目次:
- 出産時の適切な呼吸法の重要性
- 出産時にこの呼吸法を適用します
- 初期（潜在）フェーズ
- 活動期
- 移行フェーズ
- 赤ちゃんを押して出産する段階での分娩中の呼吸法
- スムーズになるように出産時にあなたの呼吸を調整する方法
「息を吸って、奥様。さあ、息を吸ってください、奥様、ゆっくり」、同様の呼吸法の文章は、医師や助産師が出産時に母親を助けているときによく知られています。そういえば、出産時に息を吸う方法はとても重要なので、医師や助産師は何度も彼女に思い出させます。
実際、息を止める練習は、スムーズな陣痛や分娩の鍵です。それで、出産時の正しい呼吸法は何ですか？
出産時の適切な呼吸法の重要性
出産の準備は、出産場所や荷物を決めるだけではありません。ただし、母親は出産のための呼吸法も準備する必要があります。
実際、出産には、通常分娩、帝王切開、水出産、穏やか出産、催眠術など、さまざまな種類があります。
しかし、出産時のこの呼吸法は、自宅で出産する場合でも病院で出産する場合でも、通常の労働で使用される可能性が高くなります。
医師は、出産時に適切な呼吸法を適用することが、分娩を支障なくスムーズに進めるための1つの方法であることに同意します。
はい、出産時に息を止める方法はできます 母親が痛みをコントロールしやすくなります。
これは、出産時に不規則で速すぎる呼吸法では、母親が酸素を摂取するのが困難になるためです。
実際、出産時には明らかに酸素が必要です。酸素が多ければ多いほど、落ち着きが増します。
さらに、酸素が多いほどエネルギーが増えるので、赤ちゃんを押し出すことができます。
興味深いことに、出産時の定期的な呼吸法も、あなたが感じる緊張を和らげます。
あなたが感じるこの緊張の減少は、収縮中の痛みを軽減するのに役立ちます。
ゆっくりとした安定した呼吸を継続的に管理することに集中すればするほど、子宮収縮の感覚は自動的に痛みが少なくなります。
出産する母親が息を止める努力をしない場合、その効果は逆になる可能性があります。
出産する母親は通常、緊張したり、恐れたり、パニックに陥ったりします。母親が緊張したり、恐れたり、パニックになったりすると、呼吸が短くなり、速くなる傾向があります。
これらのことに焦点を合わせると、体が自分自身を落ち着かせるために、そして赤ちゃんのために使用できる酸素の量が減ります。
実際、母親はめまいや出産に集中するために自分自身をコントロールするのが難しいことも経験するかもしれません。
したがって、些細なことのように思えますが、出産時に適切な呼吸法を適用することは非常に重要な法律です。
出産時にこの呼吸法を適用します
母親が通常の出産で習得する必要のある技術は、出産時の押し方だけでなく、出産時の呼吸法でもあります。
ラマーズ法と呼ばれる、母親ができる呼吸法があります。
ラマーズ法は、妊娠中の女性が呼吸を制御することに重点を置くことにより、通常の出産時に支援するために使用される手法です。
通常の出産のプロセスは、子宮頸部（子宮頸部）の開放、赤ちゃんを押して排出する段階、および胎盤を排出する段階の3つの段階に分けられます。
子宮頸管が開く段階では、母親が通過しなければならない3つの段階があります。これには、初期（潜在）段階、活動段階、および移行段階が含まれます。
出産時に使用する呼吸法は、母親がよく理解し、習得する必要があります。これは、出産時に息を吸う方法が各段階で異なる可能性があるためです。
以下は、母親が知る必要のある各段階での出産時のさまざまな呼吸法です。
初期（潜在）フェーズ
母親は、子宮収縮を経験したとしても、出産のこの初期段階で定期的に呼吸を練習することをお勧めします。
American Pregnancy Associationによると、出産初期の呼吸法は次のとおりです。
- 定期的に呼吸してください。収縮が始まったらできるだけ多くの呼吸から始め、その後息を吐きます。
- あなたの注意を集中してください。
- ゆっくりと鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。
- 息を吐きながら、息を吸ったり吐いたりするたびに体をリラックスさせることに集中してください。
活動期
通常の分娩プロセスの活動期は、通常、子宮頸部が広がるにつれて強い収縮を特徴とします。
この出産の活発な段階に入るときは、適切な呼吸法を適用し続けることが重要であることを忘れないでください。
出産の活発な段階で息を止める方法は次のとおりです。
- 定期的に呼吸してください。収縮が始まったらできるだけ多くの呼吸から始め、その後息を吐きます。
- あなたの注意を集中してください。
- 鼻から吸い込み、口から吐き出します。
- 収縮の力が増すにつれて、呼吸をできる限り調整します。
- 最初に収縮が増加しているように見える場合は、息を切らさないようにしてください。
- 同様に、収縮が徐々に増加する場合は、呼吸を調整して体をリラックスさせます。
