捻挫（捻挫）：症状、原因、治療

定義

捻挫（捻挫）とは何ですか？

捻挫または捻挫は、骨と関節をつなぐ組織に発生する損傷です。通常、これらの怪我は靭帯のねじれや断裂の結果です。

靭帯は、関節にある丈夫な線維組織です。靭帯の機能は、ある骨を別の骨に結合して接続することです。靭帯は関節の動きを安定させるのに役立ち、関節が過度に動かないようにします。

捻挫は最も一般的に足首に発生します。ただし、捻挫は膝、手、または指にも発生する可能性があります。この状態は、筋肉痛、腫れ、あざ、および運動能力の低下を引き起こす可能性があります。

足の捻挫または捻挫は、一般的に足首の外側の靭帯に影響を与えます。靭帯の損傷の程度に応じて、損傷は軽度から重度の範囲です。

足首の怪我の治療と治療は重症度によって異なります。通常、薬局で入手できる薬でこの状態を治療することができますが、最良の治療を受けるためにさらに健康診断が必要になる場合があります。

捻挫（捻挫）はどのくらい一般的ですか？

捻挫やけがは非常に一般的な状態です。捻挫は、あらゆる年齢層の誰にでも影響を与える可能性があります。

ただし、以前に怪我をしたことがある人は、他の時期に怪我をする傾向があります。さらに、めったに動かず、柔軟性がない体調は、人の怪我のリスクを高めます。

スポーツ活動に頻繁に参加するアスリートや子供も、特に活動を行う前に十分にウォームアップまたはストレッチを行わない場合、この状態の影響を受けやすくなります。

捻挫または捻挫は、存在する危険因子を認識して知ることによって防ぐことができる状態です。捻挫の詳細については、医師にご相談ください。

兆候と症状

捻挫（捻挫）の兆候と症状は何ですか？

捻挫の症状や兆候はさまざまです。通常、これは怪我の重症度によって異なります。捻挫または捻挫の一般的な兆候と症状は次のとおりです。

• 痛み。
• 腫れ。
• あざ。
• 負傷した部分が硬くなり、動きにくくなります。
• 筋肉機能の低下。
• 傷ついた部分を動かすと痛みが増します。

上記に記載されていない兆候や症状がある可能性があります。特定の症状について懸念がある場合は、医師に相談してください。

いつ医者に診てもらいますか？

捻挫による痛みが軽微な場合は、自宅で単独で治療することができます。ただし、捻挫を引き起こす怪我は、骨折などのより深刻な怪我を引き起こす可能性があります。

したがって、次の場合は医師の診察を受ける必要があります。

• 負傷した体の領域を動かしたり、体重を感じたりすることができない。
• 負傷した関節部の痛みが骨に感じられます。
• 捻挫された部分のしびれ。

誰の体にもさまざまな兆候や症状が見られます。適切な治療を受け、怪我の重症度に応じて、常に医師に相談してください。

捻挫によって引き起こされる可能性のある合併症は何ですか？

転倒して捻挫があった場合は、すぐに家庭薬で治療するか、医師の診察を受けてください。すぐに治療されない捻挫は、次のようないくつかの合併症を引き起こす可能性があります。

• 慢性的な筋肉痛や痛み。
• 関節の慢性的な問題。
• 関節の関節炎。

原因

捻挫（捻挫）の原因は何ですか？

捻挫の一般的な原因は、転倒、滑り、事故、または関節の外傷です。

これらの動きにより、関節が通常の範囲を超えて動きます。この状態により、靭帯が伸びたり裂けたりします。

靭帯が伸びたり裂けたりする原因となる可能性のあるものは次のとおりです。

• ランニングや ジョギング。
• 事故。
• 転倒またはスリップ。
• 重いウェイトを持ち上げるには、自分を押しすぎます。
• 転んだときは手を支えてください。
• 立っている、または間違った位置に座っている。
• 長時間繰り返し動作する。
• 踏みつけられた足。
• 粗い表面での身体活動。

