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代謝は、あなたの体があなたが食べるものをエネルギーに変換するプロセスです。もちろん、あなたの体の代謝がどのように機能するかはあなたの体に影響を与えます。肥満の人の中には、体の新陳代謝が体重を増やす原因であると考える人もいるかもしれません。少し食べると、体重が増えるかもしれません。しかし、これは本当ですか？
体の代謝は体重に関係しています
あなたの体の代謝は確かにあなたの体重に影響を与える可能性があります。これは、体の代謝があなたが食べる食物のどれだけがエネルギーに変換されるかを決定するために起こります。体が燃やすエネルギーが入力されたエネルギーよりも少ない場合は、もちろん体重が増えます。未使用のエネルギーは体に脂肪として蓄えられます。
寝ているときや何もしていないときでも、体にはエネルギーが必要です。このエネルギーは、呼吸、血液循環、体細胞の修復などの身体機能の燃料として機能します。これらの基本的な身体機能に使用されるエネルギー量は、基礎エネルギーレベルとして知られています（基礎代謝率).
基礎エネルギーレベルと代謝に影響を与えるいくつかの要因があります。
- 筋肉量。 あなたが持っている筋肉組織が多ければ多いほど、あなたはより多くのエネルギーを必要とするので、あなたの新陳代謝はより速く走ります。筋肉が機能するには、脂肪よりも多くのエネルギーが必要です。
- ボディサイズ。 肥満の人は、体が休んでいるときでさえ、より多くのカロリーを必要とする傾向があります。これは通常、肥満の人はより大きな内臓を持っているために起こります。したがって、太りすぎの人は代謝率が速い可能性が高くなります。
- 性別。 男性は女性よりも体脂肪が少なく、筋肉量が多いです。したがって、男性はより多くのカロリーを消費します。
- 年齢。 年齢を重ねるほど筋肉量が少なくなるため、代謝が遅くなり、カロリーの燃焼が遅くなります。
- 遺伝。 それはまたあなたの体の代謝率に影響を与える可能性があります、それはより遅いかより速いかもしれません。
代謝率に影響を与える可能性のある他の要因は、身体活動、食事、投薬、ホルモン要因、および環境要因です。
遅い代謝は脂肪を引き起こしますか？
あなたの体の新陳代謝がゆっくりと動いているとき、それはあなたの体があなたが必要とするエネルギーを燃やすのが遅いことを意味します。したがって、最終的には、より多くのエネルギーを蓄積し、体重増加を経験します。代謝が遅いと体重が増える可能性がありますが、これは非常にまれです。遅い代謝が肥満の主な原因ではないことを強調する必要があります。
食物からあなたの体に入るカロリーがあなたが活動に費やすカロリーより多いならば、脂肪または過剰な体重増加が起こります。それはあなたが体重を増やすことができるか、体重を増やすことができる理由です。時々、あなたが食べるとき、あなたはあなたの体に入ったカロリーの数に気づかないことがあります。さらに、運動量が減ったり、座りがちな活動が多すぎたりする可能性があります（沈黙と座りすぎ）。その結果、あなたはあなたの体重計を見て驚くかもしれません。
したがって、脂肪は、たくさん食べること、身体活動が少ないこと、そして遺伝の組み合わせの結果です。あなたは体重増加または体重増加の遅い代謝因子を非難するかもしれませんが、これは非常にまれです。代謝の遅さと体重が心配な場合は、医師に相談してください。代謝の問題は、クッシング症候群や甲状腺機能低下症などの特定の病気に関連している可能性があります。
バツ
