子供と雄牛に菜食主義のライフスタイルを紹介するためのヒント;こんにちは健康

家族ごとに、健康的なライフスタイルを取り入れるための独自の方法があります。健康的なライフスタイルの1つは、菜食主義のライフスタイルです。それで、子供たちに菜食主義のライフスタイルを紹介する適切な時期はいつですか？次の説明を確認してください。

ベジタリアンのライフスタイルを子供たちに紹介する時が来ました

COVID-19のパンデミックの真っ只中に、多くの家族は、彼らが簡単に病気にならないように彼らの健康を保護するための努力として健康的なライフスタイルを採用し始めました。それらのいくつかは、食事中の野菜の数を増やすことを含めて、菜食主義の食事療法を採用します。植物由来の食品を消費する習慣は、古くからインドネシア社会でよく知られており、現在も続いています。たとえば、新鮮な野菜、豆腐、テンペはインドネシア人によってよく消費されます。

もちろん、菜食主義者として生活している家族は、植物から作られた食品を優先し、赤身の肉、鶏肉、魚、魚介類、動物性タンパク質ミルク、卵などの動物性食品の摂取を避けます。

幼い頃から、子供たちは成長をサポートするためにさまざまな栄養素を必要としています。子供たちに菜食主義を導入する際に、親はどんな食べ物が必要かを知る必要があります。

世界保健機関（WHO）は、牛乳、肉、鶏肉、魚、卵の派生物をできるだけ頻繁に与えることを推奨しています。赤ちゃんは、神経系の発達をサポートするためにビタミンB12を摂取する必要があります。したがって、1歳未満の子供は、菜食を勧められていません。

しかし一方で、特定の場合がある場合は、 アカデミーの栄養と栄養学、菜食主義の食事療法は、特別な注意を払って8か月以上の子供に適用できるため、彼らの栄養ニーズが満たされると述べました。

たとえば、特定の信念を持っている菜食主義の家族では、彼らは動物由来の食品を食べません。さらに、動物性タンパク質にアレルギーのある子供は、一定期間菜食を勧めることができます。

これらの条件では、菜食主義のライフスタイルは医者の監視の間に適用されるかもしれません。通常、医師は鉄分サプリメントを与え、子供の成長と発達を監視します。動物性タンパク質を含まない食事は、3、6、9、12か月間実施されます。その後、動物性タンパク質とその誘導体に再導入されました。

牛乳アレルギーとは別に、菜食主義者を子供たちに紹介する方法は？

あなたの子供に菜食主義者を紹介し始める方法

子供が菜食主義のライフスタイルを生きている場合は、動物性タンパク質の代わりに植物性タンパク質から供給される十分な食品を食べていることを確認してください。

子供たちに菜食主義者を紹介することは簡単に行うことができます。インドネシアの人々は、豆腐、テンペ、枝豆、ほうれん草などの植物性タンパク質の食料源に精通しています。母親はこれらの食品をMPASIメニューに含めることができるので、あなたの子供は将来、植物由来の食品を食べることに慣れることができます。

菜食主義のライフスタイルと言えば、大人は牛乳の代わりに豆乳で栄養を補うことができます。一方、まだ発達している子供たちは、大豆の処方を紹介することができます。粉ミルクに含まれる栄養素は、牛乳と同じ良さです。

ただし、最初に医師または栄養士に相談して、最適な推奨事項を見つけてください。そうすることで、お子様の成長と発達が最適なままになります。

また、親は幼い頃から固形食を食べ始めるなど、幼い頃からさまざまな野菜や果物を紹介する必要があります。

子供たちが菜食主義のライフスタイルの紹介で野菜や果物を食べるのを好むように、以下の方法を試してください。

1.子供の頃から野菜や果物を食べることに慣れる

子供の食事は通常、両親を模倣します。野菜や果物を定期的に食べる例を挙げてください。忘れないでください、常にダイニングテーブルに繊維質の食べ物を提供してください。菜食主義のライフスタイルを始めるためのステップとして、子供たちにさまざまな種類の野菜や果物を紹介します。

2.調理過程で子供たちを励ます

子どもたちがいつも野菜や果物を食べることにワクワクするように、楽しい雰囲気を作ってみてください。野菜や果物を買うとき、それらを掃除するとき、調理プロセスに子供たちを巻き込みます。

この関与は、自分の食べ物を提供することに対するあなたの子供への誇りの感覚を育みます。このルーチンは、子供たちが野菜や果物を食べることにもっと熱心になります。

3.子供に選択肢を与える

子供に菜食主義のライフスタイルを紹介する際に、時々彼に選択肢を与えてください。「野菜を食べたいか食べないか」などの2つの選択肢は避けてください。

あなたは彼が野菜や果物を食べないようにするオプションを求めることができます。たとえば、「リンゴの半分を食べるのか、それとも4分の1後に食べるのか」などです。

4.快適な雰囲気を作ります

野菜や果物を食べる体験を楽しいものにして、子供が食べ物を選ぶ傾向を減らします。おとぎ話やあなたの小さなアイドルを伝えることができます。

たとえば、子供が警官になりたい場合は、彼のアイドルキャラクターは果物や野菜を食べるのが本当に好きな人だと伝えます。

上記の4つの方法を実行すると、特に子供たちに菜食主義のライフスタイルを紹介する際に、野菜や果物を食べることに慣れることができます。

菜食主義の子供たちの栄養ニーズを補完するための秘訣

子供たちに菜食主義のライフスタイルを紹介する前に、あなたはまだあなたの子供たちの食事療法を計画し、大豆処方でその栄養を補うことができる必要があります。母親は、適切な推奨事項を得るために、最初に小児科医または栄養士に相談することができます。

大豆粉ミルクを与えることには、牛粉ミルクと同じくらい良い利点があります。ジャーナルの研究で 小児科Andresと彼の友人によって行われた、大豆粉ミルクを与えられた1歳の子供は、牛粉ミルクを与えられた子供と同じ認知発達を持っていたと言いました。それらの両方は両方とも成長と発達におけるあなたの子供の栄養をサポートします。

すべての大豆の処方が同じというわけではありません。その中の重要な成分に注意を払う必要があります。良いです、選択された大豆処方はオメガ3と6脂肪酸を含み、繊維、プレバイオティクス、そしてさまざまなビタミンとミネラルが豊富です。

大豆配合の繊維とプレバイオティクスの含有量は、あなたの小さな子供の消化器系の健康をサポートすることができます。一方、他の栄養素の完全性は、思考力を刺激し、最適な成長と発達を促進する上で重要な役割を果たします。

体系的な研究は、大豆の処方が以下の点を支持すると結論付けました。