エムスの運動、体重を減らすことは本当に効果的ですか？

最近、多くのジムが電気筋肉刺激（EMS）と呼ばれる最新のテクノロジーを提供し始めています。 EMSの運動は数分で十分ですが、皮膚の下にたまった脂肪を根絶するのに非常に効果的であると彼は言いました。それは本当ですか？

EMS体力トレーニングとは何ですか？

電気筋肉刺激（EMS）は、電気を使用して筋肉を刺激し、より効果的にするデバイスです。通常、EMSの体力トレーニングを行う場合、デバイスは特別な衣服に取り付けられます。運動中に着用するこの特定の服装が行われます。そのため、ツールが体に作用している間、さまざまな簡単な運動を続けます。

実際、EMSに存在する電気は、神経系への電気と同じように機能します。 EMSの電流は神経筋を刺激して働き、最終的にはより効果的に動きます。

EMSの体力トレーニングの期間は、最低45〜60分を必要とする有酸素運動やその他の筋力トレーニングとは異なり、わずか約20分です。しかし、20分間の疲労感や倦怠感は、通常の通常の運動と同じであると多くの人が言います。

EMS体力トレーニングの健康上の利点は何ですか？

米国の食品および医薬品管理機関は、EMSを使用して次のようないくつかの健康問題の治療に役立てることができると述べています。

1.筋萎縮を防ぐ

筋萎縮は、特定の健康状態のために筋肉量が減少または減少する状態です。 EMSは筋肉を活発に保ち、再び刺激するために使用されるため、筋肉が小さくなることはありません。

2.骨関節炎

通常、高齢者が経験する変形性関節症は、EMS治療で治療することができます。ジャーナルArchivesof Physical Medicine and Rehabilitationでは、この治療法は、変形性関節症の治療を受けた後、高齢者が活動に戻るのを助けるのに効果的であることが知られています。

ほとんどのEMSの使用は、特定の健康状態のために失われた、または損なわれた筋肉機能を回復することを目的としています。この特別な治療法が本当に必要かどうかを知るには、医師に相談してください。

EMSでの運動はより早く体重を減らしますか？

米国食品医薬品局（FDA）によると、これまでEMSは筋肉の強化と構築に適していますが、効果が短時間しかありません。はい、残念ながら、EMSツールの使用が体重をすばやく減らすのに効果的である可能性があることを示す科学的証拠はありません。

専門家は、このツールは体の筋肉への血流をよりスムーズにするだけであり、その結果、筋肉がより強くなり、さまざまな動きを実行できることを明らかにしています。したがって、EMSの実際の使用は、筋肉で発生する問題の修正に重点を置いていますが、筋力の構築と体重の減少には信頼性が低くなります。

American Council for Exerciseによるこの小規模な研究では、EMSを使用して8週間連続して運動を行った参加者の体重、筋肉量、体脂肪率に変化は見られませんでした。

だから、あなたの体重を劇的に減らすと言われているこのツールであなたの期待を抱かないでください。また、健康的な食生活やライフスタイルがないと、このEMSツールだけで減量するのは難しいでしょう。ただし、本当に試してみたい場合は、まず医師に相談して、 個人トレーナー このツールがどのように機能するかをすでに理解している人。