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ぐっすり眠れないのは、体内のメラトニンホルモンの不均衡が原因であることがよくあります。実際、メラトニン自体の機能は、眠気を引き起こし、一晩中眠り続けるホルモンです。特に高齢者では、老化の結果、メラトニンの生成が自然に減少します。したがって、メラトニンサプリメントが体内のこの眠そうなホルモンの量を増やすための強化剤として使用されることは珍しいことではありません。
ただし、他の薬やサプリメントと同様に、メラトニンサプリメントにも副作用のリスクがあります。特に最初に医師に相談せずに不注意に消費した場合。それでは、あなたが知る必要のあるメラトニンサプリメントを服用することの副作用は何ですか？
メラトニンサプリメントを不注意に服用した場合の副作用
メラトニンサプリメントは、経口バージョン（錠剤またはピル）、皮膚に塗布されるクリーム、注射されるものなど、さまざまな形で入手できます。一般的に、メラトニンという薬は、たとえ何年も使用されていたとしても、成人が使用しても安全です。
しかし、それはこの眠気サプリメントが副作用のリスクから完全に解放されていることを意味するものではありません。メラトニンサプリメントの一般的でおそらく一時的な副作用のいくつかは次のとおりです。
- 頭痛
- 短期間のうつ病
- 日中は眠くてぐったり
- めまいが
- 胃のけいれん
- 気分の変化（気分のむら）
したがって、このサプリメントを使用した後に危険な活動を行うことはお勧めしません。たとえば、重機や鋭利な物体の運転や操作などです。
軽微な副作用とは別に、より深刻な副作用のリスクがいくつかあり、より注意する必要があります。メラトニンサプリメントのより深刻な副作用は次のとおりです。
- 出血性疾患：このサプリメントは、特に以前に特定の出血障害や問題をすでに抱えている場合に、あざやあざなどの出血を簡単に経験する可能性があります。
- うつ病。：メラトニンがあると、うつ症状が悪化する可能性があります。
- 血糖値の上昇：メラトニンの使用は糖尿病患者の血糖値を上げる可能性があります。それは良いことです、常にあなたの血糖値を定期的に監視してチェックしてください。
- 高血圧：高血圧治療薬を服用している場合、医師の知らないうちにメラトニンサプリメントを不注意に服用すると、血圧がさらに上昇する可能性があります。
- 発作：メラトニンの過剰摂取は発作のリスクを高める可能性があります。
誰もがメラトニンという薬を使うべきではありません
メラトニンサプリメントは、最近臓器移植を受けた人や輸血を受けた人には使用しないでください。メラトニンは免疫機能を改善する可能性があり、移植を受けた人に特に使用される免疫抑制療法の有効性を妨げる可能性があります。
妊娠中の女性もこのサプリメントを使用しないでください。ホルモンのメラトニンは排卵を妨げる可能性があり、妊娠を困難にする可能性があります。
一方、子供はメラトニンサプリメントの経口バージョンのみを服用する必要があります。あなたの小児科医によって綿密に監視されている用量が提供されます。サプリメントの注射可能なバージョンは、子供や青年の発達を妨げると報告されています。
正しいメラトニン薬をどのように使用しますか？
理想的には、最初に睡眠障害について医師に相談する必要があります。それは正確な原因が何であるか、そしてそれに対処するための最良の方法を見つけることを目的としています。医師がメラトニンサプリメントの使用を承認した場合、投与量はあなたの体調と年齢に応じて調整されます。
睡眠を助けるために使用される投与量は、通常、0.1mgから5mgの間です。サプリメントは食品医薬品局（BPOM）によって規制されていないため、各人に適切な投与量を決定することは困難です。投与量は、選択したメラトニンのブランドによっても異なります。
経験則として、就寝時刻の約30分から1時間前に1錠しか服用できません。
メラトニンサプリメントを服用した後は、青い光や光にさらされるような活動は避けてください。これらの活動には、テレビを見たり、携帯電話、ラップトップ、またはその他の視覚的な電子機器を使用したりすることが含まれます。このタイプの光は、あなたの体がより少ないメラトニンを生成する原因となり、メラトニンサプリメントを無効にする可能性があります。
