目次:
直腸の周りがかゆみや痛み、さらには出血を感じる場合は、妊娠中に痔に苦しんでいるに違いありません。痔核は、静脈瘤と膣の炎症のために腫れて直腸に突き出る血管です。妊娠中、一般的に妊娠中の女性の最大50％が痔を経験します。血液の量が劇的に増加し、血管がさらに大きくなります。子宮が肥大すると、直腸の血管も圧迫されます。さらに、便秘は痔核を悪化させる可能性があります。痔核は通常、分娩後に改善します。
不快感を和らげる簡単な方法は次のとおりです。
- あなたはたくさんの水を飲み、全粒穀物、生の緑の野菜、そして果物を含む高繊維食を食べるべきです。水分と食物繊維が豊富な食品は、排便をスムーズに保ち、妊娠中に経験する便秘の量を減らすのに役立ちます。痔核はしばしば便秘によって引き起こされます。これを防ぐ最善の方法は、妊娠中に定期的に排便することです。排便を助けるために、毎日コップ一杯の梅ジュースを飲む必要があるかもしれません。
- 腸に過負荷をかけたり、トイレに長時間座ったりしないでください。その部分に圧力がかかります。
- 運動することもできます。以下は、脚の循環を改善し、静脈瘤血管の不快感を軽減するための3種類の運動です。
1.修正された膝胸運動
- ひざまずいて、ひざの間の距離を45cmまで保ちます。
- 前腕（ひじから手のひらまで）を床に置きます。骨盤は体の他の部分よりも高くなります。
- 腹壁の赤ちゃんへの圧力を和らげるために、腹筋を少し締めます。
- 背中を少しアーチ状に保ちます。太ももをまっすぐにしてください。この位置を2分間、または可能であれば最大5分間維持します。
- 体をリラックスさせてください。ゆっくり起きてバランスを保ちます。
- 必要に応じて1日を通して繰り返します。
また、下半身の筋肉を強化してリラックスさせるには、よく知られているケーゲル体操よりも優れたトレーニングはありません。
2.ケーゲル体操
- ケーゲル体操でどの筋肉が収縮するかを感じるために、排尿時に尿の尿を保持しようとすると、もう一度やり直し、もう一度押し続け、もう一度やり直します。これはケーゲル体操のようなものです。座ったり、立ったり、歩いたり、運転したり、テレビを見たりしながら、これらの調子を整えてリラックスする膣の筋肉をもう一度練習してください。
- 膣の筋肉をどんどん引き締めて、できるだけ強く保持してください。
- 上記のエクササイズのように、直腸（直腸）を含む筋肉を前から後ろに調子を整えてみてください。この運動は、毎朝、午後、夕方（1日3回）に行ってください。それぞれ5回から始めて、毎回20〜30回まで進めていきます。
最後に、腰を上げることで休むことができます。
3.パッシブレッグリフティングエクササイズ
- 左側に横になって、枕で足を支えて骨盤の上に足を持ち上げます。
- 毎晩約1時間、可能であれば日中のすべての間隔でそれを行います。
さらに、痔核にアジサイ軟膏などの製品を使用することについて医師に相談することができます。
