正常に出産する方法：準備のための段階とヒント

通常の方法で出産することを心配している妊婦も少なくないようです。実際、他のさまざまな条件のために他の出産経路を取るようにアドバイスされる前に、通常の出産が多くの母親の主な希望であると言うことができます。通常の配送手順を直接体験する前に、以下の方法とヒントを1つずつ剥がしてみましょう！

正常に出産するための手順と方法は何ですか？

ほとんどの妊婦の夢ですが、その手順や正常な出産方法を心配している母親も少なくありません。一般的に、あなたが理解すべき通常の出産の各ステップの方法はここにあります：

1.子宮頸部の開口部（子宮頸部）

出生の数日前または数時間前に入ると、通常、子宮頸部（子宮頸部）が広がり始めます。

しかし、この拡張は突然起こるのではなく、体が正常に出産できるようにする方法として段階的に起こります。

潜在（初期）フェーズ

まず第一に、子宮頸部の開口部の幅はわずか約3〜4センチメートル（cm）です。時々、この状態は消えて不規則に起こる収縮を伴います。初期段階または潜在段階と呼ばれるこの部分は、通常の出産モードの一部です。

これらの収縮は通常約30〜45秒続き、収縮の間隔は5〜30分です。

通常の分娩直前の実際の収縮とは異なり、これらの最初の収縮は軽く不規則である傾向があり、これは偽の収縮として知られています。

ここでは、通常の出産方法の始まりとして、体が徐々に変化していると感じるのが普通です。ただし、この通常の分娩方法の開始時の不快感は、一般的にまだ非常に軽度です。

呼吸をより規則的にするために、ゆっくりではあるがかなり規則的なテンポで呼吸するようにしてください。 American PregnancyAssociationによるとできる呼吸法は次のとおりです。

定期的に息を吸ってください。収縮が始まったらできるだけ多くの呼吸から始め、その後息を吐きます。
あなたの注意を集中してください。
ゆっくりと鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。
息を吐きながら、息を吸ったり吐いたりするたびに体をリラックスさせることに集中してください。

活動期

その後、子宮頸管の拡張は4〜7 cmに進行し、収縮は以前よりも著しく強くなります。

これは、子宮頸部がより速く、より広く開く状態で、通常の分娩のアクティブフェーズに到達したことを示しています。

収縮が続く時間の長さは、一般的に約45〜60秒で、3〜5分の休憩があります。この通常の出産段階での不快感は、以前よりも強く感じられます。

後で通常の分娩に備えて、すぐに医師の診察を受けることができます。収縮を経験するときはいつでも、痛みと激しい圧力が背中と胃に発生する可能性があります。

まれではありませんが、体から何かを取り出したいという衝動があるように感じるかもしれません。通常の分娩のこの段階では、痛みを軽減するために呼吸を調整する必要があります。

子宮収縮が激しくなった後、今こそ、通常の方法で出産するときに体をより快適にするために軽い呼吸法を適用する時です。方法は次のとおりです。

定期的に息を吸ってください。収縮が始まったらできるだけ多くの呼吸から始め、その後息を吐きます。
あなたの注意を集中してください。
鼻から吸い込み、口から吐き出します。
収縮の力が増すにつれて、呼吸をできる限り調整します。
最初に収縮が増加しているように見える場合は、息を切らさないようにしてください。
同様に、収縮が徐々に増加する場合は、呼吸を調整して体をリラックスさせます。
子宮収縮が大きくなると呼吸数が速くなるので、口からゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてみてください。
1秒ごとに約1呼吸の間、通常の呼吸数を維持してから、息を吐きます。
収縮力が低下するにつれて、呼吸数を遅くします。
徐々に、鼻から息を吸い込み、口から吐き出すことで呼吸に戻ります。
子宮収縮が終わったら、できるだけ多くの呼吸をしてから、息を吸いながら息を吐きます。

移行フェーズ

医師は通常、通常の分娩中に子宮頸部が完全に大きく開くまで押し込まないように待つように求めます。

通常分娩の子宮頸部は、幅が10cmに達すると完全に開いていると言われています。

これは、移行フェーズに入っており、すぐに通常の出産を実装する準備ができていることを意味します。この段階では、収縮は通常の分娩プロセスとしてはるかに強く、煩わしいと感じるので、驚かないでください。

