体重は正常ですが、ダイエットを続けられますか？

スリムであることは多くの人にとって夢です。多くの人々は、厳しい食事療法で理想的な体重に到達するために必死に奮闘しています。実際、体重がすでに正常なカテゴリーにあるにもかかわらず、まだ体重を減らしたいという願望を持っている人もいます。通常、これは自分の体型に満足せず、自分の体を再びスリムにしたい人に起こります。あなたはすでに正常な体重を持っていますが、食事療法に固執することは健康ですか？

私の体重は正常ですか？

理想的な体重は、ボディマス指数（BMI）から簡単に知ることができます。英語では、次のように呼ばれます。 ボディ・マス・インデックス （BMI）。次の式を使用してBMIを計算できます。

これらの結果から、次の重みカテゴリを検討してください。

• 低体重：<18.5
• 通常の重量：18.5〜24.9
• 太りすぎ：25-29.9
• 肥満：≥30

ただし、IMTは包括的な評価を提供していません。たとえば、体脂肪率の計算がないため、性別、年齢、ウエストサイズ、身体活動、および民族的要因は考慮されません。

体重が正常な場合でもダイエットを続けることはできますか？

上で説明したように、理想的なBMIは18.5の限界までです。一般に、その境界線を越える前に、あなたはまだ正常であると見なすことができます。ただし、BMIがこの制限を超えると、体重不足のカテゴリになります。

太りすぎのときと同じように、体重が不足していると、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。特に正しくないダイエットプログラムを行う人々では。低体重の人に伴う健康上の問題は何ですか？

栄養失調、ビタミン欠乏症、または貧血

ご存知のように、人体はさまざまな活動や体の代謝を行うために、さまざまな種類の栄養素、ビタミン、ミネラルを必要としています。体が非常に薄くなるまでダイエットプログラムを続けると、体に必要な栄養素が不足する可能性があります。

これはあなたの体がプロセスを適切に実行しない原因となり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。たとえば、肉を食べないと、鉄分やたんぱく質が不足する可能性があります。筋肉がエネルギーに分解され、鉄欠乏により代謝能力が低下するため、体力が失われます。

鉄分が不足すると貧血を引き起こす可能性があります。さらに、あなたは一日中元気になり、常に弱く感じるでしょう。

骨粗鬆症

ビタミンDとカルシウムが不足している場合、あなたの体はあなたの骨から必要なものを取ります。ご存知のように、骨にはカルシウムが含まれています。骨のカルシウム貯蔵量を継続的に摂取すると、骨が多孔質になり、骨粗鬆症を発症するリスクがあります。

免疫力の低下

あなたの体重が通常より低いとき、あなたの体の防御システムに混乱があります。言い換えれば、あなたは病気にかかりやすくなります。

術後合併症のリスクを高める

正常体重の人は、正常体重の人よりも術後の合併症を起こしやすい傾向があります。

肥沃ではない

あなたの女性にとって、あなたが非常に痩せていても、あなたの月経スケジュールは混乱します。これは、産卵プロセスが中断され、不妊症につながる可能性があることを示しています。

痩せすぎている男性は、精子細胞の質と生産が損なわれるため、生殖能力が低いことも示されています。したがって、男性と女性の両方が正常な体重を維持することに集中し続ける必要があります。

成長と発達の障害

この障害は主に子供と青年に発生します。 10代の若者は、臓器の成長と発達のために栄養素を本当に必要としています。栄養素の不足は、発育阻害を引き起こします。したがって、基本的に、過度の食事はティーンエイジャーにはお勧めできません。

絶えずダイエットする代わりに、理想的な体を形成するために運動する方が良いです

あなたの体がより魅力的に見えたいのであれば、体重を減らし続けることは正しいステップではありません。運動やスポーツをするのは良い考えです。運動をすると、体の一部の脂肪を燃焼させることができます。

問題は、体の脂肪の割合もあなたの体の見た目に影響を与えるということです。さらに、運動をすることで、体にフィットするように筋肉を鍛えることもできます。たとえば、 腹筋 腹筋を引き締めるために、 スクワット 太ももとお尻の筋肉を引き締めるには、 腕立て伏せ 胸を締めるなど。

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