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過去のトラウマの影と一緒に暮らすことは、誰にとっても確かに簡単なことではありません。しかし、このトラウマは持続することができず、すぐに治癒する必要があります。それは精神的健康を損なうだけでなく、過去のトラウマの影響はまた、成人として慢性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。実際、これはあなたの記憶を減らすこともできます、あなたは知っています。どうしてそうなの？これが説明です。
過去のトラウマが自分の記憶に及ぼす影響
脳は、体の調整の中心として重要な役割を果たす重要な器官です。さらに、脳はあなたの人生の旅の何百万もの記録を保存するためにも機能します。楽しいイベントから、トラウマを残す苦い経験まで。
この間、あなたは過去のトラウマがあなたの精神的健康を混乱させる可能性があると信じていました。実際、トラウマの影響はそれほどありません。外傷が長引くと、体全体の神経系が弱まり、物事を覚える能力が低下することさえあります。
ストレスを感じると、扁桃体、海馬、前頭前野の3つの脳領域が過活動になります。扁桃体は、あなたの感情的な経験を記録する脳の領域です。一方、海馬は長期記憶が形成される脳の一部です。
たとえば、重度のトラウマやPTSDを患っている人を考えてみましょう。 2006年にジャーナルDialoguesin Clinical Neuroscienceに発表された研究によると、PTSDの人の脳の扁桃体の機能は増加する傾向がありますが、海馬のサイズは実際には減少します。この発見は、過去に暴力を経験した子供たちも海馬のサイズが小さいことが示されていることを発見した別の研究によっても裏付けられています。
外傷性の記憶が戻ったとき、アクティブな扁桃体は、あなたがそれを振り返ったときにあなたをより感情的に感じさせます。たとえば、性的暴力を経験した子供は、加害者と同様の特徴を持つ他の人々を見た後、ヒステリーまたは遠方になる傾向があります。
同時に、海馬の面積が小さくなり、長期記憶を妨げます。これが続くと、トラウマの影響であなたの記憶と記憶が減少する可能性があります。その結果、今経験したことを忘れがちです。
過去のトラウマはまた、体のストレスホルモンを増加させます
PTSDの人は、過去の恐怖に対処するのが難しいと不平を言うことがよくあります。彼らは自分の考えや記憶をコントロールするのに苦労しています。実際、彼はいつも自分の悪い経験を覚えていたので、彼の心はしばしば混乱しました。
これは、私たちが経験するトラウマに反応するときに脳がどのように機能するかと関係があります。継続的に発生するストレスは、ホルモンのコルチゾール、別名ストレスホルモンへの反応を引き起こす可能性があります。ええと、このホルモンはあなたを外部の脅威に対してより注意深くさせます。
ベリーウェルマインドからの報告によると、動物サンプルで実施された研究では、ストレスを受けたときに高レベルのコルチゾールが海馬細胞を損傷または破壊する可能性があることが示されました。これは、脳内の海馬のサイズが小さいほど、人生で重要なことを覚えるのが難しくなることを意味します。
過去のトラウマの影響を減らす方法
過去の苦い経験をすべて減らすこと、あるいは忘れることさえ容易ではありません。しかし、あなたはまだトラウマを癒す方法を見つける必要があります。もちろん、そのように記憶が損なわれないようにすることが目標です。
落ち着いて過ごすことは、トラウマの影響を減らすためにできる最も簡単な方法です。簡単ではありませんが、ゆっくりと時間をかけてください。
外傷が戻ったら、快適な姿勢でゆっくりと呼吸します。目を閉じながら、鼻から息を吸い、口からゆっくり息を吐きます。
ポジティブなエネルギーが指から入るのを感じて、筋肉をリラックスさせてください。ご両親、きょうだい、親しい友人に落ち着いてもらうことを躊躇しないでください。
これがトラウマの影響を克服するのに十分でない場合は、心理学者またはセラピストに行く時が来ました。あなたはあなたのトラウマを癒すために特定の治療をするようにアドバイスされるかもしれません。
さらに、あなたはまたあなたの記憶を訓練するためにパズルを解くか、いくつかの動きをするように求められます。これは過去のトラウマの影響をそらすのに役立つだけでなく、この方法はあなたの記憶と記憶を強化するのにも役立ちます。
