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理想的な体重のためにダイエットを始めるのは何も悪いことではありません。たぶん今、あなたは一般の人々が最近話しているアルカリ性の食事療法に参加することを考えています。彼は、この食事療法は体の健康に多くの利点があると言いました。ただし、最初にこの記事のアルカリ性ダイエットに関する完全な情報を読むことをお勧めします-ガイドラインから始めて、利点とリスクを検討します。誰もがこの食事療法に従うことを許可されていますか？
アルカリ性食とは何ですか？
アルカリ性の食事療法はアルカリ性の食糧を消費することによって実行される食事療法です。アルカリ性食品の例としては、スイカ、カンタロープ、マンゴー、ナシ、パッションフルーツ、リンゴ、ブドウ、アボカド、バナナ、ナツメヤシ、ほうれん草、ブロッコリー、ニンニク、生姜、トマト、豆、キャベツ、セロリ、きゅうり、レモンがあります。これらの食品は、アルカリ性であるだけでなく、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質も豊富に含まれています。
アルカリ性食の利点は何ですか？
人体はpHが7.35から7.45の間であるため、一般的にアルカリ性です。しかし、下痢、腎臓の問題、その他の障害などの健康上の問題は、体のpHを酸性に変える可能性があります。不均衡なpHレベルは健康に悪影響を与える可能性があり、その1つは、心臓病やさまざまな骨関節筋疾患のリスクの増加です。
アルカリ性の食事療法は、体のpHバランスを回復することを目的としています。バランスの取れたpHレベルは、成長ホルモンの産生を増加させる上で重要な役割を果たします。閉経後の女性では、成長ホルモンの増加は心臓機能を維持し、思考と記憶をする脳の認知能力を高めるのに役立ちます。アルカリ性食品は、体のpHを中和するのに適しているだけでなく、高血圧や脳卒中のリスクを防ぐのにも適しています。
さらに、アルカリ性に戻る体のpHレベルは、ビタミンDとマグネシウムのより良い吸収を助けることができます。ビタミンDの最適な摂取は、脊椎の痛みを軽減するのに役立ちます。
特に化学療法を受けている人々にとって、アルカリ性の食事療法は体がより効果的に薬を吸収するのを助けることができます。その理由は、エピルビシンやアドリアマイシンなどの一部の化学療法薬の有効性は、アルカリ性のpH環境での作業でより効果的であるためです。さらに、化学療法の効果も細胞死を引き起こす可能性があります。体のpHが酸性の場合、これらの副作用のリスクが高まる可能性があります。したがって、アルカリ性の食事療法は、リスクを予防または軽減するのに役立ちます。
このアルカリ性の食事療法は、体に有毒なあらゆる種類の異物を取り除くデトックス方法としても効果的であると考えられています。そうすれば、体はより健康でより健康に感じるでしょう。
アルカリ性ダイエットを受けるためのガイド
この食事療法に従うためのステップバイステップガイドは実際にはありません。あなたがする必要があるのは他の食品と4：1の比率でより多くのアルカリ性食品を食べることです。玄米は、大規模な食事のたびに白米の代わりに使用できます。
いつものようにランチとディナーの20分前に、バナナやリンゴなどの新鮮な果物を食べることができます。ただし、アルカリ性の食事をしている間は酸性食品を避けてください。酸性の食品の例としては、チーズ、鶏肉、肉の缶詰、牛乳、アルコール、ソフトドリンクなどがあります。平均して、これらの食品は2〜3のpHを含み、体のpHバランスをさらに乱す可能性があります。
アルカリ性食によるリスクはありますか？
体の健康に無数のメリットがありますが、アルカリ性食品（肉、牛乳、牛乳由来製品）に多く含まれているタンパク質の摂取は考慮されていません。
実際、体が正常に機能するためには、まだタンパク質の摂取が必要です。長期的にはタンパク質の不足は、実際には体の健康に悪影響を与える可能性があります。これを回避するために、魚や皮なしの鶏肉など、さまざまな野菜と組み合わせて食べるときに、他の動物性タンパク質源を選択することができます。できるだけ週に2〜3回だけ肉を食べてください。
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