしないでください

通常、眠気は、suhoorの時間が終わると戻ってきます。しかし、Suhoorの後にまっすぐベッドに戻る習慣は避けるべきです。理想的には、あなたが眠りに戻るとき、あなたは食べた後約3時間待つべきです。これにより、胃酸が突然上昇して断食を台無しにするのを防ぐことができます。

6.胃酸の上昇を刺激するものは避けてください

食事の量を調整するだけでなく、胃酸の上昇の病歴がある人のために、適切な食品を選択することも行わなければなりません。酸逆流を刺激するだけのいくつかの食品は次のとおりです。

• ソーダなどの炭酸飲料
• トマト
• 玉ねぎ
• 辛い食べ物
• 揚げ物などの高脂肪食品。
• カフェイン入りの食べ物や飲み物、チョコレート、コーヒー、紅茶
• さまざまな種類のオレンジなどの柑橘類

もちろん、食事をするときでも、断食するときでも、これらの食品はすべて避ける必要があります。断食すると胃酸が上昇するだけだからです。

7.寝ている間に、頭を上げます

睡眠位置を通常より約15cm高くしてみてください。枕の山を複数使用しないでください。頭が上がるだけです。上半身も少し持ち上げて、寝る姿勢が傾くようにします。これは胃酸の上昇を防ぎます。

8.ゆったりとした服を着る

また、胃酸の上昇を防ぐためにゆったりとした服を着ることもできます。これはあなたの胃への圧力を減らすので、あなたはそれを再び経験することを心配する必要はありません 胸焼け または胃の痛みを感じます。また、お腹が落ちないようにベルトも使用しないでください。

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