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睡眠と不安、これら2つの問題はしばしば相互に関連しています。不安は睡眠障害を引き起こし、睡眠不足は不安を引き起こす可能性があります。これらの2つの問題が発生していると思われる場合は、どちらを最初に修正する必要がありますか？
不安障害は睡眠の質の問題を引き起こします
不安はしばしば睡眠障害に関連しています。恐怖や心配についての過度の考えは、あなたが眠ることをより困難にし、夜のほとんどの間あなたを維持することができます。
一方、睡眠不足はメンタルヘルスを含む一般的な健康に悪影響を与えることが知られています。したがって、不安や睡眠の問題を理解することは、身体的および感情的な健康の基本となる可能性があります。
不安は心配と落ち着きのなさの感覚であり、それは人が日常生活で経験する通常の状態です。不安を経験することは、恐怖、ストレス、またはストレスの多い状況への反応です。たとえば、就職の面接中、試験を受けているとき、そして子供やパートナーが帰宅するのを待っているときでさえ、不安を感じることがあります。
不安は不安障害とは異なります。不安障害は、この不安が過剰に発生したときに発生します。不安が実際に現状に比例せず、日常生活に支障をきたしている状態、つまり不安障害です。
不安に悩む人は、ベッドでの心配事を振り返り、よく眠れないようにすることがよくあります。彼は長引く不安のために夜中に目を覚ますことができます。これは睡眠の量と質を損なう可能性があります。
不眠症を含む深刻な睡眠障害は、不安障害の一般的な症状として長い間認識されてきました。しかし、不安の症状は睡眠障害だけではありません。多くの場合、睡眠不足は不安障害を引き起こしたり悪化させたりすることもあります。
不安を経験している人々の睡眠パターンを改善する
不安障害のある人全員が睡眠に問題があるわけではないことを覚えておいてください。不安障害を経験しているが、睡眠障害の症状を経験していない人もいます。同様に、必ずしも不安のためではなく、睡眠に問題がある人のために。人に睡眠障害、不安神経症、不安障害を経験させる多くの事柄はそれらのほんの一例です。
多くの睡眠障害は、睡眠パターンの問題が原因で発生します。たとえば、不安を感じるからではなく、日常生活でドラマを見たり、ソーシャルメディアでサーフィンしたりすることが多いため、誰かが夜明け前にしか眠ることができません。
睡眠障害に対処する最も基本的な方法は、その人の睡眠パターンを改善することです。睡眠時間と起床時間の一貫性は、体が必要とする自然なリズムに戻ります。
睡眠パターンを改善することは、人の心身の健康にとって非常に重要です。多くの研究では、1日5時間未満の睡眠は、心臓や他の臓器に関連する深刻な身体的問題を経験するリスクがあると述べられています。
不安障害で睡眠障害のある方は、順番に治療を行います。医師は薬を処方し、心理療法の治療を行います。睡眠障害を矯正するための薬は、専門家からの処方箋なしで服用してはならないことを覚えておいてください。
精神科の専門医は一般的に不安障害や重度の睡眠障害のある患者を治療するため、まずはおやすみの睡眠パターンを改善するために治療が非常に重要です。
睡眠パターンが良好な場合、薬物療法はゆっくりと減量された用量で数週間維持されます。そうすれば、睡眠のリズムが自然に戻ります。
私がよく扱う場合、睡眠障害はしばしば精神障害を経験している人への入り口のようなものです。質の高い睡眠は、免疫力を維持するため、または感染症と戦うための免疫力を維持するための最も重要なことの1つでもあります。
この種の問題が発生した場合は、すぐに相談して睡眠の問題を修正してください。
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