機嫌が悪いときに気分を高める5つの方法

誰もが毎日良い気分を感じるとは限りません。 気分 この不快な、またはいわゆる 不機嫌、誰かを動かすのを怠惰にしたり、仕事を怠惰にしたりする可能性があります。ぶさいく 気分 これは、楽しいエイリアスでしか修正できない場合があります ムードブースター。それは何ですか ムードブースター?

一体何を意味するのか ムードブースター?

ムードブースター 英語の2つの単語で構成されており、文字通りに解釈すると、気分 一時的に感情や気分を意味します 増幅器 インペラまたはジャックを意味します。組み合わせると、 ムードブースター 悪い事件の後、あなたを幸せに、陽気に、そして元気にさせることができるものです。

さて、あなたが所属しているように感じるなら気分 それは醜いまたは熱狂的ではありません、 ムードブースター それはあなたを元気にさせ、再び活力を与え続ける何かである可能性があります。

たとえば、あなたのオフィスで朝、あなたの上司はあなたに不完全な仕事を叱責します。もちろんできます ベテ だから私は仕事から家に帰るまで興奮しません。しかし、仕事の真っ最中に、オフィスの向こう側にいる友人からチョコレートケーキが配達されます。瞬時に、 気分 上司に叱られて醜いあなたは、友達のチョコレートケーキで元気になり、元気になります。

だから、それは呼び出すことができます ムードブースター？あなたを送ったチョコレートケーキまたは親友？ 1つまたは両方にすることができます。思いがけない良いこと、食事の存在、今のあなたの好きなことの驚き 不機嫌 することができます ムードブースター 君は。

できることは何でも ムードブースター?

1.昼寝をする

機嫌が悪いときに短い昼寝をすると誰が考えたでしょう 気分 また元気ですか？ Journal of Sleep Researchの調査によると、睡眠が少ない人の方が頻繁に見られます ない 気分 十分な睡眠をとる人よりも。

さらに、国立睡眠財団（NSF）は、短い昼寝は改善に役立つと述べています 気分 または大人の気分、覚醒、および士気。

改善したい場合は、NSFがお勧めします 気分、日中は20〜30分間寝ます。今回は眠気を取り除き、元に戻すのに十分です 気分 陽気なもの。

2.音楽を聴く

British Journal of Psychiatryの研究によると、歌を聞くことで機嫌が悪くなることがあります。この研究では、研究者は、うつ病で音楽療法を受けた人々は、通常の治療を受けた人々よりも早く回復することを発見しました。だから、機嫌が悪いときに音楽を聴くことは改善を試みることができます 気分 あなたは時々 付いてない日。

3.愛する人に会って抱きしめます

あなたはあなたのボーイフレンド、姉妹、兄弟、親友、あるいはあなたの両親にさえ会って追い払うことができます 不機嫌 そのヒット。愛する人との出会いは ムードブースター 一人で、ハグするのと同じように。実際、Healthlineが引用したオーストラリアの研究によると、抱きしめる男性は、 気分めったに誰かを抱きしめない男性よりも幸せです。

60,000人が参加したこの調査の結果は、愛する人を抱き締めたり会ったりすることで、自分が愛されていると感じ、すべてが大丈夫だという自信を深めることができるとも述べています。

大切な人と抱き合ったり会ったりすることで、呼吸をよりリラックスさせ、血圧を下げることもできます。大切な人と出会うと、オキシトシン（幸せなホルモン）というホルモンも現れることを忘れないでください。

4.おいしいものを食べる

おいしいものを食べることはよく使われます ムードブースター ある人のために 不機嫌。気分を良くするために、チョコレート、野菜、果物を食べることができます。なぜチョコレート？チョコレートの含有量は、体にエンドルフィンとセロトニンホルモンを放出させることができるからです。これらのホルモンは両方とも不安やストレスを軽減し、気分を良くするのに役立ちます。

それとは別に、果物や野菜を食べることはあなたの体と心に栄養を与えることもできます。その理由は、3,500人に関する最近の研究が 精神医学の英国ジャーナル 野菜を食べる人はうつ病を発症する可能性が低いことを示唆しています。これは、揚げ物を食べたり、甘いものを食べたりするのが好きな人に当てはまります。

5.友達や家族とチャットする

あなたがいる場合 悪い 気分、話したり、多分ベントしたりする方法で社交するのは良い考えです。あなたを落胆させることについて話すことは一つの方法です ムードブースター あなたができること。物語を語ることによって、少なくともあなたはあなたの欲求不満を一人で抱くのではなく、物語を共有するために招待されることができる他の人々がいます。お気軽にお電話ください。 チャット、 または多分 ビデオ通話 殴られたときに友達や家族と 悪い 気分.

次の場合にこれを行います ムードブースター 来なかった

彼はそれを後押しするために様々なことを試みましたが 気分、それでも機能しない場合があります。すべての方法で味を和らげることができるわけではありません ベテ あなた自身に。ただし、心配する必要はありません。怒りや失望を和らげ、自分の落胆感を取り除くために、次のことを試してみてください。

あなたは一人ではないことを認識してください

変化する 気分 いつでも来ることができます、あなたもそれを完全に避けることはできません。誰もが経験した 悪い 気分 そして彼らはまた必要です ムードブースター 同じことがあなたにも当てはまります。しかし、多分彼らは感情や状態を隠すことができます 悪い 気分-彼の。

息をのむ

直後 悪い 気分が悪くなったので、すぐに深呼吸するのは良いことです。深呼吸をして、5〜7秒間保持します。それはあなたをよりリラックスさせることができます。また、刺激が襲ったときにあなたを落ち着かせることができる何かをすぐに行うことができます。

泣く

多くの人が泣いて安心します。泣くことは恥ずかしいことではなく、あなたが泣いているという意味でもありません。泣くことは感情的な解放の一形態です。しかし、イライラしたり、退屈したり、絶望的だったりして泣きやすいと感じた場合は、落ち込んでいて、心理学者や医師の助けが必要になることがあります。

待つ 不機嫌 死んだ

悪い 気分が一日中続かないこともあります仕事で忙しくしたり、家の掃除をしたり、散らかったオフィスの机を片付けたり、暖かいシャワーを浴びて体をリラックスさせたりして、しばらく待ってみてください。