ボディマス指数（ボディマス指数）と雄牛の計算方法;こんにちは健康

「健康的な体重を維持することで、さまざまな病気を防ぐことができます」と、カセットの損傷のように、時々耳にするこの黄金のアドバイス。しかし、スケールを睨むだけではおそらく十分ではありません。ここで、ボディマス指数（BMI）、別名ボディマス指数が役立ちます。

ボディマス指数とは何ですか？

「ボディマス指数は、あなたが健康的な体重であるかどうかを判断するための良い方法です」と、糖尿病療養指導士であり、栄養と栄養学アカデミーの全国スポークスマンであるジェシカ・クランダル博士は言います。

ボディマス指数は、健康な体重グループと不健康な体重グループの誰がいるかを判断するために使用される標準的な指標です。ボディマス指数（別名BMI）は、体重を身長と比較します。これは、キログラム単位の体重を平方メートル単位の身長で割って計算されます。

BMIイラスト（出典：whathealth.com）

たとえば、自分が正常か肥満かを調べたいとします。体重は80キログラム、身長は1.75 m（175センチメートル）です。

まず、身長を2乗で乗算します：1.75 x 1.75 = 3.06。次に、ウェイトリフティングを高さの2乗で割ります：80 / 3.06 = 26,1。最後に、BMI番号（26.1）を以下にリストされている体重別階級と比較します。

18.5未満=低体重
18.5-22.9 =通常の体重
23-29.9 =過剰体重（肥満傾向）
30以上=肥満

そうすれば、あなたのBMI、別名あなたのボディマス指数は、あなたが太りすぎであることを示します。

ボディマス指数を簡単に計算するBMI計算機

ボディマス指数が何であるか、そしてあなたの体重が理想的、過体重、または過体重に分類されているかどうかを計算しやすくするために、HelloSehatは提供しています BMI計算機 下の画像をクリックすると使用できます。

ボディマス指数は理想的な体重を測定することはできません

BMIは、全体的な体重の問題に関する基本的な情報を提供できる簡単な計算方法です。この数字は、危険の警告サインとして機能し、慢性肥満関連疾患による死亡から人を保護することができます。

ライブサイエンスからの報告によると、BMIは理想的で正確な測定方法ではなく、人の体重の問題の原因を説明することはできません。健康的な体重を定義するとき、1つのタイプの決定的な測定をすべてに適用することはできません、と博士は言いました。ペンシルベニア大学の医学教授であり、2013年のジャーナルScienceの共同研究者であるRexfordAhimaが出版されました。

BMIは、体脂肪の量と分布も考慮していません。これは、さまざまな慢性疾患のリスクを測定するために重要です。その理由は、痩せた人はまだ腹部膨満や糖尿病を患っている可能性があるからです。また、場合によっては、ボディービルダー（筋肉量のおかげで太りすぎのように見える）のような高身長は必ずしも悪いことではありません。「通常の」体重を超えている多くの人々は健康であると宣言されています。さらに、BMI値が低いのは、特定の病気や老化要因の結果である可能性があります。

BMIはまた、民族性と性別（女性は男性よりも脂肪量が多い傾向がある）、年齢、身体活動のレベル、体組成（筋肉と体脂肪の比率）、およびウエストサイズ（体脂肪に対する比率）の違いを考慮に入れていません。平均以上の胴囲）。平均は、肥満と関連疾患のリスクの別の指標です）。したがって、たとえば、女性として、あなたのボディマス指数が通常のカテゴリーに分類されたとしても、あなたはまだ高い体脂肪率を持つことができます。

つまり、BMIは人の健康と病気のリスクの包括的な診断を完全に表すものではありません。体重に関連する健康状態に関するリスクと懸念については、さらに医師に相談してください。