心身の健康のために自分で料理することの利点

忙しい人にとっては、実用的な食べ物、電話での配達、効率的でただ食べることを好むかもしれません。自分で料理をすることは、心身の健康にさまざまなメリットがありますが、ご存知のとおりです。

心身の健康と料理の関係

忙しい一日の始まりや終わりに、レストランで食事をしたり、アプリから食べ物を注文したりするのは、すばやく簡単な選択です。

ただし、自分で料理をすることで、安全性や快適性など、気分に影響を与える可能性のある多くのメリットが得られます。

ある研究によると、家庭料理を食べることで、家族は子供を含む家族とのつながりを深めることができます。ジャーナルはまた、子供たちはより健康で幸せになり、アルコール、タバコ、薬物の使用を避ける可能性が高いと述べました。

大人の場合、定期的な自炊はあなたを幸せで健康にする傾向があります。彼らはまた、より少ない砂糖を消費し、より高いエネルギーとより良い精神的健康をもたらすことができます。

自宅で自分の食事を作ることの利点のいくつかはここにあります。

レストランや屋台の食べ物にはバターや塩がたくさん含まれていることがよくありますが、 ジャンクフード パッケージには通常、ナトリウム（塩）と添加物が含まれています。

のような食品を食べることの他の効果ジャンクフード 倦怠感、神経過敏、ストレス、不安、その他の精神的健康問題の症状を悪化させる可能性があるということです。

に掲載された研究 ケンブリッジ大学公衆衛生学 定期的に外食する人は、家で食事をする人よりも1日平均200カロリー多く消費することを示しています。

あなたが自分で調理する食品は、カロリーが少なく、栄養価が高く、体に多くの良い利点がある傾向があります。自分で調理するので、使用する食材をコントロールできます。

家で健康的で栄養価の高い食べ物を食べることに慣れたら、おそらくそのような不健康な食べ物 ジャンクフード または揚げ物はもはやあなたの好みではありません。

出典：テキサス州デンティストコンロー

新鮮で健康的な食品は、健康を感じ、エネルギーレベルを高め、気分を安定させ、睡眠を改善し、ストレス耐性を高めるのに役立ちます。あなたがあなた自身の食物を準備するとき、あなたはあなたがあなたの体に何を入れているかをより正確に知るでしょう。

多くの人が急いで食事をしたり、仕事に集中しすぎてやることができません。これにより、彼らは自分たちが何を消費しているのかを考えていない可能性が高くなります。ただし、自分で料理をするときは、消費する食品にもっと注意を払う可能性があります。

「自分の料理を作ることで、最初から最後までのプロセスの一部になります。自分の体に入れる食品の利点をよりよく理解できます」と栄養士のサラ・ジェイコブスは言います。

「一口でも一生懸命食べると、疲れた考えを手放すことができます」とジェイコブスは言います。

家で料理をすることは、家族や愛する人と過ごす時間でもあります。賢いシェフである必要はありません。元気な心でやれば、簡単な料理でも美味しく召し上がれます。

家族や愛する人と過ごす時間は、メンタルヘルスに役立ちます。

自分で食事を作ることは、孤独を避けるという利点を得るというボーナスとともに、社会的関係においてあなたを助けることができます。

かなりの努力と意図が必要ですが、自分で料理を作ることは、特に肉体的および精神的にさまざまな利点があります。