危険因子

捻挫（捻挫）のリスクを高めるものは何ですか？

年齢層、人種、性別を問わず、誰でも捻挫を経験する可能性があります。ただし、捻挫の可能性を高める可能性のあるいくつかの危険因子があります。

1つ以上の危険因子があるからといって、この状態が確実に発生するわけではありません。捻挫の場合には、危険因子がまったくないのに捻挫したり捻挫したりする人もいます。

以下は、捻挫または捻挫を引き起こす可能性のある危険因子です。

1.スポーツ活動に積極的に参加する

サッカー、バスケットボール、テニス、ランニングなどのスポーツには、多くの体の動きが伴います。あなたまたはあなたの子供がアスリートまたは特定のスポーツチームに所属している場合、特に脚の靭帯に怪我をするリスクが高くなります。

2.体が不均衡です

太りすぎや肥満など、体型が不均衡な場合は、筋肉や関節が弱くなります。これは、体の動きに影響を与え、捻挫を引き起こす可能性があります。

3.不適切なスポーツ用品の使用

古いまたは問題のある運動器具は、怪我をする可能性を高める可能性があります。したがって、あなたがしているスポーツの種類に適した靴と装備を着用してください。

4.ウォーミングアップしない

誰もが運動する前に行うわけではない致命的なことの1つは、ウォーミングアップです。ウォームアップとクールダウンは、筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるのに役立ちます。

運動前にウォームアップしないと、怪我をするリスクがさらに高くなります。

5.体が疲れている

あなたの体が疲れているとき、あなたの足はあなたの体重を適切に保持することができません。この状態では、足の捻挫または捻挫のリスクが高くなります。

6.環境

滑りやすい場所、濡れた場所、荒れた場所を歩くと、滑ったり転んだりすることがあります。足首の捻挫または捻挫の可能性はさらに高くなります。

診断と治療

提供される情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。常に医師に相談してください。

捻挫を診断する方法は？

深刻な症状が出た場合は、すぐに捻挫した体を最寄りの医師に診てもらいましょう。

医師は、足、手、または指のいずれかの領域を調べることによって、捻挫または捻挫された領域を診断します。診察中、医師はさまざまな方法で関節を動かそうとします。

この身体検査は、苦痛で不快な場合があります。目標は、捻挫の領域における最大の関節の動き、痛みの存在、圧痛、脱力感、または不安定性を判断することです。

領域を調べた後、医師は捻挫の損傷の程度を判断するためにいくつかの種類の検査を勧めます。レベルは次のとおりです。

• 第1レベル（ライト）：関節の痛みや腫れが軽くなり、動きは安定しています。
• 第2レベル（中程度）：中程度の痛みと腫れ、あざと移動時の不安定性を伴う。
• 3度（重度）：より多くの痛み、腫れ、あざ、不安定な関節、靭帯の断裂。

医師が通常推奨する検査の種類のいくつかを次に示します。

1.X線

X線プロセスでは、足首の骨の画像を生成するために、身体に小さな放射線ビームが照射されます。このテストは、骨が良好な状態にあることを確認し、骨折を除外することです。

2. 磁気共鳴画像 （MRI）

MRI検査では、電波と強力な磁場を使用して3次元画像を生成します。この画像は、靭帯を含む足首とその中の組織の構造を示すことができます。

3.CTスキャン

CTスキャンはあなたの関節のより詳細な画像を表示することができます。 CTスキャンをX線と組み合わせて、さまざまな角度から3次元画像を生成します。

4.超音波

超音波検査では、音波を使用して画像を生成します。医師はこの検査を使用して、捻挫中に脚が別の位置にあるときに靭帯または筋肉の状態を確認します。

捻挫（捻挫）の扱い方は？

一般的に、捻挫の治療方法はその重症度によって異なります。この治療は、筋肉痛、腫れ、靭帯の断裂の回復、捻挫後の特定の身体部分の機能の回復を目的としています。

捻挫がひどい場合は、専門医または整形外科医に紹介されることがあります。入院や手術などのさらなる治療が行われる場合があります。

1.家庭薬

メイヨークリニックによると、自宅で筋肉の怪我を治療するために、RICE法と呼ばれることが多い4つの簡単なステップを試すことができます（休息、氷、圧縮、上昇）。最初の数日でこの治療を行います。

