良い目覚ましアラーム：大きくて揺れているのか、それとも静かなのか？

毎晩、目覚ましアラームを設定することを決して忘れませんよね？それぞれの人は、彼らがどの警報音を選ぶかに関して彼ら自身の好みを持っています。落ち着いた音を選ぶ人もいれば、衝撃的な音を出す人もいます。多分歌を使う岩。朝起きてもっとワクワクするのにどんなアラーム音がいいのか気になったことはありませんか？

大きなアラーム音はあなたを熱狂させますか？

大きな声で目覚ましアラームを設定した人々は、雷鳴が実際に彼らをより「目覚め」させ、朝に警戒させると主張しました。彼らはまた、彼らが遅れないように衝撃的な声で目覚めなければならないように目覚めるのが難しい人々として分類されるかもしれません。

そんな中、落ち着いたメロディーで目覚ましをする人は、とにかく眠りから覚めやすいので、この音はちょうどいいと思います。騒音に敏感な人にとって、蛇口から水滴のような音が彼らを確実に目覚めさせることができます。

それで、医療の観点からそれを見ると、目覚ましアラームに適した音はどれですか？

目覚ましアラームの音はあなたを驚かせるべきではありません

博士ジョージタウン大学医療センターの神経内科の講師であるジェームズ・ジョルダーノは、目覚ましアラームの音は静かなものだと考えています。問題のアラーム音は、携帯電話や目覚まし時計をバタンと閉めることで、ひっくり返ったり、イライラしたりすることのない音です。どうして？

大きな音は、まだ「眠っている」脳の交感神経系を活性化します。この状態は、体が「時期尚早に目覚める」ことを余儀なくされ、脳が通常よりも多くのストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンを生成することを余儀なくされるため、脳によって脅威として読み取られます。その結果、あなたはパニックで目を覚ますでしょう、かき混ぜる、そしてより多くのストレス。また、目が覚めた後、めまいや頭痛がすることもあります。

ケースウエスタンリザーブ大学の看護学校であるマイケルJ.デッカー博士という睡眠専門医兼講師であるハフィントンポストのページからの報告でも、目覚ましアラームの理想的な音について意見が述べられました。

デッカーは、静かな目覚まし音は、脳が徐々に「目覚め」、ストレスホルモンを徐々に放出するので、私たちを目覚めさせるのに適していると考えています。結局、私たちは気分体がこれらのストレスホルモンの影響を受け入れる準備ができているので、これはより良いです。