目次:
- 「チューインガムは腸で消化できない」
- 「下痢をしている間は高繊維食品を避けてください」
- 「ナッツをたくさん食べると鼓腸になります」
- 「重い泡を持ち上げるとヘルニアが発生します」
- 「食物繊維の消費量が多いほど、体に良い」
あなたはあなたが食べるすべてが体内で消化されることをすでに知っている必要があります。体内の消化器系は、食物を収容し、それをより小さな分子に分解し、これらの分子を血流に吸収し、直腸を通して食べる食物の消化廃棄物から体をきれいにする役割を果たします。
しかし、消化器系についていくつかの神話や誤解があるかどうか知っていますか？ここにそれらのいくつかがあります。
「チューインガムは腸で消化できない」
チューインガムは飲み込むことを意図したものではありませんが、誤ってガムを飲み込むことがあります。面白いことに、チューインガムの粘着性のある形は、チューインガムが体内で消化できないと人々に思わせることがよくあります。あるいは、最終的に出るまでに何年もかかるかもしれません。しかし、それは本当ですか？
実際、胃は他の食品のようにガムを分解することはできませんが、消化器系には腸の活動を通じてガムを消化する別の方法があります。腸はガムを動かし続け、腸を通過して消化器系の端から出ます。
「下痢をしている間は高繊維食品を避けてください」
食物繊維の摂取は、排便が難しい便秘を克服するための解決策としてよく使用されます。したがって、多くの人が高繊維食品が排便を開始すると考えるのは当然です。下痢がある場合はこれを避ける必要があります。しかし、明らかに、繊維は腸内の余分な水分を吸収し、便をより密にすることによって、下痢の治療にも役立ちます。
「ナッツをたくさん食べると鼓腸になります」
ナッツは鼓腸を起こすガス生成食品の1つとして知られています。これは、ナッツはラフィノース含有量が高く、水溶性繊維を含んでいるためです。
しかし、ピーナッツはガスの最大の生産者ではありません。乳製品は、乳糖を含んでいるため、実際には他の食品よりも多くのガスを発生させます。牛乳に含まれる乳糖は、体に十分な酵素ラクターゼがない場合、消化器系が乳糖を処理するのを困難にする可能性があります。
「重い泡を持ち上げるとヘルニアが発生します」
重い物を頻繁に持ち上げる人にヘルニアが通常発生するという話をよく耳にします。それは神話です。ほとんどのヘルニアは、実際にはヘルニアの症状が現れるずっと前に発生した筋力低下の結果です。
筋肉を弱めることができる他の要因のいくつかは、年齢、怪我、および外科的切開です。重い物を持ち上げることはヘルニアの原因ではなく、既存のヘルニアを悪化させる可能性のある要因です。
「食物繊維の消費量が多いほど、体に良い」
アメリカ栄養士協会 成人は、理想的には1日あたり約25〜35グラムの繊維、または1日あたり約5カップの果物または野菜を摂取することが推奨されています。食物繊維は、消化機能を改善し、便秘を防ぎ、下痢を治療し、糖質と炭水化物の吸収を遅らせるために体に必要です。
しかし、繊維の過剰摂取が実際に体に問題を引き起こす可能性があることをご存知ですか？実際、過剰な繊維の消費は、特定のミネラルや栄養素が体のシステムに吸収されるのに十分な時間を持たないようにする可能性があります。その結果、過剰な繊維の消費は鼓腸や胃のけいれんを引き起こす可能性があります。