- 子宮収縮が大きくなると呼吸数が速くなるので、口からゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてみてください。
- 1秒ごとに約1呼吸の間、通常の呼吸数を維持してから、息を吐きます。
- 収縮力が低下するにつれて、呼吸数を遅くします。
- 徐々に、鼻から息を吸い込み、口から吐き出すことで呼吸に戻ります。
- 子宮収縮が終わったら、できるだけ多くの呼吸をして、息を吐きながら息を吐きます。
移行フェーズ
母親は、子宮頸部（子宮頸部）が10センチメートル（cm）まで完全に開いたときに移行期に入ったと言われています。
これは、母親が適切な呼吸法を押して適用しながら一生懸命働くことによって、すぐに通常の出産のコア段階に入るということを意味します。
通常の分娩のこの移行期には、軽い呼吸と深い呼吸の2つの呼吸法があります。
通常の分娩の移行段階で息を止める方法は次のとおりです。
- 通常の方法で出産しやすくするために、定期的に呼吸をしてください。収縮が始まるのと同じくらい多くの呼吸から始めてください。
- 次に、息を吐き、リラックスしてみてください。
- 通常の出産方法をスムーズに適用するために、1つのポイントに注意を集中してください。
- 収縮中、10秒間に約5〜20回の割合で口から軽く呼吸します。
- 2回目、3回目、4回目、または5回目の呼吸で、たとえば「ハァッ」と言いながら、ますます長く息を吐きます。
- 収縮が終わったら、吸入しながら深呼吸をします。
赤ちゃんを押して出産する段階での分娩中の呼吸法
3つのフェーズからなる出産の第1段階を無事に通過した後、母親は正式に出産の第2段階に入ります。
つまり、母親は出産時に適切な呼吸法を適用しながら、赤ちゃんを押したり離したりする準備ができています。
この段階で呼吸を適切に調整して、押すときの体の努力をサポートすることも重要です。
息が切れず、赤ちゃんがスムーズに出てくることを願っています。その上で、出産前に定期的に呼吸運動をすることが重要です。
以下は、赤ちゃんを押して出産する段階の呼吸法です。
- 体の緊張をほぐしながら、強い呼吸をして息を吐きながら定期的に呼吸します。
- 赤ちゃんが膣から出てくる場所に焦点を当てます。
- 収縮のリズムに合わせてゆっくりと呼吸を続け、体がより快適に感じるようにします。
- 医師が押すように合図したら、深呼吸をして、歯を押して歯に合わせ、あごを胸に当て、体を前に向けます。
- 息を止めて押しながら息を吐きながら「ハァッ」と言ってリラックスしましょう。赤ちゃんが簡単に出てくるように、骨盤をリラックスさせてください。
- 5〜6秒後に息を吐き、その後通常どおり息を吸い込んで息を吐きます。
- もう一度息を押して息を止め始める前に、深呼吸をして、あなたと赤ちゃんの両方に酸素を供給してください。
- 子宮収縮が起こったときに悲鳴を上げるのは避けてください。母親が疲れる可能性があります。
- 子宮収縮が終わったら、赤ちゃんへの衝動を減らすようにしてください。この方法は、赤ちゃんが子宮に戻る位置を防ぐのに役立ちます。
- 子宮収縮が終わったら、体をリラックスさせて、1、2回息を吸います。
出産のこの段階で押しながら呼吸法を繰り返し、手がかりについて医師と医療チームの話を聞いてください。
スムーズになるように出産時にあなたの呼吸を調整する方法
ベビーセンターのページによると、陣痛が近づいて子宮収縮が悪化しているときは、常に呼吸を適切にコントロールするようにしてください。
出産時の呼吸法に焦点を当て、呼吸リズムに注意を払いながら、しばらく目を閉じてみてください。
あなたが出産呼吸法を適用するとき、彼らがあなたの焦点から気をそらす可能性があるので、あなたが恐れている否定的なことについて考えることを避けてください。
深呼吸をしてから、少し息を止めてからもう一度息を吐きます。
逆に、前の呼吸とほぼ同じ長さの息を吐きます。
息を吐いた後、再び吸入に戻る前に、少しの間一時停止するのが最善です。
より集中して落ち着くために、息を吸うと目を閉じて鼻から引き込むこともできます。
息を吐きながら、唇を少し動かし、唇の小さな隙間からゆっくり息を吐きます。
出産時に深呼吸をするときよりも少し長く息を吐くことをお勧めします。
子宮収縮が非常に強い場合、通常は呼吸が短くなる傾向があります。
ラマーズ法では、出産時の呼吸をコントロールして痛みを和らげます。
呼吸は、5秒間の深呼吸、5秒間の呼気など、さまざまなパターンで行われ、その後繰り返されます。
もう1つのパターンは、2回息を吸ってから息を吐き、「hee-hee-hoooo」のように聞こえるようにすることです。
息を切らさないように、呼吸を続けることが非常に重要です。
本質的に、収縮が強いほど、開口部が広くなり、呼吸のリズムを調整するリズムが短くなります。
陣痛を容易にするために、自然な誘導を試すか、食べ物を食べてすぐに出産することをお勧めします。
ただし、最初に医師に相談したことを確認してください。
バツ
