短い眠りの現象：しばらく眠りますが、体調が良く、強気になることがあります。こんにちは健康

成人の通常の夜間の睡眠時間は7〜8時間の範囲であり、これは一般的に適切な睡眠時間の推奨事項になっています。 6時間未満の睡眠は健康と活動のパフォーマンスを低下させる可能性がありますが、睡眠パターンが非常に短く、約3〜5時間である人もいますが、活動を最適に行うことができます。この短い睡眠パターンは、 ショートスリーパー症候群 一部の人だけが経験した.

それは何ですかショートスリーパー症候群？

ショートスリーパー症候群 （SSS）は、一部の人だけが経験する異常な睡眠パターンを指す用語です。 SSSの人は、意図的に睡眠を制限したり、十分な時間がないために短い昼寝をしたりしません。彼らの体は、たった3〜5時間の睡眠で十分な睡眠をとったと感じており、この睡眠パターンでさえ週末と休日で一貫しています。

睡眠時間が短いにもかかわらず、彼らは通常の睡眠時間の個人のようにリフレッシュされて活力を与えられた睡眠から目覚め、日中の睡眠の「代償」を払う必要はありません。

どうやってショートスリーパー症候群起こるかもしれない？

睡眠時間の変化は、小児期または青年期に発生し、成人期まで続く可能性があります。これらの要因に加えて、ある研究では、夜の睡眠が短いにもかかわらず、通常どおりに考えて活動する遺伝子変異を持っている人がいることが示されています。この状態は遺伝する可能性があるため、SSSの患者には同じ睡眠パターンの家族がいる可能性があります。

睡眠中、体は脳細胞を含むさまざまな細胞修復プロセスを経ており、これらのプロセスにはさまざまな時間があります。 SSSを引き起こす遺伝子変異の状態は、睡眠中に細胞修復を引き起こす可能性があり、より短くなる傾向があります。

ショートスリーパー症候群睡眠障害ではありません

睡眠障害は、さまざまな不健康なライフスタイルやストレスへの対処の悪さによって引き起こされます。さらに、睡眠障害には周期などの独自のパターンがあるため、繰り返し発生し続け、健康への影響や体調を経験します。 SSSの人は、遺伝子変異状態の結果として独自の体内時計を持っているため、これを経験しません。

からの臨床神経内科医によると ユタ大学、博士。クリストファー・ジョーンズ（dreams.co.ukの報告による）、「SSSのある人はより明るい気分で体型が薄くなりますが、睡眠障害による睡眠不足を経験する人は肥満になる可能性が高くなります。」彼はまた、SSSのある人は痛みや精神的ストレスに対してより抵抗力がある傾向があると付け加えました。

ですショートスリーパー症候群健康に安全ですか？

健康な人では、SSSの状態は、それぞれの体内時計に従って動くため、健康上の問題を引き起こしません。短い昼寝だけで細胞再生の時間を埋めることができるので、睡眠時間がより効率的になり、高品質を維持できます。ただし、SSS状態はすべての人が経験しているわけではないことに注意してください。 6時間未満の睡眠で失神し、睡眠不足の症状が見られる場合は、通常の睡眠のニーズを満たします。

睡眠時間が短すぎる場合の考慮事項

睡眠を引き起こす遺伝的状態が短すぎることは別として、人の睡眠時間は、消費パターン、活動レベル、および心理的状態に応じて変化する可能性があります。最適な体の新鮮さを感じるために、最大11時間または12時間の睡眠が必要な人もいます。また、気づかないうちに睡眠時間が変わると、短すぎたり長すぎたりすることに慣れてしまうこともあります。

SSSは、睡眠障害と比較するとまれである傾向があるため、すべての人が経験しているわけではありません。医師は、活動のパターンについて質問することにより、SSSと睡眠障害を区別します。睡眠時間が短い日中の眠気に耐える傾向がある人もいますが、それでも健康に危険です。

スリープ時間が短すぎると、次のようないくつかの条件が発生する可能性があります。