1日1回だけ食べますが、健康的でダイエットに効果がありますか？

あなたは体重を減らそうとしていますか？一日一回食べてダイエットを考えたことがあるかもしれません。はい、このダイエット方法はよく知られています。しかし、健康の専門家や栄養士は、1日1食だけを食べることが減量に効果的で健康的であるかどうかについてまだ議論しています。

1日1回の食事で体重を減らすことができますか？

これまで、1日1回だけ食べることがダイエットに効果があるという保証はありません。このダイエット方法を試す人は皆、異なる結果を報告します。 1日1回だけ食べることで体重を減らすことができると主張する人もいます。しかし、実際に体重が増える人もいます。

これは、結果が他の要因に依存することを意味します。たとえば、脂肪とカロリーが高いスナックで1日のうちに胃を支えますか、それともカロリーを燃焼するのに十分な身体活動をしますか。

米国の栄養士、セレナマリー、RDはまた、1日1回だけ食べるとあなたの心をだますことができると説明しています。食べることになると、炭水化物、脂肪、カロリーが高い食べ物を渇望するようになります。これは、何時間も食べないことが実際にホルモンのグレリンの生成を引き起こすためです。グレリンの仕事は食欲をそそることです。

また、炭水化物、脂肪、カロリーが高い食品を食べても大丈夫だと誤解されるかもしれません。あなたは一日中重い食事をしていません。これらの間違いは通常あなたの食事療法プログラムを妨害します。

1日1回だけ食べるとどうなりますか？

誰もがこのダイエット方法を効果的に使用できるわけではありません。したがって、栄養と健康の専門家は基本的に健康的で安全な減量のためにこの方法を推奨していません。効果が低いことに加えて、1日1回の食事を食べると次のことが起こります。

1.血圧と血糖値のジャンプ

American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、一日中空腹の胃が、毎日の必要に応じたカロリーレベルの食物で突然満たされると、血圧と血糖値が突然急上昇する可能性があります。人体は、一度にではなく、1日に「分割払い」でカロリー摂取量を受け取るように設計されています。

これは、カロリーの処理とエネルギーへの燃焼に時間がかかるためです。一方、一度にたくさんのカロリーを消費すると、体はそれらを処理するために圧倒されます。その結果、大量のカロリーと砂糖が一度に直接血液に入ります。これにより、血圧と血糖値が急激に上昇します。

2.消化不良

1日3〜4回までの重い食事を「インストール」すると、消化作業が簡単になります。ですから、もしあなたが一日一食しか食べないのなら、あなたの腸と胃は食物を処理するためにもっと一生懸命働かなければなりません。胃潰瘍や胃酸逆流症の方は、食事中に吐き気や胸痛などの症状が出ることがあります。

3.脳力の低下

脳の認知機能、つまり思考、集中、記憶を実行するには、食物からのブドウ糖が必要です。その間、体はあなたが食べた後4から6時間だけブドウ糖を蓄えることができます。その後、脳はまた、思考、集中、記憶の義務を遂行するためのエネルギー源を欠いています。したがって、集中したり、決断を下したり、1日1食しか食べないことを簡単に忘れたりすることがより困難になる場合があります。