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多くの人が体重を減らしたり、体重を維持したりするために、さまざまな種類の食事療法が使用されています。はい、理想的な体重を得るのは簡単ではありません。ただし、ココナッツオイルを飲むことは、体重を減らすための簡単な方法の1つかもしれません。
どうやるか？ココナッツオイルが体の脂肪を減らすのを助けることができるというのは本当ですか？ココナッツオイルは脂肪分が多いのではないですか？ここで見つけてください！
ココナッツオイルを飲むと体重を減らすことができるというのは本当ですか？
ココナッツオイルには、健康的なタイプの飽和脂肪、つまりラウリン酸が含まれています。ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸を比較的多く含む新鮮なココナッツから抽出されるため、長鎖脂肪酸などの脂肪組織に簡単に保存することはできません。これがココナッツオイルが減量に役立つ理由です。どうして？
ココナッツオイルの脂肪酸は、体が消化するのにかなり高いエネルギーレベルを必要とするからです。だから、これは体がより多くのエネルギーを燃やすように促すことができます。その結果、あなたは体重を減らすことができます。
1996年にEuropeanJournal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、1日あたり15〜30グラム（大さじ1〜2）の中鎖脂肪酸を消費すると、エネルギー消費量が5％、つまり1日あたり約120カロリー増加する可能性があります。
さらに、中鎖脂肪酸を含むココナッツオイルも食欲を減らすのに役立ちます。そのため、次の食事で食べる量が減り、食事の摂取量をより細かく制御できます。これは確かにあなたが体重を減らすのに役立ちます。
これは、中鎖脂肪酸に関するいくつかの研究でも証明されています。これらの研究のいくつかは、中程度の鎖脂肪酸が満腹感を高め、カロリー摂取量の減少につながる可能性があることを示しています。これは、体内の脂肪が代謝される方法によって影響を受ける可能性があります。
したがって、ココナッツオイルは、脂肪燃焼を増やし、食欲を減らすことによって、体重を減らすのに役立ちます。実際、中程度の鎖の脂肪酸（ココナッツオイルが持っている）が腰囲またはおなかの脂肪を減らすことができることを示す研究もあります。 2011年にISRNPharmacologyに発表された研究によると、バージンココナッツオイルを4週間毎日摂取した男性は、おなかの脂肪が約1％減少したことがわかりました。
ココナッツオイルを飲むことによる副作用はありますか？
ココナッツオイルに含まれる脂肪を消化するために体はより多くのエネルギーを必要としますが、ココナッツオイルには高カロリーと飽和脂肪も含まれています。実際、ココナッツオイルはポークオイルよりも飽和脂肪が多いです。もちろん、これは過剰に摂取すると実際に体重を増やす可能性があります。いくつかの長期的な研究はまた、ココナッツオイルを心臓の健康に関連付けています。
したがって、ココナッツオイルを摂取して体重を減らしたい場合は、大量に摂取しない方がよいでしょう。ココナッツオイルを大量に飲むと、体にカロリーが追加されるだけです。それはまたあなたの体にもっと脂肪を蓄えるように合図することができ、それはあなたの体重を増やすことができます。
ただし、ココナッツオイルを少量摂取しても、体重を減らすのに役立たない場合があります。体重を減らすための努力として最善の方法は、食生活をより健康に変え（炭水化物と脂肪の摂取量を減らし、タンパク質と繊維の摂取量を増やす）、定期的な運動をすることです。
バツ
