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筋肉の筋肉を持つことは、ほとんどの男性が望んでいることです。しかし、女性もそれを望んでいることはめったになく、何とかそれを持っている人さえいます。強い筋肉は、強く、健康で、体にフィットすることと同義です。しかし、女性が男性のように大きくて筋肉質の筋肉を持っているのは正常ですか？それは健康ですか？
女性が筋肉を持っているのは正常ですか？
あなたはまたあなたのパートナーのように本当に固くて強い筋肉を持つことができます。しかし、残念ながら、筋肉の強さや大きさを男性と比較することはできません。その理由は、これは各女性と男性が所有する体の機能とホルモンレベルに関連しているからです。女性は男性より体脂肪が多い傾向があります。
正常な女性では、体脂肪の量は総体重の約20〜25％です。一方、男性の体には平均10〜15％の脂肪しか含まれていません。実際、女性アスリートの脂肪はさらに多く、男性アスリートの脂肪の約8％であり、わずか4％です。
したがって、これらの脂肪を筋肉質にするためには、さらに一生懸命働かなければなりません。そして実際にはこれはお勧めできません。実際、女性はまだ体に脂肪レベルが必要であり、後で出産して母乳で育てるときに非常に必要です。
結局のところ、女性の身体的持久力も男性よりも低いため、女性は筋肉の形を均等にすることができません。このため、女性は男性のように筋肉質で大きくなるために何度も働かなければなりません。そして、これは、適切に監視され、世話をされていない場合、あなたは健康に良くないあまりにも難しいスポーツをすることになるかもしれません。
もしそうなら、女性の筋肉を形成することはできませんか？
女性の筋肉はまだ調子を整えて拡大することができます。しかし、それは彼女を育てるのに十分簡単な人のようではありません。男性で形成される筋肉は、彼らが持っているホルモンのテストステロンのレベルによっても影響を受けます。ホルモンのテストステロンは、男性が筋肉を構築して拡大するのを容易にします。彼らが運動するとき、このホルモンは脳を刺激してタンパク質を筋肉に送り、それを大きくします。
しかし、心配しないでください。もちろん、女性は男性ほどテストステロンを持っていません。これは、女性が筋肉を引き締めて大きくするのに役立ちます。 The Journal of Gerontologyに掲載された研究では、トレーニングを受けたときに男性と女性で発生する体の反応はほぼ同じであると述べています。
女性の強い筋肉を得るために取られるステップは、実際には男性がすべきこととほとんど同じです。あなたが強い筋肉が欲しいなら、あなたは定期的な運動をしなければなりません。あなたはジムに行く必要はありません、記事は週に3回行われる1日あたり20-30の運動をしています。
スクワット、腕立て伏せ、突進などの簡単な動きを自宅で行うことができます。また、軽量を使用して筋肉の緊張をすばやく得ることもできます。
バツ
