目次:
ヨガやピラティス？動きのタイプから見ると、どちらも似ていると言えます。最終目標のみを区別するのは、ヨガは柔軟性のあるエクササイズ、瞑想、ストレス管理に重点を置いているのに対し、ピラティス運動はスタミナの鍛造に重点を置いていることです。
ヨガまたはピラティス？
ヨガは5000年前にインドで始まり、何世紀にもわたって進化を続け、現在までさまざまな文化の影響を受けており、アシュタンガ、クリパル、ビクラムからヴィンヤサまで、さまざまな種類のヨガが生み出されています。
ピラティスは現代版のヨガです。ピラティスは、20世紀頃にドイツのアスリートであるジョセフピラティスによって開発されました。彼は、リハビリテーションと強化の形として、姿勢のコアマッスルコントロールに焦点を当てた一連の身体運動を作成しました。
どちらも、体と心は相互に関連している2つのものであるという理解を持っています。しかし、ヨガは一つの際立った要素を追加します：魂。魂とスピリチュアリティを探求することは、特に瞑想を通して、全体としてヨガの練習のかなりの部分を占めます。
一方、ピラティスは、体と心のつながりの原則と、それらがあなたの日常生活でどのように役立つかを作成します。
どちらが私に適していますか？
怪我をした後の体の回復や弱い関節の強化を優先する場合、ピラティスはヨガよりも優位に立っています。
エリクサーヘルスクラブシドニーのピラティスディレクターであるレイチェルコンプトンは、ピラティスは関節の損傷後に活力を回復するために体のコアの強さと安定性を高めることができると言いました。ピラティスは、関節を支える筋肉を強化することで怪我の管理と治癒を助け、後年の怪我の可能性を防ぐために、理学療法士によって長年使用されてきました。
あなたの目標がストレスの山から「逃げる」ことであり、日常生活に再び集中することであるなら、ヨガを選んでください。ヨガは、体、心、精神のバランスを取り、維持するのに役立ちます。ヨガの練習は、一般的な健康と幸福に必要なすべての動きと姿勢を組み合わせ、リラクゼーション法、呼吸法、瞑想法を取り入れて、精神的な静けさと平和を実現します。
あなたがランナーまたはダンサーである場合、これらの2つのスポーツはあなたの体に等しく異なる利益をもたらす可能性があります。
ストレッチと柔軟性があなたの主な目標であるならば、ヨガは理想的なスポーツです。ヨガの動きからストレッチすることは、ランニングのために継続的に使用した後に摩耗した筋肉を管理するのに役立ちます。
ヨガのクラスは、軽くて落ち着いたものから激しい汗までさまざまです。ビクラム、またはホットヨガは、摂氏40度までの温度設定の部屋で行われます。さまざまなヨガのクラスがあり、常に一人一人のニーズに合ったタイプのヨガがあります。
ピラティスの練習はあなたのコアに挑戦し、あなたの背中と背骨、腕、腰、内腿と腹筋を強化します。ランナーであるあなたのために、ピラティスは不均衡な姿勢を修正し、より効率的に体の動きを訓練することができ、それによって怪我のリスクを減らします。
これらのエクササイズはどちらも、定期的かつ定期的に行うと体重を減らすのに役立ちますが、ボクシング、ランニング、サイクリングなどの激しい有酸素運動を行う必要はありません。行っているヨガの種類にもよりますが、1回の60分のヨガセッションで200〜630カロリーを消費できます。ピラティスを60分間行うと、難易度にもよりますが、セッションごとに270〜460カロリーを消費する可能性があります。
良いニュースは、選択する必要がないということです。どこから始めればよいかわからない場合は、両方を試して、どちらが最もメリットがあるかを確認してください。多くの人が一緒にヨガとピラティスを行い、2つの利点のバランスを取ります。
ただし、すでに特定の目標がある場合は、最適なメリットを得ることができるように、練習を1つの練習だけに集中させてください。
バツ