収縮は約60〜90秒続き、30秒から4分の休憩があります。前のフェーズと同様に、移行フェーズでも呼吸法を適用する必要があります。これは、正常に出産するための1つの方法です。

この段階では、呼吸法は軽い呼吸とより長い呼吸のプロセスを組み合わせて、通常の方法で出産できるようにします。

以下は、正常に出産する方法として移行段階で実行できる呼吸法の段階です。

通常の方法で出産しやすくするために、定期的に呼吸をしてください。収縮が始まると、できるだけ多くの呼吸から始めます。
次に、息を吐き、リラックスしてみてください。
通常の出産方法をスムーズに適用するために、1つのポイントに注意を集中してください。
収縮中、10秒間に約5〜20回の割合で口から軽く呼吸します。
2回目、3回目、4回目、または5回目の呼吸で、ますます長く息を吐きます。
収縮が終わったら、吸入しながら深呼吸をします。

2.赤ちゃんを押して出産します

子宮頸部が完全に開かれ、非常に激しくて強い収縮の出現を伴った後、今、楽しみにされている瞬間が来ます。通常の出産プロセスはすぐに始まります。

あなたの体が強く押したいという衝動を持っていることに加えて、あなたの医者は通常あなたにあなたの最も懸命に努力するように合図をします。

ここでは赤ちゃんの頭と体の位置が通常の出産で出産する準備ができているので、心配する必要はありません。

赤ちゃんの頭は膣に非常に近いので、最初に出てきます。その後、通常の方法で出産したときに出てくる体、手、足が続きます。

正しい押し位置を適用します

通常の出産時に押す方法は不用意に行われるべきではありません。正常に出産できるようにする方法を練習するときに押す正しい位置は次のとおりです。

通常の分娩を容易にするために脚を曲げて大きく開いた、リクライニングした体の位置。
何かを押しているかのように押しながら、頭が少し目覚めた位置になるように背中を少し持ち上げて、収縮の強さを集中させます。
あごを胸に押し込み、押しながら適切な呼吸法を適用します（以下で説明）。
深呼吸をしてから、排便をしているように押して体を押しながら息を吐きます。
再び吸入を開始する前に体を少し休ませ、頭を再び眠らせます。
これを繰り返し、通常の医師の指導による配達方法に従いながら落ち着いてください。

適切な呼吸法を適用する

通常の分娩のこの段階では、呼吸も考慮する必要があります。スムーズに出産するために通常の方法で出産できるように押すときの正しい呼吸法は次のとおりです。

通常の方法で出産しやすくするために、定期的に呼吸をしてください。収縮が始まったらできるだけ多くの呼吸を開始し、その後息を吐き、感じた緊張を解放します。
赤ちゃんが下に移動して膣から出るように、赤ちゃんの位置に注意を向けます。
ゆっくりと呼吸し、収縮があなたの呼吸を導くようにします。通常の方法で出産するときは、呼吸を速めて体をより快適にすることができます。
押し下げる必要があるときは、最初に深呼吸をしてから、あごを胸に押し付け、何かを押しているかのように前かがみになります。押して呼吸しながら、骨盤をリラックスさせてください。
5〜6秒後、通常の分娩ルーチンの一部として、息を吐き、次に息を吸い、息を吐きます。
もう一度息を押して息を止め始める前に、この休憩を取って深呼吸をし、あなたと赤ちゃんの両方に酸素を供給してください。
子宮収縮が終わるまでの間に、赤ちゃんへの衝動を減らすようにしてください。これにより、赤ちゃんをその位置に保ち、子宮に再び入るのを防ぐことができます。
子宮収縮が終わったら、通常の方法で出産した後、体をリラックスさせ、息を吸って体を落ち着かせます。
通常の分娩中の指示について医師と医療チームの話を聞きながら、緊張しながら呼吸法を繰り返します。
このプロセスの間、それは実際に強く押すために実際に使用される可能性があるあなたのエネルギーを実際に使い果たすので、悲鳴を上げないことが最善です。