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あなたは栄養価の高い食べ物を食べ、健康な体を維持するために身体的に活動する必要があります。メンタルヘルスを維持するために、ストレスマネジメントのカウンセリングやセラピーを受けることができます。心身の健康とは別に、めったに言及されないもう一つの要素、すなわち社会的健康があることがわかりました。
社会的関係は、免疫機能を強化し、心臓の健康を維持し、幸福感を促進し、それによってうつ病のリスクを減らすことが示されています。言い換えれば、社会的健康は精神的および肉体的健康と密接に関連しています。では、社会的健康とはどういう意味で、どうすればそれを改善できるでしょうか。
社会的健康とは何ですか？
肉体的健康が身体に関するものであり、精神的健康が精神に関するものである場合、社会的健康は社会的関係に関するものです。より具体的には、社会的健康は、他の人々、環境、およびコミュニティとの関係の写真です。
社会学者でポジティブ心理学の専門家であるコーリー・キーズによれば、人の社会的健康には3つの重要な要素があります。
- 友人、家族、または他の人々との関係をどのように見ているかに基づいて、主観的で個人的なものです。
- 最も重要なことは量ではなく質です。これは、親しい友人が少なくても、社会的に健康であると感じることができることを意味します。
- 社会的関係は二人の間で見られるだけでなく、同僚、学校の友達、隣人などのより広い環境にも関係しています。
他の人とつながることができれば、社会の健康は良いと言えます。それとは別に、さまざまな社会的状況に適応し、それに応じて行動することができます。
社会関係はユニークなものです。社会的関係は人それぞれ違うので、その質を判断する方法も異なります。ただし、次の質問は、現在の社会的関係の質を確認するのに役立ちます。
- 最近、他の人とのつながりを深めたり、孤独を感じたりしましたか？
- サポートが必要なときに連絡できる人はいますか？
- 私はどのような関係を最も大切にしていますか？
- どのような相互作用が私を興奮させ、何が私を疲れさせますか？
- 私にとって重要なコミュニティはありますか？もしそうなら、どのようなコミュニティですか？
社会的健康の重要性
人間関係は心身の健康に良い影響を及ぼします。内向的な人でも、他の人と交流することで、幸せや思いやりを感じることができます。
さらに、いくつかの研究では、次の利点も発見されています。
- 友達がたくさんいる人は長生きする傾向があります。
- 健康な人間関係を持つ人々の心と循環は、ストレスにうまく対処することができます。
- 健康な社会的関係は免疫システムの機能を改善し、体が感染からよりよく保護されるようにします。
- 強い社会的関係は、健康なホルモンと循環器系に関連しています。
逆に、孤立して利己的であることが多い人は、ストレスやうつ病を経験するリスクが高くなります。孤独はまた、喫煙、肥満、高血圧と同じ健康上のリスクにさらされます。
確かに、社会的健康だけがこの一連の病気を引き起こす要因ではありません。しかし、社会的関係はストレス管理において重要な役割を果たしており、あなたの精神的健康を維持するために必要です。
社会的関係の質を向上させる方法
社会関係はゆっくりと形成されるものです。このプロセスには時間がかかり、簡単ではない場合もあります。仲良くしてチャットを楽しんでいるように見える人でさえ、この困難に直面するかもしれません。
良いニュースは、あなたがあなたの社会的関係の質を改善するためにあなたがすることができるいくつかの秘訣が以下にあるということです。
1.新しい社会的関係を築く
厳しい社会環境にいると感じたら、趣味やコミュニティへの参加、旅行などを通じて、大人として新しい友達を作ってみてください。ここから、同じ興味を持つ新しい友達を見つけることができます。
これらの活動とは別に、ディベートやディスカッションなどの学術活動を試すこともできます。野外活動や地域へのボランティア活動を楽しむ人もいます。あなたを幸せにする何かを選んでください。
2.良好な関係を築く
新しい友達を作るときは、古い友達と交流することを忘れないでください。時々、彼らに打ち明けたり、助けを申し出たり、彼らの苦情に耳を傾けたりしてみてください。または、彼らと会ってチャットしてみてください。
社会的健康において意見の相違は正常ですが、怒りを引き起こす対立をできるだけ避けるようにしてください。あなたがお互いの意見を尊重する限り、異なる視点は関係を強化することができます。
3.一緒に活動する
これは、社会的関係を構築するための最良の方法の1つです。家族と一緒に食事をしたり、友達と映画を見たり、パートナーと一緒に料理をしたりしてみてください。あなたに最も近い人々を巻き込んで、彼らがお互いを知るようにします。
娯楽活動とは別に、社会的関係は家庭での日常生活によって強化することもできます。家の掃除や洗濯などの雑用を家の人と分けて、みんながこのルーチンに参加できるようにします。
栄養価の高い食べ物を食べたり、身体活動をしたり、ストレスを管理したりするのと同じように、社会的相互作用も健康に重要な役割を果たします。あなたの関係の質を第一に考えながら、新しい人々を知ることによって量を増やすことを忘れないでください。
