目次:
- 通常の分娩中に膣が裂けるのを防ぐ方法は？
- 1.陣痛のためにあなたの体を準備します
- 2.会陰をマッサージします
- 3.出産時の自分の位置に注意してください
- 4.呼吸を調整し、いつ押すかを知ってください
- 5.温湿布を使用します
通常の出産は、実際には自然なことですが、簡単なことではありません。通常の出産時には、赤ちゃんの通過を容易にするためにいくつかの対策を講じる必要がある場合があります。たとえば、会陰切開または膣はさみとしてよく知られていますが、これはすべての分娩に適用されるわけではありません。
会陰切開を受けない女性の中には、膣の裂傷を経験する人もいます。これは通常の出産時によく見られることです。ただし、会陰切開と出産時の膣の裂傷の両方を回避することができます。
通常の分娩中に膣が裂けるのを防ぐ方法は？
膣の涙が一般的です。女性のほぼ90％が出産時に膣の涙を経験しますが、ほとんどの女性はわずかな涙しかありません。分娩中に赤ちゃんの頭が膣の下に下がり、会陰に移動するため、膣の裂傷が発生します。ただし、膣と会陰の皮膚（膣と肛門の間の領域）が十分に伸ばされていない場合は、赤ちゃんの頭を押すと膣が裂ける可能性があります。医師が膣の涙が大きくなると考えた場合、会陰切開を受ける可能性があります。
これらの両方を恐れている場合でも、心配しないでください。会陰切開や膣の裂傷のリスクを減らすために、以下の手順を実行できます。
1.陣痛のためにあなたの体を準備します
はい、出産は事前に準備する必要があります。肉体的準備から精神的準備まで。あなたの体を準備するために、あなたは定期的な運動をする必要があるかもしれません。
運動は体の形を保つだけでなく、血液循環を改善することもできます。これは、肌の弾力性を改善するのに役立ちます。ケーゲル体操や骨盤底運動も骨盤底筋を強化し、陣痛中に役立ちます。
運動とは別に、あなたはまたあなたの栄養の必要性が適切に満たされることを確実にするために健康的な食物を食べる必要があります。良い栄養と水分補給はあなたの肌と筋肉の健康をサポートすることができます。これは、出産時の会陰筋のストレッチと出産後の体の回復をサポートすることができます。あなたが満たすのが得意な重要な栄養素のいくつかは、良い脂肪（特にオメガ-3脂肪酸）、タンパク質、ビタミンE、ビタミンC、亜鉛です。
2.会陰をマッサージします
妊娠中の会陰マッサージは、会陰を出産する準備をするのに役立ち、膣が裂けるリスクを減らします。会陰自体は、膣口と肛門管の間の領域です。
会陰マッサージはまた、会陰切開を防ぐことができます。妊娠中の会陰マッサージは、身体的な問題を解決するだけでなく、赤ちゃんを伸ばして出産する身体の能力に対する女性の自信を高めることもできます。
3.出産時の自分の位置に注意してください
出産時のあなたの位置は、膣の裂傷の可能性にかなりの影響を及ぼします。脚を上げた状態または半リクライニングした状態で横になると、尾骨と会陰に圧力がかかり、膣が裂ける可能性が高くなります。
出産時に最も快適な位置を見つけてください。陣痛中に自由に動き回って、最適な位置を見つけることができます。膣が裂ける可能性を減らすための推奨される位置は、左側を向いて横たわることです。
4.呼吸を調整し、いつ押すかを知ってください
赤ちゃんを押し出す前に、呼吸を適切に調整することをお勧めします。リラックスして、本能に従ってプッシュし、医師の指示に従ってください。押す必要があるときもあれば、息を吸わなければならないときもあります。
必要のないときに緊張させると、膣の裂傷を経験するリスクが高まるだけです。また、息を止めながら全身を全力で押す必要もありません。これは実際にあなたとあなたの赤ちゃんへの酸素の供給を減らすことができます。
さらに悪いことに、それはまたあなたの血液の逆流をブロックして腫れを引き起こす可能性があります。息を吸い込んだ後、息を止めながら押すことができます。ただし、裂けるのを防ぐために、押すときにゆっくり息を吐く必要があります。
赤ちゃんの頭があなたの膣に触れるとき、あなたは刺すような感覚と圧力を感じるかもしれません。ただし、赤ちゃんを連れ出すために急いで押し込まないでください。会陰が完全に伸びて赤ちゃんの頭のサイズに合うまで待ちます。会陰が完全に伸ばされていないときにそれを強制すると、膣が裂ける可能性があります。
5.温湿布を使用します
赤ちゃんが骨盤底に降りてきて出てきたら、温湿布で膣が裂ける可能性を減らすことができます。暖かさは会陰部への血流を増やし、膣の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。これは、痛みを軽減するのに役立ちます。
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