妊娠中の息切れと足のむくみ？これは修正です

妊娠中に息切れや足のむくみを経験しましたか？心配しないでください、特に妊娠の最終学期に入るとき、この状態は非常に一般的です。博士によって行われた2015年の研究。イスラエルのカプラン医療センターのソレル・ゴーランド氏は、女性の約60〜70パーセントが妊娠中にこの状態を経験すると述べた。

妊娠後期の妊娠中の足のむくみに対処する原因と方法

足のむくみの原因

妊娠中、体は発育中の赤ちゃんのニーズを満たすために約50パーセントの追加の血液と水分を生成します。妊娠中の足の腫れは正常な段階であり、血液や水分の量が増えるために通過する必要があります。腫れは、長時間立ったり、塩分やカフェインを過剰に摂取したりするなど、さまざまな要因によっても発生する可能性があります。

手に発生することもありますが、腫れは一般的に足と足首にのみ影響します。この液体は下半身に溜まる傾向があります。この余分な水分は、赤ちゃんが成長するにつれて体を柔らかくするために必要です。

この余分な水分は、出生時に股関節と組織が開く準備をするのにも役立ちます。妊娠中の腫れは正常な状態ですが、腫れが血圧の上昇を伴う場合は、注意が必要です。これは、子癇前症があり、すぐに医師に相談する必要があることを示している可能性があります。

足のむくみへの対処法

妊娠中の足のむくみに対処するには、次のヒントを試してください。

長く立ちすぎないでください
座ったり寝たりしているときに、たとえば枕で足を支えて、足を上げます。
過度の塩分摂取は、腫れを悪化させる可能性があるため、避けてください
体液のバランスが保たれるように十分な水を飲む
腫れた足に氷または冷水を適用します
快適な靴下と靴を履き、ハイヒールは履かないでください

第三学期の息切れに対処する原因と方法

息切れの原因

妊娠後期になると、赤ちゃんは成長し、子宮を横隔膜に押し付け続けます。したがって、横隔膜は通常、妊娠前の位置から最大4cm移動します。その結果、肺がわずかに圧迫されるため、吸入するほど多くの空気を取り込むことができなくなります。

しかし、これはあなたが酸素を奪われるという意味ではありません。それは、同時に、子宮が拡張し続け、赤ちゃんが成長し続けるにつれて、肺活量が減少するということです。これにより、最終的には脳の呼吸中枢がホルモンのプロゲステロンによって刺激され、呼吸が遅くなります。

ただし、各呼吸で運ばれる空気が少なくても、肺にはより多くの空気が残っているため、酸素の必要量と小さな人の酸素の必要量は十分に満たされます。

息切れに対処する方法

妊娠が大きくなったときの息切れに対処するには、次の方法を実行します。

1.立ってまっすぐに座る

座っているときも立っているときも、直立した状態を保つようにしてください。直立姿勢は、子宮が横隔膜から離れるのを助けます。頭を上げた状態で肩を後ろに向けます。最初は難しいように見えますが、慣れる必要があります。

2.スポーツ

単純な有酸素運動は、呼吸数を増やし、脈拍を下げるのに役立ちます。そうすれば、きつさの感覚ははるかに少なくなります。専門家と一緒に出生前のヨガを試すこともできます。これはあなたの呼吸とあなたの姿勢を改善するのを助ける余分なストレッチを行使することに焦点を合わせて、あなたに呼吸するためのより多くの余地を与えます。