背中の痛みを避けるために正しいバックパックを使用する方法

バックパックを背負った後に腰痛があったことはありますか？注意してください、あなたがバックパックを着る方法が正しい方法ではなく、あなたの背中と肩を傷つける可能性があります。痛みがあなたの活動を妨げないように、良くて正しいバックパックを着る方法を覗いてみましょう。

時間をかけてバックパックを着用すると、背中の痛みを引き起こす可能性があります

幼い頃から、バックパックを適切に使用するか、重いものをバックパックに入れて長時間持ち運ばないように警告されてきたかもしれません。それで、理由は何ですか？

答えは、バックパックを不注意に着用すると腰痛を引き起こす可能性があることを明らかにした研究にあります。

6〜19歳の約5,000人の学生を対象とした研究では、使用期間が腰痛に影響を与えることがわかりました。

インタビューを行った後、研究者たちは、バックパックを身に着けている学生の少なくとも60％が背中と肩の痛みに苦しんでいることを発見しました。

この研究はまた、青年と年少の子供の間で、バックパックの使用の影響にかなり劇的な違いがあることを明らかにしました。

腰痛を訴える青年の数は、一般的に負担が大きい子供よりも多い。

どうやら、これらの研究に基づいて、あなたのバックパックの重量は、バッグを着用することによって引き起こされる背中の痛みへの影響が少ないことが示されています。背中を痛めるのに貢献するのは、バックパックを長時間着用することです。

そのため、可能な限り、着用しているバックパックを置くことをお勧めします。たとえば、公共交通機関に立つ必要がある場合は、バックパックを下に置き、他の人の邪魔にならない場所に置きます。これは、肩や背中が長時間落ち込まないようにするためです。

ほとんどの人にとって、バックパックストラップの1つだけを肩に引っ掛けるとかっこいいように見えます。しかし、それは実際にあなたの背中を傷つけるでしょう。

さらに、背中や肩を痛めないように適切なバックパックを着用するためのヒントがいくつかあります。

常に両方のバックパックストラップを使用してください あなたの姿勢を維持するために。バックパックストラップを1つだけ取り付けると、姿勢が悪くなり、肩や背中の痛みを引き起こす可能性があります。
バックパックストラップを調整する それはあなたの背中と同等であり、あなたの肩に快適に感じるように。バックパックの底が腰を越えないようにしてください。腰より少なくとも3cm高い位置で一時停止します。
バックパックを揺さぶらないでください 片側から反対側へ。これにより、肩や背中に摩擦が生じる可能性があります。
ウエストストラップまたはチェストストラップを着用してください バックパック ある場合。これは、肩への圧力と摩擦を減らすことができるようにするためです。

上記のバックパックを着用する正しい方法に加えて、米国小児科学会は、子供用のバックパックを着用するための特定の規則も開示しています。インドネシア小児科医協会に相当するこの施設は、子供がバックパックで体重の10〜20％を超えて運ぶべきではないと述べました。

少なくとも、2〜7キログラムの範囲の最も重い荷物は子供が運ぶことができます。重すぎる場合は、バックパックを小さな荷物バッグに交換して、背中や肩の痛みのリスクを減らすことができます。