妊娠中の女性と胎児にとってカルシウムがそれほど重要なのはなぜですか？

妊娠すると、栄養の必要量が増加します。はい。妊娠中の女性は、胎児の成長と発達をサポートするために、胎児の栄養ニーズも満たす必要があるためです。妊娠中の彼らのニーズを満たすための重要な栄養素の1つはカルシウムです。なぜカルシウムは妊娠中に満たすことがそれほど重要なのでしょうか？

妊娠中にカルシウムがそれほど重要なのはなぜですか？

ご存知のように、カルシウムは強い骨を作るのに必要なミネラルです。妊娠中は、子宮内の胎児の骨や歯を作るためにカルシウムが必要になるため、母親のカルシウムの必要量が増加します。歯は実際には胎児がまだ子宮の中にあるときに形成されます。しかし、赤ちゃんが生後約5か月になると、歯茎から新しい歯が出てきます。

カルシウムは、骨や歯の成長だけでなく、健康な胎児の肝臓、神経、筋肉の成長にも必要です。また、赤ちゃんセンターによって報告されているように、正常な胎児の心拍数の発達をサポートし、血液を凝固させる胎児の体の能力をサポートするため。

妊娠中の女性にとって、カルシウムは妊娠中の高血圧や子癇前症のリスクを減らすのにも役立ちます。ここで、高血圧と子癇前症は妊婦と胎児の発育に悪い可能性があります。

カルシウムは体内で生成できないため、カルシウムの必要性は外部から、つまり食品やサプリメント（必要な場合）から満たす必要があります。妊娠中の女性が胎児のカルシウムの必要量を満たすことができないとき、胎児は母親の骨からカルシウムを摂取します。したがって、カルシウム摂取量の不足は、母親自身の骨の健康を妨げる可能性があります。そのため、妊娠中の女性がカルシウムの必要を満たすことが非常に重要です。

妊娠中の女性は毎日どのくらいのカルシウムを必要としますか？

妊娠中の女性のカルシウムの必要性は、通常の必要量から200mg増加します。 2013年の栄養摂取基準（RDA）によると、妊婦のニーズは妊婦の年齢によって異なります。

18歳以下の妊婦は1日あたり1400mgものカルシウムを必要とします
19〜29歳の妊婦は1日あたり1300mgものカルシウムを必要とします
30〜49歳の妊婦は1日あたり1200mgのカルシウムが必要です

まだ若い妊婦のカルシウムの必要量は、年配の妊婦のそれよりも多いです。これは、まだ若い妊婦は、胎児のカルシウムの必要性を満たすだけでなく、自分自身の継続的な骨の成長のためのカルシウムの必要性も満たさなければならないためです。

これらのカルシウムのニーズをどのように満たしますか？

妊娠中の女性のカルシウムの必要性は、カルシウムのさまざまな食物源を消費することによって満たすことができます。カルシウムのよく知られた供給源の1つはミルクです。ミルクとその製品（チーズやヨーグルトなど）は、カルシウムの最高の供給源です。コップ一杯のミルクには、300mg近くのカルシウムが含まれています。したがって、1日に3回ミルクを飲む場合、満たすだけのカルシウム要件は900 mg（3×300 mg）です。

残りのニーズを満たすには、他のカルシウム源を食べる必要があります。

カルシウムを含む他のいくつかの食品は次のとおりです。