体が太っていても健康であるというのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

何年もの間、専門家は人が「太っているが健康である」可能性があると信じてきました。

しかし、現在、多くの研究者が最新の証拠を示すことにより、「肥満による死亡のリスクは身体的に健康であることが克服できる」という古い考えを打ち破っています。重要なのは、太りすぎの場合、定期的に激しい運動をしても、早死になるのを防ぐことはできないということです。定期的に運動する肥満の人は、痩せていて体に合わない人よりも早く死ぬ傾向がある、と研究者らは述べた。

研究者は、太りすぎの人にとって、健康な理想的な体のために体重を減らすことは、単に「健康を維持する」ための運動をすることよりもはるかに重要であると主張しています。

理由は何ですか？

「太っているが健康」はまだ心臓病や癌からあなたを防ぐことはありません

あなたが「太っているが健康である」ことができるという考えは、高濃度の有酸素フィットネス（心臓と肺がどれだけ効率的に酸素を使用できるか）が肥満の合併症を補うことができるという理論に基づいています。

スウェーデンのウメオ大学の独立した研究であるNHSからの報告によると、有酸素フィットネスレベルで5番目にランク付けされた参加者は、まったく活動していない参加者よりも、あらゆる原因による死亡リスクが51％低いことがわかりました。しかし、太りすぎのグループでは、たとえ彼らが高レベルのフィットネスであったとしても、この効果は失われました。

そして、痩せていて活動的な男性は、「肥満だが健康な」男性よりも早死のリスクが最大30パーセント低くなりました。

この調査には100万人以上のスウェーデン人が参加し、軍隊の採用時の平均年齢は18歳でした。彼らは、入隊時にサイクリングフィットネステストを受ける必要がありました。これらの参加者の体重と測定も行われているため、研究者は彼らが肥満であるかどうかを知ることができます。

データは、彼らの体力、健康状態、社会経済的状態、およびほぼ29年間追跡された後の死因に基づいて収集されました。その期間に、研究チームは、癌や心臓病を含む、45,000人近くの研究参加者の4つの一般的な死因を発見しました。

上記の比較は、肥満度指数、細胞および拡張期血圧、兵役退職から15年後の社会経済変数、およびベースライン研究募集時の一般的な診断の予期しない影響を調整して描かれたものでもあります。繰り返しになりますが、最高レベルのフィットネスを持つ人々は、外傷、心臓または脳血管疾患、自殺、薬物乱用など、あらゆる原因による死亡のリスクを大幅に減らしました。

研究者らはまた、すべてのBMIカテゴリーにわたる有酸素フィットネスレベルによって層別化された、すべての原因による死亡リスクの線形傾向を観察しました。グループの上半分の有酸素フィットネスレベルを下半分のレベルと比較すると、分析により、有酸素フィットネスが高いほど、正常体重および太りすぎの個人のあらゆる原因による死亡リスクが大幅に低下することがわかりました。ただし、これらの利点は、BMIが35以上の肥満の人にとっては重要ではありませんでした。

「太っているが健康的」とは、糖尿病の脅威から解放されているという意味でもありません。

30,000人以上を対象としたオーストラリアの研究によると、すでに太りすぎや肥満の場合、身体的に活動的な個人であるだけでは、病気の発症を防ぐことはできません。

研究から観察されたガーディアンからの報告によると、肥満の人々のグループは、たとえ身体的に活動的（定期的な運動）を含み、リラックスする時間がほとんどない場合でも、健康な体重の人々よりも2型糖尿病を発症するリスクが5倍あります、たとえこれらの人々の身体活動のレベルが低く、怠惰であっても。

研究によると、太りすぎの人は、通常の体重で活動性の低い人の2倍のリスクがあります。

したがって、「太っているが健康的」であるという議論を支持し、2型糖尿病を含むあらゆる病気のリスクを軽減するもう1つの追加の研究。

シドニー大学の主任研究員であるThanh-BinhNguyen氏は、「太りすぎの場合、身体を動かすだけでは2型糖尿病の予防にはほとんど効果がありません。実際に体重を減らすのに役立つことは何ですか。したがって、身体的に活発であり続け、健康的な食習慣を取り入れ始めることが重要です。」

肥満の人の脂肪細胞は痩せた人の脂肪細胞とは異なります

ScientificAmericanのCellReportsに掲載された調査結果によると、肥満の人の脂肪細胞は健康な人の脂肪細胞とは異なる活動をします。

遺伝子発現プロファイル（参加者の3つのグループの脂肪細胞生検の結果から：17人の非肥満者、21人のインスリン感受性の肥満者、および30人のインスリン抵抗性の肥満者）を調べることにより、研究者は彼らは参加者にインスリンを注射しましたが、反応は2つの肥満グループで細胞がほとんど区別できなかったというものでした。

2つの異なる肥満の体型が非常に類似した反応を示すという観察は、非肥満の個人と比較して、肥満の参加者が心臓病の罹患率とリスクの増加を示すことに敏感であった理由についての手がかりを提供する可能性があります。これらの発見は、心臓代謝（メタボリックシンドローム症候群）とは独立した危険因子からのものであり、「太っているが健康である」という考えに疑問を投げかけています。

太りすぎは、心臓病、脳卒中、ある種の癌のリスクを高めるだけでなく、糖尿病の管理を困難にします。

「太っているけど健康的」は、…

国立衛生研究所の1998年の報告書によると、成人の過体重と肥満の特定、評価、治療に関する臨床ガイドラインによれば、あなたは「太っているが健康」である可能性があります。

彼らは、太りすぎの人も、次のような基準を満たしている場合、健康であると見なすことができることを発見しました：ウエストサイズが健康な周囲内にある場合（女性の場合は最大89 cm、男性の場合は101 cm）、2つ以上ない場合次の条件の：高血圧、高血糖および高コレステロール値。喫煙などの他の危険因子も、人が健康であると見なされるかどうかに影響します。

しかし、ちょっと待ってください。

「太っているけど健康」はまだ言い訳にはならない

ガイドラインはまた、太りすぎで肥満の人はもはや体重を増やすべきではなく、すでにそこにあった数ポンドを失うべきであることを示しています。

さらに、相反する証拠もあり、研究者たちは「太っているが健康である」という考えに激しく反論しています。 2013年の研究では、カナダのマウントサイナイ病院にあるLunenfeld-Tanenbaum Research Instituteの研究者は、推奨されるBMIを超える体重であるが、コレステロールや血圧が正常でない人でも、リスクが24％高いことを発見しました。正常な体重範囲の健康な代謝を持っている個人と比較して、心臓病または早死のために。

結論として、「健康的な肥満」や「太っているが健康的」などの「やる気を起こさせる」アイデアは、その背後に潜む深刻な健康問題を単純化しすぎていると多くの人が判断しました。

最後に、「太っているが健康である」という考えは、太りすぎの正当化として使用されるべきではなく、アクティブなライフスタイルと健康的な食事の採用の組み合わせがあなたの全体的な健康にとってはるかに重要な解決策であることを思い出させるためにのみ使用されるべきですあなたのスケールの数字よりも。