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暗闇や暗い場所での読書は必ず行われるべきです。あなたが子供の頃、両親はあなたの目を傷つけると思っているので、暗い場所であなたの目を無理に読まないように警告したかもしれません。ただし、この時点までに警告が単なる神話だと思っていた場合は、間違っている可能性があり、正しい可能性があります。もう少し深く掘り下げて、次の科学的証拠のいくつかを見ると、暗闇の中で読むことについての神話はより複雑になります。
光と目の健康の関係
人間の目は、さまざまな光のレベルに適応するように設計されています。暗闇の中で読み込もうとすると、瞳孔が拡張して網膜の水晶体を通してより多くの光を取り入れます。桿体細胞と錐体細胞として知られる網膜の細胞は、この光を使用して、あなたが見ているものに関する情報を脳に提供します。起きたばかりのときなど、暗い部屋にいる場合、このプロセスにより、完全な暗闇から輝く状態に徐々に慣れることができます。ライトをオンにすると、瞳孔が調整されるまで非常に明るい光を感じることがわかります。
暗闇の中で目を強制的に読ませても同じことが起こります。あなたの目は調整を行いますが、一部の人にとっては頭痛の種になります。同様に、本を読んだり、裁縫をしたりするなど、非常に近くで何かを見ているときは、多くの目の調整が必要です。筋肉は、硝子体腔（水晶体と網膜の間にある眼球からのゼラチン）として知られる領域を拡張します。
暗闇で読むとき、それは目にどのような影響を及ぼしますか？
残念ながら、暗闇の中で読書をすることの長期的な影響を調べた研究はありません。そのため、さまざまな要因を調べて情報を収集しようとする研究を検討する必要があります。近視に関する研究と議論の多くは、暗い場所で読むことの効果ではなく、物事を間近で見ることの効果に焦点を合わせてきました。
上で説明したように、コーネル大学の眼科医であるハワード・ハウランドは、暗い場所では、見るのに十分な光を取り入れるために瞳孔を大きく開く必要があると言います。光が網膜に当たる場所が変わるため、画像がぼやけて見えます。そのため、目は信号をより長く成長させるので、画像は網膜の適切な場所に当たります。そしてそれは最終的に近視につながるでしょう。
クリーブランドクリニックコールアイインスティテュートの眼科医であるリチャードガンズ医学博士によると、FACSは、暗い場所では眼の焦点を合わせるのが難しくなり、短期間の眼精疲労につながる可能性があると述べています。暗闇の中で読むことは、永続的な効果があります。
「十分な光がない状態で本を読むなど、視覚的な作業に挑戦することも、まばたきの頻度が少ないため、短期間の目の乾燥を引き起こす可能性があります」とガンズ氏は言います。しかし、それらは目の構造や機能を損なうことはありません。ドライアイが問題になる場合は、市販の点眼薬を使用できます。
遺伝的影響
眼科医であり、オレゴン州パシフィック大学のビジョンパフォーマンスインスティテュートの所長であるジムシーディ博士は、あなたがしていることが近視（近視）につながることを示唆する十分な証拠がないことを理解しています。 「近視の主な決定要因は遺伝学です」とシーディ博士は言います。 「これは、子供を眠らせるための母親の戦略です。」
結論
私たちが今できる最善のことは、屋外での遊びが目に有益であるように思われることです。おそらく子供たちは目の疲れを避けるために明るい光の中で勉強する必要があります。大人の場合、この研究はまだ目が発達している子供を対象に行われたため、暗い部屋で読みたい場合は何の効果もありません。もちろん、あなたはあなた自身の就寝時間を決めるのに十分な年齢になっているので、あなたはもう暗闇の中で読書するためにあなたの両親から警告されることを心配する必要はありません。
