妊娠中の女性はナスを食べることができますか？最初にプラスとマイナスを知っている

妊娠中は、どの果物や野菜が安全に食べられるのか、どれが安全でないのか、なすが1つなのか疑問に思われるかもしれませんが、妊娠中の女性はなすを食べてはいけないと言う人もいます。実際、妊娠中の女性がナスを食べても大丈夫です。実際、Live Strongが報告したように、栄養士であり、「 妊娠中に食べる最も健康的な100の食品、 妊娠中にナスを食べることをお勧めします。

より明確にするために、以下の記事で、妊娠中の女性にとってのナスの利点と、消費しすぎた場合の副作用を見てみましょう。

妊婦がなすを食べれば得られる良さ

ナスには多くの栄養素があり、妊婦や胎児の健康に多くの利点をもたらします。これは、妊娠中の女性がナスを食事に含めるための考慮事項になる可能性があります。妊娠中にナスを食べることのさまざまな利点は次のとおりです。

1.赤ちゃんを先天性欠損症から守る

妊娠中の女性がナスを食べると、先天性欠損症のリスクが軽減されます。はい、ナスは妊婦が必要とする葉酸の食物源の1つだからです。

葉酸の他に、ナスはビタミンC、ナイアシン、ビタミンB複合体、ビタミンA、ビタミンE、カリウム、銅、マンガン、鉄が豊富で、脱水から母体の電解質バランスを維持します。

全体として、ナスに含まれるすべてのビタミンとミネラルは、赤血球の発達と、より完璧で適切に機能する赤ちゃんの発達をサポートします。したがって、赤ちゃんは二分脊椎で生まれるなどの神経管欠損のリスクを回避します。

2.母親が妊娠糖尿病を発症するリスクを減らす

特に妊娠中の女性にのみ発生する血糖値障害、すなわち妊娠糖尿病があります。このため、妊娠中の女性は糖尿病を予防するために体内の血糖値を制御する必要があります。日替わりメニューにナスの果実を加えると、体が血糖値の制御できないスパイクを調整するのに役立ちます。

したがって、ナスを食べることは、妊娠糖尿病の予防策であると同時に治療法でもあります。

3.便秘やその他の消化器疾患の克服

ナスに含まれる栄養成分は、食品加工の消化器系を助けます。 1つのナスの果実は約4.9グラムの食物繊維を提供します。この繊維は、排便をよりスムーズかつ良くすることができるため、妊娠中の便秘を防ぎます。

4.持久力を高める

果実にはナスニンが含まれているだけでなく、ナスの皮にもアンソキアニンが含まれています。これらの物質は両方とも、体がフリーラジカルを防ぎ、妊娠中の細胞またはDNA損傷のリスクを防ぐのを助ける抗酸化物質です。さらに、ナスニンはまた、赤ちゃんが出生時に認知障害を経験するのを防ぎます。

妊娠中、母親は免疫システムを高める必要があります。ナスを食べると免疫力が高まり、母親や胎児がさまざまな病気や感染症から守られます。

5.悪玉コレステロール値を下げる

食品に含まれるコレステロールは、悪いものと良いものがあります。ナスは善玉コレステロール（HDL）を多く含んでいるので、体内の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げることができます。

したがって、妊娠中の女性がナスを食べると、脳卒中や心臓発作など、心臓や血管の病気のさまざまなリスクを防ぐことができます。

6.高血圧を下げる

妊娠糖尿病に加えて、妊娠中の女性も高血圧を発症する傾向があります。あなたがこの状態にあるならば、ナスは正常を保つために血圧を制御するのを助けることができます。

ナスのバイオフラボノイド含有量は、高血圧を軽減し、心臓の健康を改善し、妊娠中の他の健康合併症のリスクを防ぐことができます。

多くの利点にもかかわらず、妊娠中にナスを食べすぎることも良くありません

それがどんな食べ物であっても、それが多すぎると、それは間違いなく体に副作用を与えます。おいしいですが、なすを食べすぎるのは正しいことではありません。妊娠中の女性がナスを食べすぎると発生する可能性のあるリスクのいくつかを次に示します。

1.流産または早産

ナスには、無月経や月経前症候群など、女性の月経を誘発し、月経の問題を治療する特性を持つ植物ホルモンが大量に含まれています。しかし、妊娠中にナスを毎日食べると、反応が異なります。

植物ホルモンは陣痛を引き起こし、流産を引き起こします。さらに、ナスを食べすぎると子宮収縮が刺激され、胎児が早産する可能性があります

2.消化器系の問題

賢く消費されたとき、ナスは便秘の解毒剤になることができます。ただし、過剰に消費され、調理が不十分な場合は、逆になります。ナスは体内の酸性度を高め、妊娠中の女性が消化不良、アレルギー、または妊娠を妨げるその他の問題を経験するようにすることができます。

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