• 休憩（休憩）

動きが多すぎる活動は避けてください。手、足、指など、影響を受けた体の部分を少なくとも48時間休ませます。

• 氷（氷）

使用する アイスパック または15〜20分間その領域に氷を適用します。起きている間、この手順を2〜3時間ごとに繰り返します。ただし、糖尿病の場合は、この方法を使用する前に医師に相談してください。

• 圧縮（圧縮）

腫れを和らげるには、患部に包帯を巻いてください。締めすぎないように注意してください。

• 標高

腫れは、負傷した体の部分を心臓の位置よりも高く配置することによっても治療できます。これは、座っているときや横になっているとき、特に夜寝ているときに行います。重力は、その領域の余分な水分を排出することにより、腫れを癒すのに役立ちます。

2.薬

場合によっては、捻挫による痛みを和らげるのに役立つ薬を服用することができます。

あなたが試すことができる捻挫を治療するための薬のいくつかは次のとおりです。

• イブプロフェン（アドビル、モトリンIB）。
• ナプロキセンナトリウム（アリーブ）。
• アセトアミノフェン（タイレノール）。
• 非ステロイド性抗炎症薬（アスピリン）。
• アスペルクリーム。

3.ヘルプツール

捻挫の重症度に応じて、医師は包帯、スポーツテープ、または包帯の使用を提案する場合もあります ブレース それはあなたが痛みを軽減するのを助けるために取り付けられるか、または使用されます。これにより、筋肉の損傷を受けた体の部分の動きが安定することが期待されます。

4.理学療法

腫れが良くなるにつれて、こわばりを防ぎ、体力を高め、慢性的な問題が発生するのを防ぐために、いくつかの治癒運動を行う必要があります。各セラピストは、あなたのバランスと安定性に取り組むのを助けるために独自のエクササイズを持っています。

ほとんどの場合、足首の怪我の手術はめったに行われません。手術は、治療や投薬にもかかわらず良くならない捻挫にのみ必要です。

重症度とあなたの活動が何であるかに応じて、あなたの医者はあなたの状態に最も適切なタイプの手術を選択します。

手術後、医師は通常あなたが使用することを要求します ブーツ プロテクター。その目的は、足の靭帯と関節の治癒と回復を助けることです。

それとは別に、リハビリテーションも手術後の回復プロセスの重要な部分です。リハビリテーションは、あなたが最終的に正常に歩くことができるようになるまでに数週間または数ヶ月かかる場合があります。すべてが怪我のレベルと実行されなければならなかった操作の数に戻りました。

防止

捻挫（捻挫）を防ぐためにできる方法は何ですか？

危険因子が何であるかをすでに知っていて、可能な限り自分自身を準備したとしても、事故はいつでもどこでも発生する可能性があります。

したがって、捻挫を経験する可能性を減らし、筋肉を健康に保つために、以下のヒントに従う必要があります。

1.運動前にウォームアップする

ウォーミングアップせずに激しいスポーツや活動をすることを主張する場合、それはあなたの関節にとって非常に危険です。

どんな活動にも対応できるように、常にウォームアップとストレッチを行ってください。

2.定期的に運動する

強度は低いが一貫した活動を毎日行うことは、週に1回激しい活動を行うよりもはるかに優れています。

これはあなたの筋肉がより柔軟でしなやかになり、毎日より速くそしてより強く治癒するのを助けることができます。

1日30分運動する時間がない場合は、10分ずつの3つのセッションに分けてください。また、職場、大学、または学校に歩いて試すこともできます。

3.常に注意してください

滑りやすい場所を歩くときは、雨、濡れた床、雪の降る地面の後は、常に注意して歩いてください。緩すぎたり狭すぎたりせず、急いで歩かない靴を使用してください。

4.良い運動器具を選ぶ

あなたが本当にスポーツが好きで、それを真剣にやろうと思っているなら、あなたは機器を準備しなければなりません。高価で高品質のスポーツ用品や靴に投資することをお勧めします。そうすれば、耐久性が高く、安全に使用できます。

ご不明な点がございましたら、問題の最善の解決策について医師にご相談ください。