目次:
- 家族が病気になった場合は、自宅で病気が伝染するのを防ぐためにこれを行ってください
- 1.咳やくしゃみの適切なエチケットを教える
- 2.病気を健康から守ります
- 3.毎日のビタミン消費量を提供します
- 4.プロバイオティクスが豊富な食品を提供することを忘れないでください
- 5.手を熱心に洗います
両親にとって、ティーンエイジャーやあなたの夫が家に帰って、彼の袖の鼻水を拭いたり、熱のために気分が悪いと不平を言ったりするのを見るのにこれほどスリリングなことはありません。病気の家族の1人は、特に家に他の幼い子供がいる場合は、すぐに他の家族に感染します。
私たちが活動している環境には、数百万、さらには数十億もの病原菌が散在しています。しかし、もちろん、これらの細菌のすべてがあなたを病気にするわけではありません。病気を感染させる最も簡単な方法の1つは、身の回り品、食べ物、飲み物、病気の人がくしゃみや咳をしたときの空気の呼吸など、身体との接触によるものです。幸いなことに、家族の病気の伝染を防ぐ方法はたくさんあります。
家族が病気になった場合は、自宅で病気が伝染するのを防ぐためにこれを行ってください
1.咳やくしゃみの適切なエチケットを教える
屋外では、子供やパートナーは何百万もの細菌にさらされる可能性が非常に高くなります。これは病気の人を家庭での病気の伝染の源にします。
咳やくしゃみをするときは、口を覆うように教えてください。手のひらではなく、ひじや深い腕のひだで口を覆う習慣をつけましょう。咳をするときに口を手のひらで覆うと、病気の伝染が加速するだけです。
また、使用済みのティッシュ廃棄物を積み上げて鼻や痰を捨てないように教え、すぐにゴミ箱に捨ててください。この単純な習慣は、家にいる家族のある人から別の人への細菌の移動を防ぐことができます。
2.病気を健康から守ります
冗長に聞こえるかもしれませんが、病気の家族を別の部屋で隔離することで、病気の蔓延を防ぐことができます。客室であれ子供部屋であれ、特別な部屋を用意し、病気の家族がそこで休むことができるように快適な場所にします。
他の家族が感染の兆候を示し始めた場合、彼らも部屋に加わることができます。また、病気の家族のために眼鏡、タオル、特別な個人用装備を提供して、細菌の拡散をよりよく制御できるようにします。もちろん、病気の家族は自由に部屋に出入りすることができます。検疫室は、特に家に赤ちゃんがいる場合に、病気の感染のリスクを最小限に抑えるのに役立つだけだからです。
病気の家族のために準備できるいくつかのアイテム：
- 特別なゴミ箱
- 組織
- 手指消毒ジェル
- 水
- 温度計
- フェイスマスク
可能であれば、病気の家族のためにトイレを分けることもできます。
3.毎日のビタミン消費量を提供します
あなたが毎日マルチビタミンサプリメントを服用することに慣れていないなら、今があなたの免疫システムを強化する良い時期です。定期的にビタミンを摂取している場合でも、ビタミンC、B-6、およびビタミンEの摂取量を増やしたいと思うかもしれません。良いニュースは、ほとんどの人が健康的な食品を食べることによってのみこれらのビタミンに会うことができるということです。
ビタミンCは持久力を非常によく高めることができるビタミンです。このビタミンは、柑橘系の果物、ケール、ピーマンによく含まれています。
ビタミンB-6は体の防御システムに特定の反応を提供し、緑の野菜に含まれています。ビタミンEはまた、体が感染症と戦うのを助け、ナッツ、種子、ほうれん草に含まれています。
4.プロバイオティクスが豊富な食品を提供することを忘れないでください
プロバイオティクスを服用することはあなたの消化器系の健康に良いです。しかし、それだけでなく、プロバイオティクスは免疫システムを高めるのにも適しています。あなたは毎日プロバイオティクスを摂取することができます、ここに持久力を高めるために研究された6種類のプロバイオティクスがあります：
- ラクトバチルスラムノサスGG
- ラクトバチルス・カゼイ・シロタ
- ビフィズス菌アニマリスBb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- ビフィズス菌DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
ヨーグルト、ダークチョコレート、テンペからキムチ（韓国のピクルス）まで、プロバイオティクスソースを入手できます。
5.手を熱心に洗います
定期的かつ正しい方法で手を洗うことは、病気の伝染を防ぐための最も効果的な方法の1つです。適用できる手を洗うための手順は次のとおりです。
- 流水で手を濡らしてください
- 石鹸を手に入れよう
- 石鹸を連続してこすります：手のひら、指の間、手の甲、10本の指、爪の先を少なくとも20秒間こすります。
- 流水で手をすすぎ、軽くたたいて乾かします。
- 手が再び汚染されないように、肘またはティッシュ/タオルで水栓をオフにします。
流水に加えて、最寄りの流しにたどり着くのが難しい場合は、アルコール含有量が60％以上の手指消毒剤を使用することもできます。
自宅で病気の伝染を常に防ぐことはできませんが、少なくともこれらの5つの予防措置は伝染のリスクを減らすことができます。清潔な環境を維持し、体の免疫を維持することが主な鍵です。免疫システムを強化するために、常に食物とビタミンの摂取に注意を払うことを忘れないでください。家族の世話をすることは確かに重要ですが、自分自身の世話も忘れないでください。
